气血不足症状有哪些 睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。 呼噜：当男性身体健康时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大，也是身体逐渐亏虚的象征。 指甲：当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征，说明你身体内血液少、身体出现了透支。另外，指甲上的半月型也能说明身体状况，一般来说，半月形的颜色越白越好，表示身体精力旺盛，血液足。如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能过多过大，否则容易患甲亢和高血压等疾病。 眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足了。眼袋的出现同样代表气血不足。 皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。 头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。 耳朵：如果耳朵色泽暗淡，无光泽代表气血少。如果你看到耳朵萎缩、枯燥，有斑点，皱纹多的，就代表肾脏功能已经衰竭，人的生命将走到尽头了。 手：手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。而手指指腹饱满、肉多、有弹性，代表着气血充足。 牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，你就要提高警惕了，说明你的身体状况在走下坡路，正在逐渐衰老。 气血不足怎么调理 1、吃益气补血的食物 对于女性而言，如果你们想要调节好自己气血不足的现状，那么在日常的生活中多从饮食上来入手，通过内调的方式就能够有效的帮助自己改善气血不足的出现。 在日常的生活中，其实能够益气补血的食物是比较多的，比如说山药就是一种女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果是比较显著的。 首先就是因为在山药中所含有的各种微量元素能够有效的满足身体每日对营养的需求，除此以外，经常吃点它还能够调节脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃进身体的食物营养才能够被人体更好的吸收，那么在这样的情况指之下，对于调节气血不足来说，效果是比较显著的。 而且大家在日常制作山药的时候，还可以在里面加入一些红糖，这么做不仅能够让山药的口感增强，最为关键的就是因为在红糖中含有比较多的铁元素，因此大家在日常吃它的时候，能够很好的给身体补充气血。 因此大家在每天不妨给自己做点山药红糖水吃，对于调节身体来说，效果是比较显著的，特别是你们在早上的时候吃，效果会更加好，这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时候，因此在这时候进补，养生效果显著。 2、按摩 对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系。如果自己的肾部健康，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。 当你发现自己气血不足的时候，你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现，而在这样的情况之下，小编有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于大家的脚底，你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了，这样不仅有利于你们打通脚底的穴位，而且还能够有效的帮助自己保养好肾部，可谓是一件一举两得的事情。 3、适量的活动 如果你想要提高自己的身体质量，在日常不受气血不足的影响，那么在平时的生活中就一定要注意锻炼，这样才能够有效的促进身体中的血液流动以及代谢加快，有利于把堆积在身体中的毒素排出体外。 或许很多人会说自己每天特别忙，在晚上回到家中之后，根本没有心情再去锻炼了，而小编想要和你们说的就是，忙不是借口，难道你累的连半个小时的时间都抽不出来吗? 如果你回到家的时候感觉比较累，那么你可以在沙发上先坐一会儿，让自己的身体慢慢调整过来，紧接着你就可以去做一些瑜伽运动，通过拉筋来进身体中的代谢加快，虽然在拉筋的过程中会比较的疼，但是在你拉完经之后，你往往会发现整个人都会变得非常有精气神，你们在日常的生活中不妨试一试这个方法，对于调节身体来说，效果是比较显著的。 一、什么是气虚？什么是血虚？ 气，也就是人体运转所依赖的元气，可以理解为脏腑发挥功能的一种能量。当人体元气不足时，脏腑不能正常工作，身体机能会有衰退的症状，人觉得不得劲，但是又达不到肉眼可见的器质性变化，我们称之为＂气虚＂，也就是现象我们通常所说的亚健康。 血虚，血虚不等于贫血，食指由于血液不能濡养脏腑、经络，而表现出的一系列虚弱的症状。血虚的原因，有失血过多、流产多、过度减肥，以及气虚。气为血之帅，气虚，推动血液循环的动力就弱，后果就是血虚。 二、气虚的症状有以下几种： 1、脾气虚。食欲不振，胃脘胀痛，面色发黄，消瘦甚至水肿。老人常见脏器下垂，比如胃下垂。 2、肺气虚。气少多喘，咳嗽无力，声音低弱，精神疲倦，出虚汗。 3、心气虚。心悸，胸闷气短，稍微活动就觉得呼吸困难。 气虚者，想调养要注意3个方面： 1、克服懒怠的情绪，鼓励自己多运动，运动量从小到大，慢慢增加。刚开始可以从多做家务开始，逐渐增加户外活动如走路。但不可以过量运动，不要满身大汗。 2、气虚的人可以吃的食物：红枣、扁豆、黄豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以适当添加黄芪、西洋参、党参白术等补气材料。 3、平时不要吃寒凉之物，比如凉茶、冷饮。 三、血虚的主要表现有以下几种： 面色苍白，嘴唇、指甲苍白，眩晕耳鸣，失眠健忘。女性月经周期推迟，经量少，颜色淡，甚至提早闭经。 血虚的人要注意以下3个方面： 1、不要过度劳累和思虑，思虑非常损耗精血。 2、可以吃的食物，比如红枣、桑葚、桂圆、无机、猪肝、黑芝麻、黄生等。也可以吃一些阿胶、当归等食材。 3、健脾和胃。脾胃是气血生化之源，有个好的脾胃，吃进去的食物才能转化成能量。不要做伤脾胃的事，比如暴饮暴食、吃过多垃圾食品。 气虚的症状就是以脏腑组织机能减退出现的表现，比如少气懒言，气短乏力，精神疲惫，头晕目眩，头昏脑涨，头重脚轻，自汗，脉虚无力，舌淡苔白，心悸，食欲减退，腹胀，听了减退，腰膝酸软不适的症状。 血虚的症状是面色微黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，女性经期紊乱，经血量少，色淡等症状。 那气虚，血虚如何调养？ 气虚，血虚是这样调养的：第一，从饮食方面调理：（1）吃谷类食物，比如糯米、小米、黑芝麻、黑米、红米等食物，有补气虚、血虚的作用。 （2）蛋白质类食物，比如红豆、绿豆、乌鸡、鸡肉、牛奶、鸡蛋、牛肉、鲫鱼、大豆、白扁豆、虾等食物，有补气虚、血虚的效果。 （3）蔬菜类食物，菠菜、蘑菇、山药、胡萝卜等食物，有补气虚、血虚的作用。 （4）水果类食物，比如桂圆、大枣等食物，有补气虚、血虚的作用。 （5）坚果类食物，比如栗子、胡桃等食物，有补气虚、血虚的作用。 （6）茶类食物，比如红枣黄芪茶等茶，有补气虚、血虚的作用。 第二，从养成健康的生活方式调理气虚、血虚：（1）一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖），不吃辛辣刺激性的食物，不暴饮暴食，饮食定时定量，不吃生、冷、硬的食物。 （2）一日三餐饮食，食材要多样化，搭配合理，营养均衡且丰富。 （3）适量运动，根据自身的情况，选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、跳广场舞等运动，促进人体的血液循环，改善气虚、血虚有很好的效果。 （4）戒烟戒酒，有利于身体恢复，也有补气虚、血虚的作用。 （5）适量喝热水，而不是饮料和咖啡，有利于人体的新陈代谢，促进血液循环，改善人体的气虚、血虚有帮助。 （6）每天保持乐观阳光，平衡的心态，有利于补气虚、血虚的作用。 （7）每天养成按时作息，劳逸结合，不熬夜，有利于补气虚、血虚，恢复人体健康的作用。 通过综上所述，现在大家明白了，气虚，血虚的症状是什么，是如何调养的。 您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。气血亏虚的表现 中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气虚常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、饮食营养不良、年老体质虚弱、过度劳累，生活、工作压力大，经常熬夜不能充分休息的人，主要表现有：没精神，疲乏无力，走不动路，一上楼就喘，头晕目眩，稍微运动就容易出汗，容易感冒。 血虚是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、生病太久消耗机体、饮食营养不良、年纪大了体质虚弱等导致。血虚者面色苍白，口唇、舌体、指甲、眼睑颜色淡，不红润，头晕心慌、形体消瘦、双目干涩等。 如何调养气亏虚？ 很多人反映，吃了补气血的东西，很容易上火，口舌生疮、嗓子疼，长痘痘，大便干，甚至便秘，尿黄，这到底是为什么呢？ 血液的生成主要来源于水谷之精气。脾胃接受并消化饮食，吸收其中的精微物质，在五脏六腑的共通作用之下，化成津液进入血脉之中，变成赤色的血液。 也就是说，气血乃五脏六腑共同作用化生而成，原料则是来源于饮食水谷。 所以，要想补气血，首先要调脾胃。 如果脾胃不好，无法消化吸收水谷中的精微，就很难补充气血。 再加上一些滋补的食物药物，滋腻难消化，如果脾虚则根本无法运化，反而滋生湿气了。 这也是为什么很多人吃了补的东西，越补越上火。这些都是脾虚，营养物质不能被彻底运化吸收代谢的表现。 如何补养脾胃？ 那么，该如果补脾胃？ 1、脾胃虚弱一一人参健脾丸 用于脾胃虚弱引起的消化不良、胃里不舒服、 恶心呕吐、腹痛腹泻、不想吃饭、身体乏力，浑身没劲等。 2、脾虚气弱，少气懒言一一补中益气丸 用于脾胃虚弱、中气下陷、体倦乏力、不爱吃饭，肚子总是胀、反复拉肚子、脱肛、子宫脱垂。 3、脾胃虚弱而夹湿之证一一参苓白术散 应用于脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄、身体消瘦、气短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。 4、脾胃虚寒，脘腹冷病一一附子理中丸 用于脾胃虚寒所致的胃脘痛、腹痛、呕吐泻泄、手足不温等证。 5、胃寒隐痛， 爱喝热饮一一香砂养胃丸 主要用于因寒湿阻滞所致的消化不良，胃部胀满不适，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子总是响。 6、食少体倦，崩漏便血一一归脾丸 主要用于心脾两虚引起的食少体倦、 面色萎黄、失眠多梦、头昏、食欲不振、崩漏便血等。 受邀回答：段延峰 中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。 问题分析：气虚主要为正气不足，还有就是脾胃虚弱这两种为主。中医说＂气＂它分为很多种，比如说最开始人体的元气，包括我们脾胃消化产生的水谷之气，还有肺所吸入的气，在体表的有卫气，在血管内的会有营气等等。其症状表现为头晕、目眩、乏力、无力、食欲差、消化能力差、便秘、腹泻、手脚冰凉等症状。血虚症状表现为失眠、健忘、心慌气短、不耐劳累、脱发、四肢凉、女性还有月经不调等症状。 康复建议：食疗气虚可以用母鸡炖人参；血虚可以吃一些血块如猪血、鸡血、龙眼大枣等食物。还可以采用一些中医外治疗法或中医反射疗法，比如肌肉整复术疗法、中医足反射疗法，中医刮痧等，效果也是非常不错的，无副作用，见效也快。 希望能够帮到您，祝您健康开心每一天！ 气血两虚，多表现为面色苍白、疲倦乏力、头晕目眩、抵抗力下降，女性月经量少等问题。 中医补气，最经典的配方是四君子汤，补血最经典的配方是四物汤； 四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，共同起补气作用；四物汤由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，起补血活血的作用。 四君子汤加四物汤，称为八珍汤，共同起补气养血的功效，中成药有八珍丸； 八珍丸补养气血，能改善面色苍白、萎黄的现象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增强抵抗力，改善女性月经量少色暗淡等症状。 由八珍丸加益母草变成八珍益母丸，加强女性调经活血的功效，改善女性月经量少、月经夹血块、痛经等症状； 由八珍丸加黄芪、肉桂，成十全大补丸，加强了补气温阳的作用，以适用于面色苍白、气短自汗、体倦乏力、四肢不温等症状。 后来很多补气血的中成药，如气血双补丸、益气养血口服液等，均由八珍汤变化而来，药味稍有不同，但都主要起补益气血的功效。 因此，八珍丸是最经典的补气血方子，不方便熬药可选择八珍丸，或者八珍汤配方加鸡肉制作药膳，属于气血虚的人很合适 ，要好好把握。 关注我，有更多的中医养生文章；有疑问可留言。 气虚症状有：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，气虚则胖。 血虚症状有：面色苍白，耆睡、全身发软，血虚则瘦等。 气虚与血虚的详细症状各有所不同，最好找中医大夫看看。 对气虚血虚者分别如何调养，我从饮食与运动上提出我的看法，供参考： 在饮食上，气虚者多食补气食品，就是具有益气健脾功效的食品，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。血虚者多食补血食品，就是对血虚证有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定作用。 在运动上，久卧则气虚，久动则伤血。所以对气虚者要坚持运动，循序渐进逐渐加大运动时间和强度。而对于血虚者要做到适当运动，以休养为主，做一些轻体力活。 所谓气血两虚，为中医术语，中医认为气与血是人体重要的组成部分，二者之间互相影响，可见其对于人体的重要性。那么到底何为气虚、何为血虚呢？它们有何种症状？生活中大家又该如何调养呢？今天我来给大家详细聊聊这些问题。何为气虚、血虚？ 气血两虚是中医的一个证型，就是指气虚和血虚同时存在的证候。中医讲，血为气之母，气为血之帅，血能生气，气能生血，二者是相互依存的关系，所以当其中一方偏弱，偏虚，就有可能导致另一方的不足，从而形成气虚血虚的症状。气虚和血虚有哪些症状呢？ 人体由气血滋养，在缺气和血虚方面，很多人不知道是什么，大多数人只知道气虚，但不知道血虚。事实上血虚就是血液亏虚的一种表现，因此人们能了解疾病相关症状，发现身体出现异常才能引起重视。那么，血虚气虚症状有哪些？ 1.皮肤 ＂苏文七脏病形态章＂一书详细阐述了气血对皮肤的滋养作用：＂十二经脉，经络365条，气血注入面孔，清空口腔＂。也就是说，经络将气血的精华传递给皮肤，如果需要营养，皮肤就会变红;如果气血运行正常，滋养皮肤，感觉很敏感。如果气血不足或产生功能障碍，皮肤会出现暗沉或发黄，干燥和异常的感觉。 2.眼睛 它主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼睛清澈明亮，充满活力，显示充足的气血;白眼，浑浊，泛黄，表明肝气不足;眼袋，表明脾虚不足;眼睛干涩，眼皮沉重，也代表局部气血不足;沉闷的眼睛，黑暗，是气和血竭的表现。 3.头发 黄帝内经记录了毛发生长的过程如下：在七八岁时，人们因肾气＂长大＂，因肾气虚，30岁左右，40岁因为气虚和血液减弱，而在五十岁时，由于肾气衰竭，他们＂开始变白＂。这表明头发的生长起源于气血的滋养，而气血的旺盛生长导致头发正常生长，而气血不足则无法到达头部，容易发白。 4.睡眠 明朝医生张景月在景月全书说，那些无辜和失眠的人必须血液不足。血虚不能滋养心脏，而心脏缺乏则无法保持心灵。很多人的失眠是由气血不足引起的，常表现为难以入睡，容易醒来，夜间排尿，打鼾等。太多的爱睡眠往往是气血两虚的表现。 5.其他症状 其他典型症状还有女性月经异常、乏力、失眠多梦，腹泻、手足麻木、舌淡脉弱等。如何调理气虚血虚呢？ 气血本是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又要靠脾的运作，气虚血虚往往体虚，卫外不固，要慎起居，适寒温，注意预防外感。 1、多进行户外活动： 呼吸新鲜空气，进行适宜的体育锻炼，气功锻炼，打太极拳等有助于增强体质和抗病能力。 2、饮食调理： 注意饮食调养，宜进食营养丰富的食物，凡辛辣厚味，过于滋腻，生冷不洁之物，当禁食或少食。 3、精神调理： 注意精神调养，对于虚劳血虚的预防有重要意义。七情过激，易使阴血暗耗，既是致病之因，又可加剧进程。所以本病患者应保持心情舒畅，乐观。 4、药物调理： 可以口服中成药，黄芪精能够起到补血养气、固本止汗的功效；十全大补丸，能够起到温补气血的功效；复方阿胶浆，能够起到补气养血的功效；活力苏口服液，能够起到益气补血、滋补肝肾的功效。气血不足如何食疗呢？ 中医上认为气血与脾、胃关系密切，＂脾为气血生化之源＂，因此多从脾胃功能进行食疗，也是有很好的效果的，以下就是常见的补气血的食疗方法： 1、黑米粥 材料：黑米，做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。 2、韭菜猪肝汤 材料：韭菜、猪肝，做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很好的选择。 3、蜜糖红茶 材料：红茶叶、蜂蜜、红茶，做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法可很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。 4、当归红枣排骨汤 材料：排骨、红枣、当归 做法：将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。 专家建议：气虚血虚再日常生活中现在也很普遍，尤其是女性朋友，女性月经异常、怀孕生育耗气伤血往往会气血不足，上文列举了常见气虚血虚的症状，大家可以通过对比来判断自己的情况，早期发现，早期调理。 我是全科医疗张医生，致力于用通俗易懂的话语给大家传播医学健康知识，欢迎大家点赞关注，有任何问题或者大家对哪方面感兴趣的都可在下方留言，我都会回复大家，感谢支持！ 气虚症状：疲倦乏力、气短息弱声低懒言、或面白小华、头晕、自汗、易感冒、活动后诸症加重，舌淡嫩、脉虚弱。 血虚症状：面白无华或萎黄、唇、爪、眼脸色淡、头晕眼花、心悸健忘、失眠多梦、手脚发麻，四指拘紧不利、妇女月经后期，量少、色淡乃至闭经舌质淡，脉细无力。 气虚血虚的调理。 在中医理论上，气虚和血虚是不同的概念。但它们是相互关联，气是推动血液循环的动力，血是一个载体，乘载着气循经营养身躯。所以在调理气血和血虚的过程中，是同步进行的。 补气的中药方有四君子汤。 补血的中药方有四物汤。 两个中药方合起来叫八珍汤，补气亦补血。 若有其他问题，可＂关注＂我的头条号，我会为你们详细解答。 气是人体健康的根基之一，如果＂气＂不足，血液就无法被顺利送达周身，表现为气滞血瘀。血是构成人体和维持生命活动的基本物质，发挥着营养和滋润的作用，血在气的推动下，营养脏腑，维持身体各器官的正常运转。如何气血出现亏虚，那么人的健康就会遇到麻烦了。＂气＂和＂血＂是如何工作的，它俩是一对＂好基友＂ 气血是人体五脏六腑及骨骼、肌肉以及皮肤毛发的重要营养来源，也是人的良好的精神状态的保证，血运行在血脉中，为身体内外送去营养，同时带走二氧化碳等垃圾。 《黄帝内经》中记载：＂人之所有者，血与气耳＂ 意思就是说人的生命之所以存在，是因为气血正常运行的结果，血生于脾、藏于肝、主于心，内营养脏腑，外营养肌肤。血同时也是气的载体，同时也给＂气＂足够的营养。而血的运行则靠气的推动，同时它也有助于气的生成。 血和气是一对好＂基友＂，血离不开气，气离不开血，人体只有气血充足了，才会健康无忧，面色红润而有光泽，皮肤细腻而光滑、弹性十足，男人英俊潇洒，而女人会更有魅力。一般情况下，身体或肌肤出现毛病，大部分都是气血不足所造成的。气虚有哪些症状 1，虚胖，中医认为，胖人大多阳气偏虚。生活中你也能遇到过，有些人看上去白白胖胖，一走路就气喘吁吁。这是由于气虚弱推动血液无力，血液无法充分到达周身，而使脏腑器官缺乏营养。人也就没有劲儿了。 2、说话声小，形体消瘦。 3、面色苍白，懒言，没有精神头儿。 4、浑身没劲儿，爱出汗，稍微一活动表现得更为明显。 5、舌淡红，苔白，舌边有齿痕。 6、脉象虚弱，容易患感冒，经常感觉头晕目眩。 7、内脏器官容易下垂，孕妇产后虚羸，容易产后目病，而且恢复起来比较缓慢。 五脏都有可能发生气虚，一般情况下，心肺脾肾比较常见。发生气血的原因主要有以下几个：先天禀赋不足（遗传基因不好），长期饮食无规律、失调，情志方面出现问题，长期患病，劳累过度，年老体弱引起的心肺肾脾等功能损伤等，都可引发人的气虚。气虚主要包括心气虚、肺气虚、脾胃气虚和肾气虚心气虚：表现为胸闷、心悸，舌质淡，脉虚弱。你需要做的就是益气养心，可适当吃些人参和当归等。肺气虚：表现为咳嗽无力，少气短息，痰液清淡而且稀，平时容易患感冒，舌淡苔白，脉弱。日常可多吃些大枣、麦冬、太子参等来补益肺气。 脾胃气虚：平日里没有食欲，饮食较少，吃饭后感觉胃胀，大便不较稀不成形，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。日常可常吃四君子汤，白扁豆、薏苡仁等。肾气虚证：这不是男人的专利，女人同样可以发生，感觉腰酸无力，小便次数多而且清少，舌淡苔白，脉沉细弱。生地、枸杞、益智仁、淮山药等可以适当吃些。气虚如何调养？ 1、如果你是气虚体质，平日里可多进行饮食调理，多吃一些益气而且容易消化、性平味甘的食物，比如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；需要注意的是，对生冷性凉、油腻类的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、空心菜、茭白、笋、蚌类等。 2、适量的运动，气虚体质的人，多半会出现肌肉松弛、倦怠乏力等现象，不喜欢运动，抵抗力也变得低下。对此，你就要做针对性的调整了，起居要有规律，尽量避免风寒之邪。运动锻炼可选择强度第一些的，但要坚持，不适合长期的激烈运动，以免损耗阳气。以柔和为主，比如走步，慢跑、打太极等。血虚有什么症状 血虚证主要指血液亏少，不能濡养脏腑、经络及身体的各个组织器官，多是因为先天不足或者是后天脾胃虚弱，营养不良所致。血虚的主要症状有： 1、面色淡白或萎黄 2、口唇、眼睑、手脚指甲颜色淡 3、心悸多梦 4、手足发麻，头晕眼花 5、妇女经血量少而且颜色发淡 6、舌淡脉细血虚如何调养 血虚的朋友，通过饮食来调理是很靠谱的，下列食物平时可多吃一些：鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鳗鱼、墨鱼、猪蹄和乌骨鸡等。植物类的有桂圆、红糖、大枣、黑芝麻、核桃等。气血两虚 也叫气血两亏，是指都亏损不足，一般多发生在久病不愈的人身上，由于气虚不能生血而导致血虚，也有血虚而导致气虚的状况，所以这要辨证施治，不能一概而论的。 气血两虚则脏腑经络和形体官窍失之濡养，各种机能失去推动和调节，所以就会出现不荣的病症，主要的症状有：少气懒言，神疲乏力，自汗，眩晕，心悸失眠，面色淡白或者是萎黄等。气血两虚如何调养？ 有研究发现，人掉头发也是气血亏虚的一种表现，中医认为＂肝藏血，而发为血之余，血亏则发枯＂，因此说，脱发的人应该从气血虚方面去考虑和调理。 无论是气虚还是血虚，主要的问题就是头发的营养不足，因此不能忽视对营养的补给，这里主要注意的是，不少女性朋友为了减肥而节食，结果造成营养不足、气血亏虚，这么做是不利于健康的，还是建议大家，减肥也要讲科学，不要盲目节食哈。 另外，情志的不畅也会引起气血不畅，现如今生活节奏加快，人们的压力过大，让很多人失去了往日的快乐，终日忧心忡忡焦虑不安，这种情志上的不悦都容易带来气血运行不畅，从而影响了健康。因此日常要保证睡眠充足，保持乐观情绪，适度的体育活动，这不仅能充盈气血，也能让你的头发乌黑浓密。总结： 气血是人体健康的两大根基，很多疾病都是由于气虚亏虚所引起的。日常生活中，注意对气血虚的调养还是很有必要的，根据季节的不同、根据环境的变化做出适当的调整。中医理论中，人与自然界是统一的整体，人的调养自然离不开自然界的环境变化。因此说，中医养生重要的就是辩证地看问题，统一综合地进行调养，切莫头痛医头脚痛医脚。