有一次和一位朋友吃饭，他那会儿刚好碰到足跟痛，借这个机会，我来详细回答一下。也分享给有这方面问题的朋友。希望对大家有帮助。
　　当时他在早上刚下床的前几步会痛得不行，这也是足跟痛的典型表现，你是这样吗？
　　足跟痛一般不红不肿，但会让你行动很不便，因为走路时足跟需要承担很大的重量！一般走路太多，运动久等，会让足跟的骨质、关节、筋膜、滑囊等细微损伤积累，增加足跟痛的风险。
　　1 引起足跟痛最常见的病因是足底筋膜炎。
　　这往往发生在久站或久坐的人身上,长期、慢性轻伤积累引起，跖筋膜纤维断裂及修复，这时疼痛表现在足跟和偏内侧的地方。
　　给大家分享集中很好的方法改善：
　　（1）用温热水泡脚。
　　热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。
　　（2）足底滚网球。
　　这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。
　　大概滚3分钟。
　　你应该会在足底找到很明显的痛点，那就把它好好放松吧！
　　你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。
　　（3）拉伸小腿后侧肌肉。
　　小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨 相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。
　　每次拉伸30秒，拉伸两次。
　　（4）足底小肌群训练
　　足底进群有力了，才能够更好地保护足底和支撑压力，对康复足跟痛很有意义。
　　你可以采取抓毛巾动作：
　　短足训练也是非常棒的：
　　另外，如果你有足弓塌陷，也一定要纠正一下，这会让足底缺少缓冲，导致压力增加。
　　2 足跟痛的第二个原因是足跟垫萎缩。
　　正常情况下，我们的足跟下方，有一个富含脂肪的组织，但由于年龄的增长，负重等，水份 、胶原及弹性的下降，这层组织就变薄了（即EF这个距离变薄），足底压力增大，最终导致疼痛。
　　3 还有原因是足跟压缩性骨质，那就需要避免负重太多，给一些时间来恢复，恢复期间也可以做泡脚、网球放松，拉伸，足底肌群训练等。
　　还有一些其它的原因，在这里就不多说了，足底筋膜的原因是最多的，并且上面讲到的方法，对足跟痛都有普遍帮主的意义，希望能够很好的帮到你。
　　好的，你学会了吗？
　　如果大家有什么问题，可以在评论区提问。

每天一味中药之茵陈（8）大家好，我是侯韶飞医生，今天的这味中药估计大家都吃过，春季养肝护肝之上品，白蒿又叫茵陈别名绵茵陈茵陈蒿白蒿绒蒿。关于茵陈有华佗三试青蒿草的传说，他还编歌供后人借鉴三月茵陈治黄痨，传人都是惜命的！得癌后不治的人，十有八九是这么想的患癌后，很多人会想到死亡，基本上对于生存没有希望，所以患有癌症以后的人心情比较低落，尤其是一些家庭比较困难的人，更是想救而不能救。得了癌症不治疗，最终会有两种结果，一是癌症不治自愈体检胃镜是做无痛还是做普通胃镜比较好？关于这个问题，我在之前的文章中已经详细地科普过。这里再做一下具体解释。要说明白这个问题，我们先来了解一下胃镜检查是怎么回事。胃镜（gastroscopy），既纤维胃镜检查，将带有光中医怎么养脾胃？在中医理论中，脾和胃是密不可分的一对好兄弟。百病皆由脾胃衰而生也，是李东垣在脾胃论中对于脾胃的经典论述，脾胃是我们的后天之本，脾胃是我们营养运化，身体补充气血的重要器官。胃是六腑之食道有多容易报废？一组数字护好这个脆弱的管道作为人体最重要的通道之一，食道记录着每一种食物进入身体的初印象。无论是烫了咸了，还是呛了，它都能第一时间感知到。在食管内壁，覆盖着一层娇嫩的黏膜组织，错误的饮食习惯让食管黏膜总在受夏季出汗多，很正常？医生这4个部位汗多，可能是疾病症状进入夏季之后，由于气候比较炎热，就会使人出现流汗过多的情况。尤其是在室外或者是进行运动的时候，就会出现明显的全身出汗现象。这是一种自然生理现象，能够起到调节人体体温的作用。但是，如儿童牙颌畸形要早期矫治吗？医生详解不同阶段矫治时机随着生活质量的不断提高，食物结构不断精细化，越来越多的孩子出现了各种各样的口腔问题，而我们家长的儿童口腔健康意识不断提高，对于自己孩子的牙齿，往往有个疑问我的孩子需要做早期矫治吗？男子经常醉酒，饮食不规律，最后竟导致胃功能受损呕！听着老公在洗手间传来的呕吐声，李女士是既心烦又心疼。已经好几天没睡过好觉的李女士看着捂着肚子从洗手间回来的丈夫，愤怒道明天我陪你去一趟医院检查，看看到底是怎么回事。几天前，刚下伟哥和达泊西汀，可以同服吗？做好这3点，或许根本不用吃药不知从何时起，有越来越多的男性在性方面，失去了应有的自信，总觉得自己力不从心，时间不够，各方面都不够满意。由于这样的一种群体现象，就导致了很多药物滥用的情况。在网上经常看到有人提到肺脏受损，脸上会出现4种异常，养肺润肺，这三种食物可多吃呼吸是肺脏的基础功能，但是呼吸对于我们的重要性却不言而喻，但是由于肺脏是体内外气体交换的直接器官，因此很容易受到损伤，一旦肺脏受损，人体就会受到严重的影响，严重的话甚至威胁生命安全广东60岁以上老人可打新冠疫苗，有高血压房颤心脏病怎么办？2021年7月1日起，根据全省统一部署，广东省卫生健康委表示将全面放开18岁以上（含60岁以上）人群接种第一剂和第二剂新冠疫苗。这次60岁以上老年人接种的是三针疫苗，重组新冠疫苗（