怎样控制自己暴饮暴食的毛病？怎样才能减肥成功？

　　提问者是名学生，也就是说新陈代谢率比30+的人要高。只要调整一下饮食，就可以瘦下来。
　　在减肥之前，首先一定要明确一点，你必须要减肥吗？做好减肥的准备了吗？愿意为减肥改变自己的一些生活习惯吗？如果答案是肯定的，那减肥就会有效果，也可以改变暴饮暴食的习惯。
　　学生时期的几个特点：爱运动，能吃，爱熬夜，爱喝饮料/啤酒，新陈代谢率高。学生时期怎么减肥有效又快速还持久呢？
　　1，吃。每天吃饭的时候注意几点就可以了。多蔬菜多优质蛋白吃粗粮主食。而且吃饭的时候，先吃蔬菜再吃蛋白类最后吃主食，晚餐不吃主食。早餐吃饱，午餐8分饱，晚餐7分饱。晚餐4-5点吃完，之后，不再吃任何食物了，只能喝水。
　　每每到了吃饭的点就去吃饭，别拖着。如果拖着，再去吃饭的时候，就容易暴饮暴食。每餐之间饿的话，就吃蔬菜类，比如黄瓜/西红柿，蔬菜不限量。运动后饿了可喝蛋白粉。
　　2，睡。无论是早睡还是晚睡，人都会睡7.8个小时就醒。每天晚上11点之前进入睡眠状态，第二天早早起来，早上同样可以做很多事情。所以，年轻人不要熬夜，不会随意透支自己的身体。年纪轻轻就生病住院的，至少一半有熬夜的习惯。
　　3，喝水。男士每天至少3-4升水（10杯），女士每天至少2-3升水（8杯）。人的身体60%的是由水组成的，水分摄入过少会影响身体健康。所以，每天至少摄入足够的温水。
　　4，运动。学生时期的运动项目还是挺多的。打打篮球，跑跑步，打打乒乓球都是经常会选择的运动项目。每周运动5天，每次1个小时左右。
　　健康的身体才是革命的本钱。不管是学业还是恋爱，还是未来的工作，没有一个好身体，一切都是零。祝你早日减肥成功。
　　希望可以帮到你，感谢阅读。如有任务减肥相关的疑问可留言。
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　　以前我也胖到135斤，身高1.64，已经很胖了，想减肥很多次，也失败很多次，见到美食抵不住诱惑，每次想着吃完这顿再减吧！结果是越来越肥，当然身体胖了。身体上是有反应的，走路比较慢，带不起来，僵硬，迟缓，后来再一次下定决心减肥，早饭，中饭可以多吃点，晚上下班开始锻炼，加上少吃或是不吃，熬了一个月终于减了10斤，所以现在只要胖几斤赶紧做运动，不要反弹。不知道你和我一样有同样的困惑吗？
　　无论是年轻人还是中年人，减肥一直是人们热衷讨论的话题。那么，怎样才能改掉暴饮暴食的毛病，达到减肥的目的呢？
　　一.注意饮食习惯
　　我们日常饮食分为这样几类：蛋白质、脂肪、蔬菜、豆类以及水果。其中，蛋白质和脂肪类食物要适可而止。这样的食物包括：牛羊猪肉以及鸡鸭鱼肉（也可以分为红肉和白肉）。如果您每天离不开食肉，建议您选择白肉（鸡鸭鱼肉