怎样做到少吃，不吃尽快减肥？

　　说说我的经历吧。17年夏天时候我120斤，等到冬天时候已经减到102斤了当时想着马上破百，别提心里多高兴了。
　　减肥，真的是要坚持，没有捷径。
　　早餐午餐照常吃，尽量少吃主食，晚餐不要吃或者吃水果蔬菜，8点后完全不完进食。
　　这样坚持你会发现，你真的瘦了。
　　那段时间，我那天晚上就是凉拌木耳黄瓜，或者凉拌木耳红萝卜，甚至于连凉拌汁的菜汤也喝了，坚持一段时间，你会发现自己瘦了一大截。
　　肚子肠胃也舒服了好多。所以说贵在坚持。
　　另外给大家分享一个减肥食谱
　　早餐：无糖豆浆，吃一个或者两个鸡蛋  或者 无糖面包〈全麦的〉  r 午餐：吃冒菜，或者水煮菜，凉拌菜，冒菜里边不要芝麻酱〈冒菜里可放海带，木耳，冬瓜，香菇，蘑菇，金针菇，平菇，各种蔬菜〉，少放辣椒，油，r 晚餐：〈七点前吃完〉可吃蔬菜，水果，水果除了香蕉，西瓜，葡萄外都可吃。r 清肠期以清淡为主，下面这些暂时不能吃r 馒头，米饭 ，面条 ，喝汤。r 粉丝，粉条，粉带，河粉，方便面，豆腐，豆腐皮，芝麻酱。r 牛奶，零食，饮料 。r 每天多喝水，（2000ml - 4000ml)尽量最低喝2000ml水
　　[微笑]加油，绝对会有明显的效果，期待你的好消息！
　　健康减脂才是王道！不饿的情况下做到＂少吃＂和＂不吃＂是有条件的，绝不是盲目的节食！关键在于吃什么和怎么吃
　　所谓减肥就是减少脂肪，即减脂。关键在于营造热量赤字环境，从而消耗脂肪而减少。具体做法以控制饮食减少摄入和运动健身消耗热量为主。
　　这其中，当以控制饮食摄入热量最为关键！因为这是最直观的，因为慢跑半小时所消耗的热量只需要一小块蛋糕就补充了..
　　所以，饮食上的讲究必须明白，而不是盲目的少吃或者不吃饭。
　　大家要清楚，同样质量的不同食物，或者同样食物的不同烹饪方法所包含的热量都不相同！例如一两红烧肉与一两水煮菜，清蒸大虾与油焖大虾。
　　所以，想要减脂的朋友，怎样在不饿肚子的情况下减少热量摄入呢？
　　清淡饮食！自然饮食！
　　吃的食物要优质，避免精加工，做法少油少盐，尽量清淡！这就是关键，像零食、甜点等高热量深加工食物，油炸、爆炒等高热量烹饪方法都要少吃或不吃。
　　最后，重复一遍:优质食材低热量烹饪摄入低热量，减少脂肪。同时注意健身和休息，身材就会越来越好哈！
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　　其实这个问题很简单。大一的时候我身高160，体重120斤，饭量又大特别想减肥。然后我尝试着每天晚上跑三千米，每顿饭以外不吃任何零食和饮料，我每周都有去称体重，就这样一个月瘦了10斤。减肥就是自制力加行动！！
　　靠少吃或者不吃减肥，在理论上是不建议的。
　　但身边也有很多朋友，通过不吃晚餐减肥成功的，而且长期坚持下来，最终养成了不吃晚饭而早睡的习惯，从她的精神状态与身体情况来看，却是最适合她的减肥方式。
　　关于减肥，只能说因人而异，需要制定个性化的方案。
　　1.要控制饮食结构，少喝饮料!
　　2.吃些膳食纤维多的实物，能不吃就不吃高油，高盐，高糖实物！
　　3.多一些运动和锻炼！
　　4.晚饭最好5点吃，夜宵最好不要吃，晚上不要吃零食等东西！