医生警示50岁后，防中风，这4个习惯赶紧改，多做一个也不行
中风，也称为脑卒中，是脑出血和脑梗的总称。其中，急性脑梗塞占所有中风的60-80％，是最常见的中风类型，死亡人数超过癌症，是中国致死率疾病的＂祸首＂。
有数据显示，中国每12秒发生一例中风，同时每21秒就会有一人因中风致死。
近年来，中风越来越趋向于年轻化，临床上，中风常发在高血压、高血压、肥胖、糖尿病患者中，以及50岁以上人群。
随着年龄的增长，人体各个器官的功能逐渐下降，再加上不良生活习惯，导致心脑血管更加＂脆弱＂，容易出现一些不适，如头痛、头晕、视力下降等。
医生警示：50岁后，防中风，这4个习惯赶紧改，多做一个也不行！
习惯1：经常熬夜
经常熬夜会使人缺乏睡眠，降低身体的免疫力，更容易患病。
研究表明，睡眠不足会导致血管内皮功能受损，随着时间的推移，血管会慢慢损伤并诱发动脉粥样硬化。
事实上，偶尔熬夜不会对身体带来太多困扰，及时调整很快就能恢复。但对于熬夜成习的人来讲，改变熬夜的陋习很难，这也是夜间突发中风的重要原因之一。
习惯2：经常吸烟
吸烟是一种令人上瘾的行为，同时也是增加血管疾病几率的最重要因素。
有数据显示，吸烟会使中风的风险增加3倍以上，这可能导致面部瘫痪、视力模糊、行走困难。
这是因为，吸烟会加速血液粘稠、动脉硬化，促进血小板聚集，并增加中风、冠心病的发病率。
吸烟还会增加患高血压的风险，可能诱发脑动脉瘤。
习惯3：长期久坐
长期久坐不动会阻碍下肢血液循环，增加下肢静脉血栓形成的几率。
经常不运动，会逐渐积聚血管内的废物，导致脂肪酸沉积在血管壁上，促使动脉粥样硬化提前发生。
一旦斑块脱落，这些斑块就会随着血液流到身体的各个部位并阻塞在不同的部位，这将导致不同的疾病。
如：阻塞大脑，诱发中风；阻塞肺部，诱发肺栓塞；阻塞心脏，诱发心肌梗塞。
习惯四：酒不离手
很多人认为喝酒有利于活血化瘀，但控制不好摄入量，也是一个诱发脑卒中的＂催化剂＂。
酒精可促使血液中胆固醇和甘油三酯升高，从而导致冠状动脉硬化；同时，血液中多余脂质会沉积在血管壁上，使血管腔变小引起高血压，血压升高会增加脑出血的发生。
提醒：3个小测试识别中风，重要时刻或能救命！
1，面部：笑容并露出牙齿，看看他的嘴有没有歪斜，如果面部表情的一侧不正常，很有可能是脑梗发生；
2，手臂：举起手坚持10秒钟。如果他不能同时举起双手，一只手或双手都很虚弱，双手麻木而无法动弹，一定要警惕。
3，言语：重复一句话，听声音是否清晰完整，如果言语模糊，说话断断续续，就要警惕是中风；
一旦测试出身体异常，请及时拨打紧急电话，以免耽误病情。
如果这三项中的任何一项异常，若是第一次发生，则中风可能性为72％。如果以上三项都有，中风的可能性将大于85％，千万不能忽视！
如果有以下几种症状，请注意，可能是中风的先兆！
1，无故头痛，且头痛不断加剧，或明显感到与平常头痛不同。
2，眼前突然一阵发黑，几秒钟或几十秒后可完全恢复。
3，突然头晕，走路不稳。
4，感到脸部一侧或手脚麻木。
5，突发昏迷，如何喊叫也不能醒来。
6，舌头发硬，出现口角歪斜、流口水。
小中风是一种早期预警，通常表明中风即将到来。一旦出现上述症状，一定要及时送到医院！
切记，中风的最佳抢救时间是发病后6小时内，在此时间内接受及时且正确的治疗，可减少后遗症。
在生活中，养护血管，预防中风，谨记＂2补充3控制＂：
＂2补充＂：
1，补充槲皮素，清理血管垃圾
槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物当中，山月莓含量最高，高达60%以上，喝水时泡上3-5颗就可以满足身体的需求。
2，补充水分，改善血液粘稠度
多喝水，补充水分，有助于稀释血液，改善血液粘稠度，减少血栓形成，还有助于保护血管。
尤其是早起刷牙后，喝一杯温水，补充水分，还能稀释血液，改善血液状态，预防血管疾病。
＂3控制＂：
1，控制血压
血压高，也会诱发中风，资料显示，高血压者患脑中风的几率是正常人的2-4倍。
控制好血压，平时少生气，尽量不要喝酒、吸烟、熬夜，保持规律的作息，更要控制盐分的摄入，每人每天盐分摄入不超过4克为宜。
记得遵医嘱，按时服用降压药，尤其是五十岁以上的人，血压控制在80-130mmHg即可。
2，控制血糖
血糖高，控制不良好，也会诱发心脑血管疾病，数据显示，患糖尿病者与非糖尿病者相比，患心脑血管疾病的风险增加2-4倍。
控制好血糖，还可预防视网膜病变、神经病变、下肢血管病变等，平时饮食少食多餐、少肉多菜，不要喝高糖饮料、酒等，定期监测血糖、糖化血红蛋白等，早发现异常、早接受相应治疗。
一定管住嘴、迈开腿，按时服用降糖药，尤其是有糖尿病史5年以上的人。
3，控制血脂
血脂高，会增加血液粘稠度，促使血栓形成，增加血管堵塞的风险，诱发高血压、脑卒中、心梗等突发疾病。
控制好血脂，平时饮食上控制好脂肪摄入，多菜少肉、控制油盐糖摄入，避免脂肪、蛋白质、糖分过量堆积，保证热量摄入与消耗达到动态平衡，预防肥胖。
最重要就是要适量运动，提高新陈代谢，控制好体重，还要遵医嘱服用降脂药，并定期进行复查。
提醒：养生疗法不能替代药品，如病情重的或疗效不好，应及时就医，避免延误诊治。
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