健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？肚子由紧变松，是减肚腩获得了初步效果的表现，在继续有氧运动、合理饮食的同时，可辅以针对性的的无氧运动。 坚持有氧运动持续消耗身体热量，合理饮食避免吸收过多的热量。获得减脂效果和巩固减脂效果，都在于有氧运动的坚持和饮食的合理控制。 坚持有氧运动减脂的过程中，在保证足够运动时间和运动强度的情况下，还应注意不同运动方式的结合；除了不同的有氧运动方式外，适时的无氧运动也是非常必要的。 无氧运动，可以使减脂后松弛的皮肤紧致，保持弹性，也有助于促进减脂效果。针对腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、俄罗斯转体等；针对臀腿的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等。 健身减掉肚腩肚子有点变松是什么情况？ 这种现象通常会有两种情况，我就来分享一下我个人的一些看法。第1种是因为你的腹部脂肪减少。脂肪变少 这个时候你经过一段时间的锻炼，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，你的脂肪密度会降低，以及它的脂肪细胞也会慢慢消失，这个时候他们的总体的大小就会降低很多，这个时候你就会感觉，没有之前那么紧实了。 第2种情况是因为你的减肥之后，皮肤会变得会有一些松弛。 但你之前的皮肤处在一种长时间扩张的状态，那你肚子上脂肪减掉之后，它会自然而然的缩下去，这个时候你就会感觉，用手捏起来，腹部这一块会变得比较松软，更多一部分是因为你的皮肤变得松弛了。 这种情况其实是比较常见的，胖人瘦下来才会有那种类似于妊娠纹。 而且你想生孩子的女性，她们在怀孕的时候肚子上都会长这种认识我们，第1个是撑起来，第2个生完孩子之后，瘦下来之后，皮肤也会变得比较松，如果你不进行一些相关的锻炼和恢复的话，也是不太美观。 所以这种情况不用担心，你如果没有发展到皮肤出现大量的褶皱的时候，那你就保持你的正常训练，同时可以多做一些腹部的练习，加强腰腹部的肌肉帮助你把皮肤维持在一个比较紧致的状态。 同时你的减肥速度不宜过快，为你的皮肤代谢它是需要有一定时间的，你如果突然很快的减下去，它势必会造成一些松弛的现象。 希望对你有所帮助。 大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。 对于大体重人群来说，没有什么要比减掉身体的肥肉更加开心的事情了。但是往往在减肥成功后，也会遇到新的烦恼就是减肥太快，皮肤变的松弛了。为什么会出现这样一种情况呢？ 一：减脂之后皮肤为什么会变松？ 减脂之后皮肤变松，主要出现在基数较大的减重者身上，还有一种就是通过抽脂手术来减重的人。在短时间内体内脂肪减少速度过快，胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也会受到伤害。皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉松弛，会让皮肤失去支持。除了皮肤本身的质量降低之外，皮肤的松弛程度与年龄和基因都有或多或少的关系。营养不良，脱水过度，阳光照射，吸烟也都会影响皮肤的弹性。 二：如何避免皮肤松弛呢？ 首先如果出现大面积的皮肤松弛，是不可逆的。唯一的解决方法就是，通过外科手术切掉多余的皮肤组织。但如果只是出现了初期症状的话，还是可以通过力量训练来缓解皮肤松弛的情况。 在训练方面，减脂过程中要注意有氧训练和无氧训练的搭配。可以在训练前先进行30分钟力量训练，然后做30分钟有氧训练。结合抗阻力锻炼来维持肌肉量，这样可以让你的肌肉更加丰满，维持肌肉是减少皮肤松弛的要点。 在饮食方面，保证蛋白质的摄入。人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。及时补充蛋白质，能够促进皮肤的代谢更新，紧致肌肉和皮肤。 以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。 #健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费 肚子刚开始紧，是我们以为的＂腹肌＂，其实对于运动少的我们来说，这是密度脂肪，俗称＂板油＂，随着有氧运动最近做的多，密度脂肪开始溶解变软，继续坚持，你就会发现腹部开始明显减小，即便是餐后腹部也不大 关注我，我能帮助你更多 肚子有紧变松是因为，开始肚子脂肪比较厚实，所以，感觉比较紧，经过减肥一段时间后，肚子皮肤下面的脂肪减少，密度降低，所以感觉变松变软。 这是好事说明，肚子的脂肪减少了，继续锻炼，等肚子上的脂肪没有了，都是腹肌了，皮肤紧致了，就不松了！ 健身减肚腩时，肚子由紧变松说明肚子上的脂肪在减少，很正常，无许故弄玄虚。 肚子由紧变松是所有减肥者腹部皮下脂肪减少后的必然结果。腹部皮下是脂肪最容易堆积的地方，也是减肥时脂肪首先会被减掉的地方，这由机体能量代谢过程中节余的能量的运输、储存机体所决定，谁也没有办法改变。 人体胸腔以下的腹部、也就是我们俗称的＂肚子＂部位，在背部腰脊椎的依托下，为人体内的最大开放区域，所摄入的食物均需要在这里消化、吸收，因此，具有极大的伸缩性。人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，而腹部又是人体内最大、最集中的一块皮下组织，与其他部位的皮下组织不同，由于其弹性和伸缩空间较大，当腹部皮下脂肪堆积或者腹肌明确显露时，肚子自然处于紧致弹性状态，减肥时，随着腹部皮下堆积的脂肪减少，肚皮逐渐感到松驰再正常不过，如果没有力量训练，不存在腹肌，脂肪减少肚子反而不松驰反倒有些不正常了。 减肥时，特别是女性减肥者，如果不想让自己在减肥后肚子不松驰，只能根据自己减重的基数大小，在充分利用有氧运动和控食的基础上，适时加入力量训练，有效增加腹肌的质量，以便确保减肥后肚子紧致富有弹性。 结语：本题的误区可能在于健身减肚腩所产生的肚子由紧变松。所有的运动都具有健身功能，此为广义上的健身；而力量型的增肌健身则为狭义上的健身。狭义上的健身更有利于增肌，减肚腩的作用很有限，而肚子由紧变松一定是广义的健身而引起，不应该是狭义健身的结果。