癌症基因可以改变？医生吃喝玩乐很重要，你知道怎么做吗？

　　提起癌症，人们大多会联想到死亡。但国外有人研究解剖了3535例66岁以上老年人的尸体，发现其中有1149人体内有癌瘤，而他们生前没有任何迹象，不知道自己长癌，死亡原因也并不是癌症。医学上将这种癌称为＂隐蔽癌＂。为什么有的人运气这么好，由生至死都不会受到癌症的困扰呢？
　　1969年美国一位研究癌症的学者希普纳说：人类长癌的真正原因是人类自己。这位学者在人类正常细胞的DNA上发现了＂癌基因＂，也就是说，人类的身体内都存在这种＂癌基因＂。
　　现已证实，癌基因对胚胎发育、细胞增殖、细胞再生、神经发育和维持细胞生命活动等，都起着不可缺少的作用。 人体每个细胞内大约含有1000个＂原癌基因＂， 也就是说人人都可以长癌。
　　尽管癌症患者在增多，但在总人口中的比例毕竟是少数。因为人体细胞内还有＂抑癌基因＂，只有当癌细胞被激活，人才会生癌。 如何预防癌细胞被激活才是关键
　　大量科学研究证实，癌症是一种多因素的疾病，与遗传、环境、生活方式等许多危险因素有关，如吸烟、喝酒、饮食不当、久坐不动，长期接触致癌物等。每个个体的情况不同，患癌的风险也有相当大的差异。
　　那么癌症可防、可治吗？这已成为人们越来越关注的问题。 北京肿瘤医院院长、著名肿瘤流行病学专家游伟程教授 告诉人们，世界卫生组织《癌症报告》提供的证据表明， 多达1/3的癌症是可以预防的 。通过降低以上这些危险因素达到抑制和降低肿瘤的发生是可能的。
　　同时，由于大多数起源于上皮的恶性肿瘤发生是多阶段的过程，某些癌前病变可维持相当长的时间而不进展到早期癌或浸润癌，人们完全可以通过采取适当手段阻止或延缓肿瘤的发生。 在＂吃、喝、玩、乐＂中抗癌防癌
　　浙江中医药大学第二门诊部主任医师王劲 表示，学会正确＂吃、喝、玩、乐＂，在癌症病人的治疗和康复过程中起着至关重要的作用。而普通人群也可以通过正确地＂吃喝玩乐＂，达到预防癌症的目的。 一、吃
　　中国癌症基金会曾发布预防癌症的10条建议，其中3类食物被列为防癌饮食的禁区—— 高能量食物、加工肉类制品、酒精。
　　高能量食物会导致肥胖。 临床研究显示，33%的癌症发生在肥胖人群中。对此， 中国工程院院士陈君石 形象地说：＂人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。＂
　　咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品 往往含有较高的亚硝酸盐，进入人体后，会在胃酸作用下与蛋白质发生反应，生成 致癌物亚硝 胺，从而增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。
　　过量喝酒和肝癌密切相关。 中国癌症基金会建议，男性饮酒每天不超过20~30克酒精，女性不超过10~15克。
　　由此可见，饮食与养生与疾病的康复密切相关，特别是慢性病及肿瘤患者，需限制或禁忌的食物有油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油腻生硬的食物等。此外癌症患者还应科学地安排好合适自己病情的饮食。 注意膳食平衡 。膳食平衡是维持机体免疫力的基础，普通食物是机体营养素的最好来源，对于存在营养不良等临床情况的患者应进行个体化的营养治疗。 保证摄取均衡全面的营养 ，每日食物多样化是必需的，即按照中国居民平衡膳食宝塔展示的五大类食物的比例进行搭配。 最好少量多餐、吃清淡易消化的食物 。癌症患者由于消化功能减弱，增加进餐次数可以达到减轻消化道负担，同时增加食物摄入量的目的。 二、喝
　　台湾长庚大学有一项研究显示，饮水除了能帮助新陈代谢之外，也能令男士减少患上结肠癌的机率。这项研究是在326名33-80岁，包括高风险及低风险癌症群男性中进行实验的，结果发现，若在日常生活中多喝开水，患结肠或直肠癌的比率减少92％。
　　但喝水也要讲究方法。针对男女生理构成的区别和每天活动量的不同，美国医学研究所建议 男人每天应保持大概3升的总饮水量，而女人则需饮用2.2升(大概9杯)水。
　　还有一种健康饮水法是通过观察尿液情况来检验是否已经喝够了水——如果你觉得已经喝够了水并且每天生产1.5升(6.3杯)或者更多的无色或者微黄色尿液，那么就说明你的液体摄入是充足的。特别要注意的是， 心力衰竭和肾脏、肝脏的疾病患者则需要限制水的摄入。 三、玩
　　这里所说的＂玩＂更多的是指运动锻炼。久坐少动会使人缺乏足够的免疫力 ，同时长期不锻炼，心血管得不到应有的弹性冲击，肺活量会减少， 心肺功能也随之减弱。
　　久坐还会使胃肠蠕动减慢，消化功能降低 ，食物在胃内停留时间延长，容易引起便秘。而这些不仅不利于癌症康复，反而还会加重原有病情。
　　现有证据表明，运动不仅在癌症治疗期间是安全和可行的，而且还可以改善身体功能，缓解疲劳乏力，提高生活质量。
　　关于何时开始和如何保持身体活动，需根据患者的状况和个人偏好有针对性地选择。指南建议在诊断或治疗后， 18-64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度有氧体力活动 ，中等强度的活动包括快走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船等。每次活动应该至少持续10分钟，并且尽量均衡地分布在整个星期中。
　　而对于 癌症患者来说，初期康复锻炼很重要，但应该量力而行。 建议避免激烈的体育锻炼，太极拳锻炼、慢跑、快走等都是不错的选择。 四、乐
　　现代精神神经免疫学研究表明，长期处于消极心理状态者，其免疫功能常常受限制，在 不良情绪状态 下，通过心理－神经－内分泌－免疫轴的作用， 可促进肿瘤细胞发展，使患者加速死亡。
　　斯坦福大学（Stanford University）心理学家Alia Crum博士指出：＂‘癌症是可以控制的’，甚至‘是一种机会’，拥有这样的心态并不意味着癌症是一件好事，也不是说应该对此感到高兴。但是，与‘癌症是灾难’这样的心态相比，‘癌症可控’的心态可以带来更积极的应对方式。我们希望，能够激发患者自己来思考心态的影响，并赋予他们技能，让他们自己采取更有用的心态。＂
　　这表明，癌症患者拥有乐观的心情和积极的态度，对战胜疾病极其重要，而做到这点，需要病人和亲属的共同努力。
　　对于肿瘤患者来说，应学会面对现实，相互交流抗癌经验，多多阅读与疾病和厄运抗争的书籍，还可以在力所能及的条件下，进行锻炼。 积极的自我心理调试， 乐观饱满的情绪，有助于摆脱癌魔的阴影。
　　亲属是患者强大的精神支柱 ，除了在生活中的悉心照顾，患者亲属还应在患者治疗期间帮助他们摆脱孤独和寂寞感，让癌症患者鼓起生活的勇气，这有利于其发挥身体潜能，与疾病抗争。
　　事实上，癌症就是一种生活方式病。想要防癌抗癌，每个人都应当根据不同的体质、性别、年龄等因素，做好自己的健康计划，用生活方式来改良＂癌症概率＂，在日常吃喝玩乐中跟癌症说拜拜。#清风计划# #谣零零计划# #科学真相#  参考资料：
　　[1]《＂吃喝玩乐＂，防癌有份健康计划》.上海中医药报. 2013-07-05
　　[2]《让癌症患者生活得有尊严有质量》.大众科技报. 2010-01-29
　　[3]《坏的生活方式让癌症一步步逼近》.光明日报. 2015-02-07
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