睡眠占人一生中三分之一的时间，是每天必不可少的，正确的睡眠对健康影响很大，尤其是颈椎病病人。那么，有颈椎病的人平睡不枕枕头是否正确?下面咱们就谈谈。 一、颈椎病睡觉平睡不枕枕头是否正确?答案是否定的。原因如下： 1、影响血液循环。不枕枕头，头的位置比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。 2、颈椎受伤。睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。 二、什么样的枕头适合颈椎病患者呢? ＂高枕无忧＂不可取，枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，还会加重颈椎负担，可能导致落枕。还可能出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、脑神经衰弱等症状，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。 据上所述，颈椎病患者枕头不宜过高或过低。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。 最后说一下颈椎病患者睡姿。仰睡是值得推荐，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。 点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问 关注＂家庭医生在线＂头条号，更多健康问答轻松看~~~ 谢邀，不用枕头的做法可能很多颈椎病的人都是这样做的，但其实这样是错误的。不用枕头不仅会增加颈椎的压力，反而会导致颈椎的曲度改变和颈椎症状的加重。 由于我们现在，很多人的工作都需要在电脑前面完成，每个人的手机使用时间也都在日益延长，越来越对手机和电脑的依赖导致了大量的颈椎病人出现 。同时很多人的日常生活习惯也不是很好 ，有一些人特别喜欢睡高枕头 ，有一些人经常歪躺在沙发上，靠着沙发垫子看电视，这都会在无形当中导致颈椎的承受了过度的压力，导致颈椎曲度的改变 。很多病人来医院，检查的时候，做普通的x光，都会发现颈椎曲度变直或颈椎曲度反弓。 很多人在积极寻求治疗的同时，都会咨询医生如何正确使用枕头 ，因为有很多人颈椎曲度的改变，是因为习惯长时间的使用高枕头导致的。于是很多人听了医生说，长时间的使用高枕头或侧在沙发上看电视都会导致颈椎曲度的改变，那么这些朋友就认为，不用枕头会更好，但其实这样的理解是错误的。因为不用枕头，相当于在我们一夜的睡眠时间，是使我们的颈椎始终是处于一个屈曲的状态。对于颈椎也是非常不好的。 如何正确的使用枕头 其实每个人适用的枕头都是不一样的，在康复医学上讲，我们建议每个患者的枕头，高度维持在每个患者本人拳头的一拳半是最佳的 。 如何理解这一拳半 呢？就是这一拳半的高度正好使我们的颈椎在平躺的时候是处于压力最小的状态，是我们颈椎最舒服的松弛状态。这个高度也可以使我们在侧卧的时候颈椎也是与我们的躯干保持水平的状态。 所以说，基本上没有一个适合所有人的枕头高度标准，通过每个人自己使用拳头来检测的办法是相对来讲比较好的 ，因为每一个人的高矮胖瘦都不同，通过这样一个简单的办法，可以给自己制定一个标准，更好的辅助我们来维持颈椎的曲度，减轻颈椎的症状。枕头的填充物选择很重要 为什么现在的乳胶枕异常火爆呢，其实我觉得也是有它的道理的，就是乳胶的枕头不会轻易的变形，而且它的软硬程度度正好适合我们去使用。如果一个枕头在一开始非常适合我们，但是随着每天的使用，形状会有明显的改变，而且硬度变得越来越软，肯定会不再适合我们的颈椎使用了。而有一定硬度和弹性、不易形变、并且能够持久使用的乳胶枕就显得特别的适合颈椎病人。但是市面上的乳胶枕，质量参差不齐，价格也有些略高，所以说请各位根据自己的经济情况是选择。我们完全可以采用决明子等一些中药材料来作为枕头的填充物 。自我康复的重要性 枕头呢，只是我们治疗颈椎病和缓解颈椎病症状的其中的一项措施，坚持颈椎的自我康复以及颈椎的拉伸，也是非常重要的一环。 总结 科学合理正确的使用枕头，对保护我们的颈椎和缓解颈椎病的症状是有非常好的作用，但是一定要选择适合您的高度，我们通常以自己的一拳半这个高度作为判定的建议办法。长时间都不使用枕头也会导致颈椎曲度的改变，长时间的不用枕头也会加重颈椎病的症状。坚持颈椎的拉伸和颈椎康复操也是治疗颈椎病的重要措施之一。 希望我的解答能对您有所帮助。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注，点个赞吧，谢谢！ 刘医生谈骨论筋 颈椎病和枕头的关系 门诊上经常碰到颈椎病的患者，他们拍片检查有些可以看到颈椎曲度变直甚至反弓。这样就会引起各种症状，影响他们的正常生活。很多人以为颈椎反弓了，睡觉不枕枕头就可以让它变过来。这样做有没有科学依据，起不起效果？下面就给大家说一下。 颈椎的正常生理弯曲及其作用 人体的脊柱从侧面看有四个生理性弯曲，分别是颈曲，胸曲，腰曲和骶曲。颈椎正常的自然曲度是向前呈弧形凸起，由7个颈椎椎体后缘形成的连续、光滑的弧形曲线称之为颈椎生理曲线。 生理弯曲的作用:1.增加颈椎的弹性，起到一定的缓冲震荡的作用，防止大脑的损伤。2.颈部脊髓、神经、血管等重要组织正常生理的需要。 睡觉不枕枕头可以吗？ 对于这个问题的回答很坚决而肯定，当然不可以。人每天有大约八个小时在睡觉，也就是说人的一生有三分之一的时间是躺着的，枕头的作用非常重要。有很多颈椎病是因为枕头不合适引起的。 枕头的重要作用是维持颈椎的生理曲度，只有在这个曲度，颈部的神经、血管、肌肉才会获得最大的休息。枕头过高或者不枕枕头都容易引起颈椎曲度的丢失，甚至反弓。这时颈部的组织受到牵拉，时间过长就会出问题。我经常和病人打的比喻，人站立姿势时很自然，但当弯腰姿势时就坚持不了多长时间了，还容易出问题。 选择什么样的枕头？ 1.枕头的外形。枕头的侧面看就像M形状，上下高，中间低。中间低处放头的枕部，下面高的放在颈部。这样可以保持颈椎正常的生理弯曲。 2.枕头的高度。通常枕头的高度以10厘米左右比较合适，也就是差不多一拳高。不过也要根据实际情况适当加减。如习惯侧卧位的，要和一侧肩膀同宽。 3.枕头的软硬度。太软不能很好的支撑颈椎，太硬又不舒服。要选择软硬合适的枕头，比较好的如乳胶枕头、荞麦皮枕头等。 通过上面这些大家可以了解到，枕头必须要有，并且有严格的要求。只有这样才能充分的注意，防止颈椎病的发生。希望这些能给大家带来帮助。 大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。 关注 刘医生谈骨论筋 享健康人生 题主说两年不用枕头平睡，感觉很舒服，似乎颈椎病的症状在平睡后有所缓解，这能否说明平睡不枕枕头就是颈椎病正确的睡法呢？答案是否定的。 首先，题主平睡缓解了病情，这是一个个例，不代表所有颈椎病患者都能从中获益，就像感冒了，吃同样的药物，不管是中药还是西药，有些人见效快有些人见效慢，不同个体之间存在差异。其次，不枕枕头睡觉，本来就不是一种健康的方式，症状之所以缓解，或许只是因为无枕比高枕危害更小而已。今天，从题主的问题入手，我们就来看看颈椎病究竟该如何使用枕头！ 高枕并非无忧，枕头高了颈椎就要倒霉了！ ＂高枕无忧＂这个成语出自《战国策 魏策一》：＂事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。＂后人由此创造出高枕无忧这个词语，指头枕在枕头上面就可以安心入睡，用来形容事态的稳定。 古代的枕头和现代相比，又高又硬。在汉代以前，人们使用的枕头普遍是木枕、铜枕、玉枕，成语高枕无忧来源的战国时代，统治阶层大多使用的都是玉枕，到了唐宋元时期，人们则偏爱瓷枕，就是用陶瓷制作的枕头。不知道是不是对高枕无忧的向往，古代的枕头普遍比现在高，元代的瓷枕甚至高达20厘米。再看制作枕头的材料，就知道古代枕头一定特别硬，古人可能以枕硬枕头为舒适，另外方且硬是礼仪文化的体现，象征着骨气和正气。 古代用瓷器制作的枕头，又高又硬 现在，人们对高枕无忧似乎有了另一番解读。随着网络技术的发展和智能手机的普及，衣食住行与手机联系密切，手机娱乐方式百花齐放，越来越多的人出现了手机依赖症。走路、吃饭、坐车、睡前，无时无刻不在玩手机，夜间躺床上玩手机的年轻人比比皆是，如果躺得太平，高举手机就容易手酸，这时候选择一个较高的枕头，就可以更舒适的玩手机，这就是新时代的高枕无忧。 晚上睡觉前玩手机是年轻人的常态 枕头高了可以更方便的玩手机和看电视，心里的愉悦感提升了，似乎很切合高枕无忧的本意。不过这种心理的短暂性舒适，表象之下却是眼疲劳、熬夜、失眠等深层隐患，更隐藏着对颈椎的巨大危害。枕头过高会对颈椎病造成什么具体伤害呢？首先我们来了解几个基本概念： 颈椎生理曲度——人在端坐或站立时，从侧面看颈部是直的，实际上内部的颈椎并不是直的。人体的脊柱有四个生理曲度，分别是颈椎与腰椎的前凸和胸椎与骶椎处的后凸，从侧面看脊柱呈S形，这样的结构让脊柱有更好的负重和活动能力。颈椎生理曲度如果不正常，就会影响颈椎的负重和活动能力，容易发生损伤。颈椎稳定性——颈椎起着支撑头部和协调头部运动的作用，是人体活动最为频繁的关节之一，其稳定性是颈椎免受损失的重要保障。颈椎的稳定性由颈椎周围肌肉、韧带等软组织来保障，这些组织如果处于不健康状态，可导致颈椎不稳，容易发生损伤。颈椎间盘——颈椎间盘在颈椎相邻两个椎体之间，椎间盘包括外部的纤维环和内部的髓核，髓核富含水分，使整个椎间盘富有弹性，在颈椎活动过程中，椎间盘起着吸收震荡及协调运动的作用。椎间盘在人体成年后就开始老化，当外部纤维环发生破烂髓核从中间突出，就是椎间盘突出，突出的髓核刺激或压迫临近组织产生症状或体征，则为椎间盘突出症。 x线片下的正常颈椎和颈椎生理曲度变直 我们一天中约2/3的时间处于工作或活动中，仅有晚上1/3左右的时间来休息，夜睡个好觉十分重要。如果枕头过高的话，颈椎就处于向前屈曲的状态，即使在睡眠中，颈部的椎间盘、韧带、肌肉、椎骨都处于劳累状态，时间长了，颈部的力学稳定发生改变，就会导致颈椎生理曲度变直，颈部的肌肉和韧带慢性劳损，出现颈部酸痛的症状，继而还可导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出，发生椎间盘突出、骨质增生，患上颈椎病！ 颈椎病患者该如何正确使用枕头？生活中还有哪些方法预防颈椎病？ 如果患者颈部酸痛，经检查确诊患有颈椎病，那就应该反省一下自己的枕头高度是否合适，实际上，哪怕仅有颈椎生理曲度变直或颈部肌肉劳损，并没有明显的颈椎退行性改变，也应该及时调整合适的枕头来缓解症状、预防颈椎病，对于健康人群来讲，对待退行性疾病也要有＂防范于未然＂的态度，养成科学健康的生活方式总归是好的！ 枕头高度过高会导致颈椎生理曲度变直 颈椎病患者该如何选用枕头？ 颈椎病患者选用枕头，应以保持正常的颈椎生理曲度为原则，枕头不可过高也不可过矮，不可过硬也不可过软： 如果枕头过高，颈椎处于屈曲状态，达不到休息的目的，且容易造成颈椎损伤；如果枕头过矮，仅靠头、肩支撑，颈椎中断处于悬空状态，缺乏支撑也会导致肌肉劳累；如果枕头过软，人在睡觉时头颈部陷于其中，也容易造成颈椎屈曲；如果颈椎过硬，一是缺乏舒适感，此外缺乏两侧的支撑头容易偏向一侧，带来落枕等问题。 所以，选用枕头时要选择高低合适、软硬适中的枕头，具体高度可以参照这样一个标准：在仰卧睡眠姿势下，受压状态枕头在一拳高左右，枕头的宽度比肩宽10公分以上。这个高度的睡眠状态，能更好的匹配正常颈椎生理曲度，让颈椎得到充分休息。此外，在选择合适的枕头之后，颈椎病患者还要注意睡眠姿势，以仰卧为宜，可适当侧卧，尽量不要趴着睡，以免给颈椎造成负担。同时，在睡眠过程中翻身扭动颈椎时，要轻柔避免颈椎受伤。 健康的枕头高度 很多颈椎病患者都受到病情反复发作的困扰，明明在坚持治疗，可颈椎隔三岔五又痛，百思不得其解。这时候，患者除了提高治疗依从性或更换治疗方案之外，还要认真反思，是不是生活护理没做好。对于颈椎病患者来讲，生活护理某种角度比药物治疗更重要，除了睡好觉，还应该做好以下几方面事情： 01 / 不做低头族 如果总是低头看手机，或伏案工作低头、探头，时间长了就容易导致颈椎生理曲度变直，颈部肌肉劳损，甚至导致颈椎病。对于颈椎病患者来讲，就容易导致病情复发或病情加重。 低头角度越大颈椎负重也越大 02 / 午休别趴着睡 上班族为了保证下午工作质量，通常都会午休，受限于条件很多人都选择趴在桌子上睡觉，这种姿势其实是非常不健康的。趴着的时候，颈椎会处于屈曲状态，无法保持正常的生理曲度，这个姿势同时还会对腰椎造成同样的损伤。 午休趴着睡，缓解了精神疲劳却造成颈部疲劳 03 / 不要坐车打盹 上班族已经成为继中老年人后，又一个颈椎病高发人群，颈椎病也成为当下时兴的＂职业病＂。很多上班族因为劳累，在通勤坐车途中就不自觉的打瞌睡，这种低头打盹的姿势其实很危险，一旦车辆紧急刹车就容易损伤到颈椎，所以，一把不要在车上低头打盹，如果实在困了，也要紧靠背椅，坐长途车的人最好准备颈枕。 坐车时千万不要低头打盹 04 / 注意颈部保暖 颈椎病患者如果颈部受到寒冷潮湿的刺激，也容易导致病情复发。因此，在生活中要注意颈部保暖，在寒冷的冬季，室外气温低最好佩戴围巾，夜间睡眠冷要掖好被子，在炎热的夏季，吹空调或风扇不要正对颈部，空调房内温度较低可以准备一条薄披肩遮挡颈部。 冬季在寒冷室外活动最好佩戴围巾 05 / 进行颈部锻炼 对于健康人群来讲，如果经常从事伏案工作，存在颈椎病隐患，要积极进行颈部有关的锻炼，比如米字操，来增加颈椎的稳定性。对于颈椎病患者来讲，锻炼对病情康复十分重要，但不可盲目锻炼，最好在医生指导下根据病情进行锻炼，日常可以缓慢、轻柔做颈部伸展运动，以不引起疼痛为标准，锻炼肌肉，最安全的办法则是头手抗阻训练，在不转动颈部的情况下，锻炼颈部的肌肉，提高颈椎稳定性。 头手抗阻训练是比较安全的颈部肌肉锻炼方法 通过阅读本文，相信大家对该不该用枕头、怎么用枕头有了清楚的了解，选择一个合适的枕头，拥有一个良好的睡眠，对颈椎病的康复十分重要，希望大家从今天开始就做出好的调整。此外，颈椎病患者要预防病情复发，一定要做好生活护理，除了我们上面说的，还要格外小心颈椎受伤，治疗颈椎病不只是医生的事，生活中做好自我护理也必不可少。码字不易，如果觉得本文对你有帮助，欢迎您点赞分享，感谢支持哦！ 中午好！ 不少的颈椎病患者会找不到一个合适的枕头，不管是各种各样的枕头，都会枕上去不舒服，烦躁不安！后来索性不要枕头，咦？好像很舒服！ 不枕枕头行不行？ 不枕枕头一定是不对的，实际上这种舒服是建立在颈椎病基础上的一种代偿，为什么很多人颈椎病发病后颈椎生理曲度消失和反弓？这就是由于生理曲度的变直和反弓，加大了椎间孔的大小，这种变化减轻了一定的症状，不枕枕头的舒服也是这个道理，会让这种退变加速！拔苗助长 颈椎病必须要治疗，随着症状的改善我们的生理曲度会发生变化，最终我们还是要矫正到正常生理曲度的，长期的不枕枕头会让反弓更加难以矫正，康复难度增加，恢复时间更长！枕头高度 枕头一般推荐荞麦皮的就可以，高度在后背和后脑勺贴墙后，颈部和墙的距离加3 4指（尊重个体差异）！枕着不舒服不要怪枕头，找一个好的医生从症状出发，分析你是颈部肌肉疼痛？颈椎小关节紊乱？还是颈椎间盘突出症？引起的症状，针对性去处理，争取早日康复！ 不建议不枕枕头。 颈椎病患者一般都有颈椎屈度变小或变直，甚至反弓。以前说＂高枕无忱＂其实是不正确的。枕头太高容易加重颈椎前屈。 枕头高度要适中。正确的用法是将枕头枕在颈部，虽然叫＂枕头＂，其实是撑在颈部。 因为这样可缓解颈部的压力。 缓解疲劳。有的人出现＂落枕＂，有的人睡醒以后头错脑涨，颈肩部不适。这其中很大一部分原因是睡眠过程中颈部位置不合适引起的。 有一名话中＂顺其自然＂，在这里也很适用。我们要顺应颈椎的生理曲度 。因为颈椎有生理性前凸，所以睡觉时如果不枕枕头，颈部处于悬空状态 ，不利于颈部休息。如果枕头过高，颈部屈曲会引起颈部前凸减少，颈后部肌肉紧张，也不利于颈部休息。 正是因为如此，大家可以注意观察一下目前流行的颈椎枕，大多数的设计理念都是在睡眠时给预部以支撑。这就是我前面讲的＂枕在头，撑在颈＂。祝愿大家都有一个高质量的睡眠，有一个好的颈椎。 高枕并非无忱，低枕并非合适，顺应颈椎生理弧度，才能有一个良好睡眠。 我是郭树章博士，以上是个人见解，不当之处，欢迎大家批评指正，也欢迎大家加入讨论，提出自己的看法。更多科普内容欢迎大家关注从骨至筋微信公众号。 目前研究认为颈椎病的发病原因主要有退变、创伤、劳损、炎症、先天性畸形及颈椎发育性椎管狭窄等。由此可见，劳损是颈椎病致病原因之一，而睡眠姿势不良又是造成颈椎劳损的原因之一。 病因 右上角关注＂骨科姚大夫＂ 与医生交朋友，成为自己的保健医生！ 人的一生，可以说很多时间都是在睡眠中度过的。如何保持一个正确的睡眠姿势对于颈椎病的预防和治疗都是有重要意义的。首先我认为枕头不能过高也不能过低，更不能不枕枕头。因为人在睡觉时，人体颈椎最佳的姿势就是维持正常的生理弯曲。而我们的枕头过高或者过低和不枕枕头就不能帮助颈椎维持这种正常的生理弯曲。相反还会使颈椎维持在一个不正常的曲度，从而引起颈部筋肉的紧张，容易造成颈肩部肌肉的劳损，加重颈椎病的病情。同时不枕枕头也会影响头部的血液循环，会影响颈椎病人的睡眠质量。 正确的枕头枕法 要选择不软不硬的枕头。将枕头枕在颈部，仰卧时枕头高度要和本人得拳头高度相等，大约为8到10cm。侧卧时要和自己的一侧肩宽相等，大约10到12cm即可。 综上所述，颈椎病的人平睡不枕枕头是错误的。 有颈椎病的人不枕枕头是不合理的，因为即使是普通人也要枕枕头，枕头枕得好对颈椎是非常有益的。有颈椎病的人要更注重枕头的选择，必须要最适合自己的。当不枕枕头或者枕头不合适是会影响颈椎健康的。 1.不枕枕头会影响血液循环， 当不枕枕头的时候，头的位置会比心脏低，就会影响头部血液循环，头部血流量过大，醒来会感觉到头部晕沉沉的，严重影响睡眠的质量。所以需要枕头来缓解这种情况，把头部垫高可以很好的调节血液循环，就可以减少颈椎病的发生。 2.不使用枕头，平睡的话是会引起颈椎受伤的。 枕头的作用是很大的，枕头可以维持颈椎的生理曲线，保持健康。而如果不使用枕头的话，就会使得颈椎变直，会损伤颈椎，影响健康。 有颈椎病的人本来颈椎就不好，这时候如果还平睡的话就会使得颈椎的病情更加的严重。也有可能会引起驼背，颈椎疼痛，影响神经纤维的正常运行。 当患颈椎病的时候，需要正确的选择枕头，只有最适合自己的枕头才能缓解颈椎的疾病。而且枕头选的好还可以保证睡眠质量，精神状态会更好，身心健康。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。 感谢邀请。非常经典的一个问题。 很多颈椎病的患者有一个共同现象，就是颈椎生理曲度变直。主要是由于长时间伏案工作玩手机用电脑。颈椎长时间处于一个非正常曲度的状态。 而有些人发现，得了颈椎病，枕高的枕头，反而觉得很难受，不睡枕头的时候，脖子会明显感觉舒服很多。于是很多人就觉得不睡枕头对颈椎病有好处。事实上不睡枕头，由于相对而言头部比肩膀低一点，所以不睡枕头其实就是保持把头向上仰这个动作睡觉，其实跟我以前跟大家讲过的比如放风筝打羽毛球蛙泳等等对于颈椎生理曲度的维持是有一点好处的，是一样的道理。但事实上，不睡枕头就是睡觉的时候长时间将颈椎处于过度的屈曲，颈椎生理曲度长时间处于过大的状态，短期之内可能会感觉有好转，但是长此以往，颈椎的退变反而会加速，所以我遇到很多患者，不睡枕头几个月感觉颈椎病有所缓解，但随着时间的推移症状反而有所加重。另一方面，如果仰卧位颈椎是处于这种状态，那你有没有想过，如果你睡着的时候，一不小心侧卧位的时候。如果不用枕头，你的颈椎椎将处于什么样的状态？这种状态是很容易引起颈椎的损伤的。 所以我的建议是，不管你是否得了颈椎病，建议还是要用枕头。并不是越贵的枕头越好。要选择适合你自己高度的枕头。市面上很多比较贵的颈椎枕头事实上并不一定是最好的选择。因为他们的高度都是一致的，然而每个人睡觉的高度都并不一定相同。所以一定要选择一个跟自己高度匹配的枕头。一个比较好的枕头，垫在你的头颈下面，能够正好使你的颈椎处于正常拉伸状态，侧卧位的时候，尽量使头能保持中立位置。枕头放置的最佳位置是放置在你的脖子后面。正好对颈椎有一定的拉伸作用。我个人以前也买过两个比较好的颈椎枕头，但是发现睡了以后颈椎反而比以前更不舒服。后来果断舍弃不用。目前我自己用的是质地比较适中的充绒枕头，可以自行调节。 纯属个人建议，欢迎大家交流。 正常人体需要7~8小时的睡眠时间，睡眠质量的好坏对一整天的精神状态十分的重要。众所周知，颈椎病患者的颈部姿势不适宜会造成明显的酸痛甚至出现压迫症状，比如影响脑部供血造成眩晕或者压迫神经导致手麻，那么患颈椎病的人怎样才可以保证高质量的睡眠呢？平睡时应该枕枕头麽？答案是肯定的。原因如下：1.影响血液循环。不枕枕头，头的位置相对低，液体往低处流，心脏泵出的血更多射入脑部，长时间脑部血管充盈会头晕，眼睑肿，导致睡眠质量的下降。2.颈椎受伤。颈部是由7块儿椎骨连接而成的一个圆滑，朝向前凸的弧线，枕头可以起到帮助维持其颈部的生理曲度，保护颈椎的作用。如果长时间不枕枕头，可能会影响整个脊柱的健康，又会引发心血管，肺部的问题。 那么该如何挑选枕头呢？首先，枕头高，会使颈椎正常前凸曲度弧度变大，可能增加颈椎的负担，导致颈部酸痛，头晕，耳鸣，失眠，神经衰弱等。相反，如果太低，太软，又会有如不枕枕头的弊端，比如：面部的浮肿，下颚也会因此向上抬，需要张口呼吸，打鼾等。综上所述，枕头高度不合适会对颈椎造成负担，使已患颈椎病的人病情加重，而对长时间伏案低头工作者成为发病的重要诱因，最合适的就是符合颈椎生理曲度的枕头高度，以透气性好，与颈部服帖，元宝形状的枕头为最宜。睡姿应保持仰卧位，将头部放入中间低的部位，使枕头与颈部的重合点处于颈项正中线上。 本期答主：高步婵 医学硕士欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。