吃什么可以越吃越瘦？

　　很多人都会想不吃才能越来越瘦。作为专业营养师，这个问题需要专业的力量来解答下。
　　生活中，有没有遇到过这样的人：比你吃的多，而且长不胖的？或者说跟你吃的东西相同，就是不长肉呢？
　　还有一种情况就是在你不同的人生阶段也会有不同的能量需要，所以吃相同的东西，青少年时越来越瘦，年老时越来越胖。
　　其实这就是典型的基础代谢不同造成的，基础代谢的改变给身体带来的相应的影响，请你从现在开始了解，人生的不同阶段基础代谢并不相同。
　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》查看能量需要量就会发现人生当中能量需要量最多的时候就是14岁。这个阶段的孩子们处于生长发育的高峰期，吃的食物特别多。
　　如果是其他年龄段的人就吃不下这么多东西，而且真的吃了那么多就会有肥胖的风险。
　　那么接下来我要说的是，每天我们吃的食物总量如果少于身体需要量的话就有可能越来越瘦。前提是一定要保证你能坚持住，不要半途而废。很多人在坚持不长时间就忍受不了。恢复饮食之后身体反弹变的比之前还要胖，这就是越减肥越肥胖的原理。
　　最后，我要分享给你的就是有利于产生饱腹感的食物。它们是蔬菜，大量吃蔬菜，能量低，膳食纤维含量高有利于减肥。全谷、杂豆类食物营养更丰富膳食纤维同样很高，大豆制品豆腐、千张等也不多。
　　容易让你误会的食物也要说明一下，饼干、面包等甜点体积小能量高，每天只吃一点，也会增加能量不如换成上述蔬菜全谷等纯天然食品。
　　控制好每天摄入的能量，学会欺骗肠道，而不是被某些特殊功能性食物迷惑才是减肥成功的王道。
　　作者：袁媛
　　注册营养技师
　　国家二级公共营养师／健康管理师
　　辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑
　　80后辣妈，爱运动会饮食搭配，擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条号＂小树育儿＂原创科普作者。
　　吃什么可以越吃越瘦？可以肯定，许多人都想知道这个问题的答案。真实的答案会很令人失望：不存在这样的食物。
　　我们不妨先观察一下生活中的减肥实例，会发现情况有些复杂。
　　有人吃肉发胖，但也有人吃肉变瘦。有人只吃素，仍旧胖胖的。有人啥都吃，照样瘦。那么，那些瘦下来的人，到底是因为吃了肉，还是没吃肉，才瘦的呢？莫衷一是。
　　从另一个角度来说，如果确实能找到一种或某种食物，吃了之后必定变瘦。那也就是说，世界上存在一种绝对的减肥食物，吃了它就能够减肥成功。事实上，这样的食物并不存在。
　　真正使人瘦下来的原因是什么？不是＂吃了什么＂，而是＂怎么吃的＂，即饮食的方法才是关键所在。这也正是为什么，吃肉也能减肥，包括大肥肉。即为什么别人吃大肥肉能瘦，你却越吃越胖，因为你的吃法有问题。
　　3种主流饮食法：只要＂吃法＂正确，就能瘦！
　　怎么才算＂吃法正确＂？能让你瘦下来的＂吃法＂（即减肥饮食法）就是正确的。接下来，我们看看三种较主流的饮食减肥法的减肥原理：
　　（1）热量赤字法，其代表是低热量饮食法。
　　热量赤字法，是目前最主流的饮食减肥理论，包括各种运动生理学的教材中，讲到减肥，大多数只论述这种饮食减肥理论。
　　这种饮食法的基本方法是，减肥者应创造热量赤字（每日热量摄入<每日热量消耗），并维持这个热量缺口。如此，身体将消耗体内堆积的脂肪供给能量，这样就能瘦下来了。
　　这种方法其实并不关心减肥者吃什么，只要能够创造并维持热量赤字就行。只不过，高能量食物会令热量赤字的产生和维持变得更困难。理性一点的做法，最好不要吃高能量食物，但并不是不能吃。
　　（2）低碳饮食法，其严格版本的代表是阿特金斯饮食法。
　　低碳饮食法认为，造成人们发胖的原因是胰岛素的分泌，它一方面促进脂肪的合成，另一方面阻止已有脂肪的消耗。而食用碳水化合物，特别是高甜类、精制碳水类食物，最能促进胰岛素的分泌，更容易让人发胖。
　　这个理论也可以解释，为什么素食者中也有许多胖子，因为他们摄入了大量富含碳水的食物。
　　低碳法就是反其道行之，控制住碳水的摄入量，从而达到减肥的目的。其中严格的阿特金斯饮食法，可以在短期内达到非常惊人的减肥效果。贴士：阿特金斯《饮食革命》一书中，提到过一个实例。有一位叫斯坦齐奥的纽约警察，在实施了阿特金斯饮食法的8个月里，减重60磅，约27kg。
　　2007年《美国医学协会杂志》发表了斯坦福大学的一项比较研究报告，在一年的时间内，将阿特金斯法与其他三种减肥法进行实验比较，结果阿特金斯减肥法的测试者们，以一年平均减重5公斤，名列第一。
　　（3）低升糖指数（GI）法
　　这种方法的重点在＂关注碳水化合物的选择＂，要求减少进食GI值较高的食物，主要是精制的米面类食物，比如白面包、蛋糕。同时，应选择低GI值的食物，比如全麦食物、豆类、蔬菜等。哪怕是吃水果也要当心，因为有些水果很甜，也属于中高GI值的食物。
　　低GI饮食法，通过食用体积较大的食物、吸收更慢的碳水类食物（比如全麦面包），以及和富含蛋白质食物的结合，不仅让人产生更强烈的饱腹感，也能最终让热量产生负平衡。
　　除了上述三种饮食法，还有碳循环、低脂高碳、地中海饮食等诸多饮食法。只要执行到位，都可以达到减肥的目的。
　　了解了这些减肥法和各自的减肥原理，我们就可以明白：吃不吃某种食物，和减肥效果的好坏，并没有直接的关系。
　　某种食物，在这一种饮食法下可能有利于减肥，在另一种减肥法中却可能不利于减肥。所以说，＂世界上不存在减肥食物＂，即不存在吃了就能让你直接瘦下来的食物。寻找＂吃了能瘦的食物＂，本质上和寻找＂长生不老药＂，异曲同工。
　　与其费尽心思寻找＂本不存在的减肥食物＂，还不如好好选择一种适合自己的饮食减肥法，然后好好执行，＂瘦下来＂只是时间问题。
　　在这个以瘦为美的年代，即使看上去不胖的人也在想办法减肥。有些人一边喊着要减肥，一边却是难以管住自己的嘴。这管不住嘴，再好的减肥计划也会失败。于是乎就开始寻找可以让自己越吃越瘦的食物，哪些食物能够越吃越瘦。黄瓜
　　黄瓜不仅可以炒着吃也可以直接生吃，减肥的时候很多人会选择把黄瓜作为水果来吃。黄瓜中含有的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物摄入量而起到控制体重和减肥的作用。同时黄瓜的热量非常低，一斤黄瓜的热量还不到200千卡，属于低热量食物。若你想吃东西又不想摄入脂肪，那么黄瓜是最佳选择。西红柿
　　黄瓜是可以直接生吃的蔬菜，西红柿也是可以直接生吃的蔬菜之一。女性特别爱吃水果，但是水果的含糖量往往比较高，这个时候就可以用西红柿来代替水果。同时西红柿中含有的番茄红素和维生素C对于肌肤也有着较好的作用，让您减肥的同时肌肤也不会出现松弛的现象。草莓
　　女性爱吃甜食，看见甜食就有点迈不动脚。在减肥的时候吃上一两次甜食，这减肥计划又夭折了。草莓中也含有糖，只不过比其他水果要低很多。最近一项研究发现，凡是用草莓来替代其他甜食的人，都会在下一顿的时候比别人少摄入134卡路里。榛子
　　榛子是坚果类食物之一，富含不饱和脂肪酸，可以帮助胃肠消化。榛子中含有的膳食纤维、叶酸和钾，可以在帮助人体消化的同时补充人体必需营养素。榛子属于坚果类食物，也有着坚果类食物的特点，在吃坚果类食物的时候要注意摄入量，一天摄入量以带壳的坚果一把为宜。鸡蛋
　　鸡蛋被称为全营养食物，含有人体所需要的多种营养物质，比如蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素D等等。别看鸡蛋个头小，但是吃上两个鸡蛋就能补充人体所需的四分之一蛋白质。研究表明，上午吃一个鸡蛋能增加饱腹感，并且减少营养不良的风险，等于＂少吃一整天。＂
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　　分享一个亲测有效的减肥方法，而且是可以吃的很爽那种__【生酮饮食减肥】。我之前坚持了两个月确实瘦了很多，但是后面就坚持不下去了，下面说一下生酮减肥是怎么回事！
　　生酮饮食对于脂肪摄入含量的要求非常高，对碳水的摄入量会严格控制，也需要适量的蛋白质。生酮饮食就是用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，然后身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
　　生酮饮食到底应该怎么吃?
　　由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!
　　一.食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。二.肉类：可以吃所有的肉，这一点是不是很令大家意外？是的，生酮饮食是可以吃所有的肉类的，而且最佳的选择还是带皮和肥肉的有机草饲肉类，像是五花肉、猪肘子、牛腩、鸡鸭；内脏、各种鱼类，也最好是肥一点的，比如三文鱼、秋刀鱼;蛋类也是可以食用的。但是需要小心蛋白质别过量。
　　三.蔬菜：蔬菜是生酮饮食中碳水化合物的主要来源。所有绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜，一般是指是长在地上面的，而非植物根茎的都可以经常吃，其中大部分的碳水含量其实都是纤维，对健康有益。四.水果：因为大部分水果含糖较高，特别是像浆果的话就只能当做甜点偶尔吃。五.奶制品：可以常吃全脂奶酪、全脂鲜奶油这些无乳糖的奶制品，但是要注意买无糖的。
　　六.饮料：在饮料类上来说呢，大量的水、适量的茶、适量的咖啡——都是不错的选择!
　　看到这里大家对生酮饮食该吃些什么有一定的了解了吧。生酮饮食正是这样一种让人＂心水＂的减肥方法：因为身体碳水摄入过少，身体一开始只能消耗身体原本的糖原来供能，待糖原耗尽，肝脏就只能把脂肪分解成酮体，代替葡萄糖为身体提供能量。可以想像，脂肪分解得越多，身材越好，体重自然也就降啦！但是，想减肥并非一蹴而就的，只有等生酮了，才真正起效，这个时间一般是2-15天，因人而异。此外，因为这种方式几乎不吃主食，所以很少人能长久坚持。【我是诗与枸杞，一个养生的美食博主，如果你也喜欢美食，请来关注我，一起交流学习】
　　少，吃＂少＂越吃越瘦！其实不在于吃什么（当然最好是吃当地的、应季的东西），关键是吃的要少一点。吃多少算少呢？以饭前有饿感为准。饭前有饿感说明上顿饭吃的东西已经消耗没了，在体内没有积累。而且有了饿感吃什么都香甜，口味也会逐渐转向清淡。如果饭前没有饿感就又吃了，必然要吃那些肥甘味厚的东西，不然没胃口吃不下去。那些东西就会逐渐在体内积累，是不是。饭前有饿感的时间越长，对体内多余的能量消耗的越多，但也不能过长或者不吃，那又走到另一个极端去了。所以吃＂少＂，越吃越瘦！！！但这需要长时间坚持。
　　感谢邀请！
　　吃什么越来越瘦这个问题有点难，但还是推荐几种低热量的食物:燕麦、苹果、香蕉、木瓜和番茄等，这是平时身边朋友经常吃的几种，但是我个人建议想要减肥瘦身，必须增加运动量，这样既能减肥瘦身又能增强体质有利于身心健康，如果单一靠吃来减肥瘦身并不是长远之计，所谓想要减肥瘦身成功必须记住两句话:＂管住嘴、迈开腿＂。
　　祝您早日成功！
　　我多次成功减肥20斤以上的经验证明，吃苹果能越吃越瘦！尤其用轻断食的方式吃，能更有效减肥。我现在正在减肥，一周吃三天苹果餐，春节后已经减了12斤。
　　减肥的底层逻辑是热量差，吸收的热量比消耗的热量低，长期坚持下来，体重才能减少。要想减肥，要么提高身体的热量消耗，提高身体的基础代谢，比如说运动。要么减少热量的摄入，比如节食。或者双管齐下。
　　苹果有以下几个好处：
　　第一， 热量低
　　苹果每100克产生的热量是52大卡。一个中等个头的苹果大约250克，除去不能吃的部分，热量也就100大卡。
　　我吃苹果餐时，数量不限制，饿了就吃，不会感觉到饿！但一天也只能吃得下3个苹果，一天才吃进300大卡热量。一个成年女性的基础代谢是每天1200大卡，热量差妥妥有900大卡。这是苹果餐减肥，屡试不爽的原因。
　　温馨小提示：要挑口感好的苹果，吃苹果餐感觉会更好。我一直选的是阿克苏苹果。
　　第二， 富含膳食纤维，帮助消化
　　膳食纤维对减肥有帮助。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。
　　不自己做饭多吃蔬果的打工人，吃苹果可以方便地补充膳食纤维。即便减肥，也能解决减肥通常伴随的排便困难问题。
　　第三， 降血脂
　　很多肥胖的人血脂都高，我也是。苹果含有丰富的多酚和纤维，多酚含量可达110mg/100g，其中包括我们都很熟悉的花青*素、黄酮*醇等等。能够降低血清胆*固醇、抑制LD*L氧化、激活内皮一氧*化氮合酶、防止血小板凝集、组织动脉粥样*硬化的炎症反应。
　　《美国临床营养学杂志》发表了一项随机交叉对照临床研究，结果表明，对于那些有轻度高胆固醇血症的人来说，每天两个苹果不失为一种不错的＂养生＂方式。参与者的血清总胆*固醇和低密度脂*蛋白胆固醇（LDL）均有所下降，血管反应也变好了。
　　第四， 富含维生素，提升身体抗氧化能力与免疫力
　　西方有句谚语＂每天一个苹果，医生远离我＂，说的就是苹果富含维生素，能增强抵抗力与免疫力。连张文宏医生都在2020年疫情猖獗时期，推荐大家多吃苹果，增加免疫力呢。
　　要想有更好的减肥效果，并在减肥后长期维持健康与理想的体重，我觉得用轻断食的方式吃苹果，很有效。
　　2019年12月，世界医学＂期刊之王＂，新英格兰医学杂志（NEJM）对间歇性禁食进行了综述。外国作者写的《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》这本书，作者亲自实践过轻断食，获得明显的健康改善效果。书中列举了很多动物或者人类患者的实验来证明轻断食的各项健康成效。断食有以下好处：
　　1、 减轻体重
　　减重，是断食众所周知的好处。
　　2、 改善机体代谢相关指标
　　包括血糖、胰岛*素敏感性、血脂、高密度脂蛋*白胆固醇（HDL *-C）和低密度*脂蛋白胆固醇(L*DL -C)，甘油*三酸酯等。
　　苹果本身也有降血脂的功效，用苹果餐来轻断食，降血脂的功效应该双倍吧。大部分中年人都多少有一些三高问题，即便不为了减肥，也可以用苹果餐轻断食来降血脂。
　　3、 改善心血管相关指标
　　包括血压、静*息心率、降低动脉*粥样硬化炎症水平，以及氧化*应激反应
　　4、 降低癌症风险，改善癌症患者对治疗的反应性，让治疗更有效
　　可减少啮齿动物正常衰老过程中自发性肿瘤的发生，并抑制多种类型肿瘤的生长，同时增加肿瘤对化疗和放疗的敏感性。书中有女病人接受化疗期间断食，提升治疗效果的例子。
　　5、 改善风湿自身免疫力疾病的症状
　　这些断食-进食-断食-进食的交替，会激活基因和信号通路，令神经元更具复原能力。这会刺激一种被称为自噬的过程：细胞进入一种抗逆和再循环模式，在这种模式中，它们除去受损的蛋白质。
　　担心断食影响胃？
　　不存在的。我们习惯了一日三餐，到了饭点，胃会分泌胃酸。一开始不吃晚饭，会感觉到烧心，还有可能胃疼。但胃是有自愈的能力的。第一次不吃晚饭，会继续分泌胃酸。第二次不吃，分泌的胃酸就少了，第三次不吃，分泌更少。等你适应了断食，胃酸分泌越来越少，不会有胃酸过多的情况了。所以，不会伤胃的。
　　6、 改善身体机能，促进认知功能改善
　　在动物和人类中，断食都显示出改善身体机能的作用。每天禁食16小时的年轻男子在2 个月的抵抗训练中脂肪减少，同时保证了肌肉质量。
　　在改善认知方面，动物研究表明，断食可以有效刺激海马生长。这也可以理解，从进化的角度来看，很合理。人类在食物匮乏的时候，必然变得聪明机灵。
　　断食可增强多个领域的认知能力，包括空间记忆，联想记忆和工作记忆。可以逆转肥胖、糖尿病和神经炎症对空间学习和记忆的不利影响。可延缓动物模型阿尔茨*海默氏病和帕金*森氏病的发作和进展。这是断食最令我感到振奋的消息。
　　研究认为，断食对人的诸多健康益处，都来源于酮*体对细胞功能的改善。
　　葡萄糖和脂肪*酸是细胞的主要能量来源。正常的一日三餐，能量中的相当一部分都来源于碳水化合物。比如常见的主食米饭、面食等。碳水化合物被消化以后，被人体以葡萄糖吸收。正常进食，一般靠葡萄糖提供能量。而脂肪则以甘油*三酯的方式贮存在脂肪组织中。在断食期间，甘油三酯分解为脂肪酸和甘油来供能，肝脏将脂肪酸转化为酮*体，可在断食期间为组织供能（尤其是大脑），成为能量的主要来源。酮*体供给大脑超过60%的能量。
　　在进食状态下，酮*体在血液中的水平很低，人类断食后的 8 到 12 小时内酮体水平会升高，之后维持较高水平，到24小时左右。
　　刚开始轻断食不久，身体和大脑的燃料从用惯了的糖原切换到酮体。会产生一种不太舒服的感觉。有可能会头痛，我没有。也可能会失眠，有时候我也有。这种感觉怪怪的，就是不舒服。
　　什么是轻断食？一周任选两天摄取热量500大卡或者600大卡，其他5天饮食不要严重过量。可以用苹果来做断食日的食物。不限量使用苹果，也不会超过500大卡。
　　减肥越减越快乐？
　　是不是令人难以置信？轻断食确实能改善情绪。这一点我亲自体会到了，真是意外的惊喜。我每次减肥之前，总是各种磨蹭拖延，很难开始。一旦减肥几个星期后，人就变得很积极与愉悦，像打了鸡血，很容易坚持下去。很多友友们都觉得减肥很难，不相信我几次很成功地减了20多斤，似乎想减就能减。我以前以为我仅仅是受到减肥成效的激励，更有动力坚持。
　　最近我再仔细看了这本书，才注意到轻断食能改善情绪，轻断食释放的抑制抑郁的元素BDNF（大脑衍生神经*滋养因子）。
　　综上所述，苹果本身可以减重，也对控制血脂有很好处。若能用轻断食的方式食用，效果一定事半功倍。
　　如果你很关心健康与减肥，欢迎关注我，一起见证我的减肥与健康之旅。
　　首先要给问的朋友泼一盆冷水了，真的不存在越吃越瘦的食物 ，只要是食物都是有能量的（除了白开水），就像＂离开剂量谈毒性＂是不科学的一样，离开食物的量来谈怎样瘦也是不科学的。
　　人是一台超级精密的仪器，需要全面和充足的营养素才能开足马力为我们服务。 番茄、黄瓜之类的本身固然热量很低，但很明显单靠这些提供营养素肯定是不可能的。
　　市面上减肥商家为了迎合消费者想要快速减肥的心态，打出了＂xx天保证你瘦多少斤＂，＂躺着就能瘦＂……真的想要提醒大家，不要被这些天花乱坠的广告词冲昏了头脑，那些店固然可以让你瘦下来，但一旦恢复正常的饮食，马上会反弹，甚至会比之前更加胖，所谓＂越减越胖＂就是这么个理论。
　　想要瘦，但凡还有点理性思维的人应该都可以理解，摄入的能量 消耗的能量 （制造能量差），这样我们才能变瘦。
　　如何才能科学的制造能量差，让身体能够更加健康有活力，那就是个技术活。提几点建议：
　　1、  戒垃圾食品，吃好三顿饭
　　2、  用1/3-1/2的粗杂粮代替精白米面（每天谷薯类250-400g）
　　3、  吃足够量的新鲜蔬菜和水果（每天蔬菜类300-500g，水果类200-350g）
　　4、  鱼肉蛋等荤菜的摄入还是必需的，为我们提供优质蛋白质（每天畜禽肉40-75g,水产品40-75g，蛋类一个）
　　5、  每天都要喝奶制品（包括牛奶和酸奶等）（300g）
　　6、  烹饪的过程中要少油少盐（每天盐 6g,油25-30g），可以选择橄榄油、亚麻籽油等优质油脂
　　7、  充足的水的摄入（每天推荐白开水1500-1700毫升）
　　8、  如果要吃零食可以适当吃些坚果、水果、牛奶和酸奶等健康的小零食，不要那些过度加工的垃圾食品
　　9、  适量的运动（每周保持150分钟的锻炼）
　　10、添加糖（每天不超过25g),不吃蛋糕之类的甜品
　　瘦并没有捷径，无非就是＂迈开腿，管住嘴＂ ，听来也许觉得很辛苦，但习惯养成后，你的味蕾就会习惯食物本身的味道，而不是重油重盐重辣给味蕾带来的刺激感。
　　我们想要的瘦也并不是瘦几周和几个月，而是保持终身。瘦，也不要一味的盯着体重看，而要看自己体型有没有变好，精神状态有没有更加饱满。
　　希望我的回答，对您有帮助，谢谢！
　　（营养海贼团：小花）
　　吃肉都可以越吃越瘦
　　首先要明白瘦是什么原因能让一个人瘦下来。是每天摄入的能量小于每天消耗的能量，形成能量缺口。这样身体就会消耗体内积存的脂肪达到瘦的目的。所以说即使你每天都吃肉也可以瘦下来，但是吃的量就要有所控制，因为肉类的热量相对蔬菜水果和谷物来比要高出很多，尤其是猪肉。可以多吃牛肉，鸡肉，鱼肉和虾。这几种富含优质蛋白脂肪含量低，是减肥健身的最佳肉类选择。
　　其次要吃的多元化，每种食物所含的营养物质不同，不能因为某种事物容易发胖而拒绝它，可以少吃，但不要不吃。人体在在消耗脂肪的时候也需要其他物质的帮忙，如果你摄入的食物比较单一也不利于脂肪的消耗。
　　最后在加以适当运动会达到事半功倍的效果。下面我把我最近减肥的饮食习惯告诉你，和我减肥的效果，希望对你有所帮助。
　　早餐一般吃米饭，地瓜，芋头，鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，各种蔬菜。一般吃到饱，不要吃到撑就好。
　　午餐主食也是米饭，面条，一个肉类，搭配几种蔬菜。细嚼慢咽，刚刚感到饱就好，吃快了就容易超量。等胃反应过来好了的时候嘴已经吃多了。
　　晚餐一般就不要吃的太正式了，肉类尽量不要去碰了。蔬菜水果可以适当吃点，能好吃尽量少吃，但不要不吃。
　　我从腊月到现在掉了20多斤。大正月没怎么赶放开肚皮吃大鱼大肉也是很磨练人的一件事。只要你能管住嘴，我相信吃什么都可以瘦下来。
　　越吃越瘦？这似乎是个梦想，但真的有越吃越瘦的食物。我就说说吧！
　　一，燕麦。燕麦是低热量食物，富含溶脂纤维，可以帮助体内多余的脂肪燃烧，让你越吃越瘦。
　　不过一定要吃天然无添加的燕麦或者燕麦片，用来煮粥泡茶等。不要吃含糖的燕麦片。
　　二，魔芋。魔芋不仅含热量极低，进入肠胃后会产生饱腹感，不会让人吃多发胖。丰富的植物纤维能够使淋巴循环畅通，防止腿部肿胀。
　　三紫菜。紫菜富含纤维素，维他命和矿物质，这些物质能增强身体新陈代谢，达到消水肿排脂肪的作用。
　　四，西红柿。西红柿含番茄红素，可以降低热量摄取，从根本上解决脂肪堆积，而且能补充多种营养素，使身体健康，能瘦得健康。
　　五，绿茶。绿茶含有的芳香族化合物有溶解脂肪，去除油腻的作用，而且还有抗氧化的效果。所以常饮绿茶瘦身又能延缓衰老。
　　六，芝麻。芝麻富含亚麻仁油酸，能够有效去除吸附在血管壁的胆固醇，使身体代谢加速，从而能减肥又健康。
　　七，辣椒。辣椒含有大量辣椒素，能够刺激交感神经和肾上腺素的分泌，从而增强细胞活性，达到分解脂肪的作用，而且对皮肤美容有好处。所以辣椒能减肥又美颜。
　　八，酸奶。酸奶富含益生菌，可增加胃肠蠕动力，帮助加速身体新陈代谢，让脂肪，废物排出体外。
　　好了，还有什么食物越吃越瘦的就来补充吧！