宁愿饿一天,也别碰这4种主食,热量等于喝油,难怪一直瘦不下来
在减肥期间,不仅可以正常吃主食,而且必须得吃主食,因为身体只有在获得"三大营养素"的前提下,即蛋白质、脂肪、碳水化合物,减少饮食摄入热量才能够消耗脂肪,实现减肥。但是有些主食热量等于喝油,经常吃不仅会影响减肥,更是很容易导致发胖的。
计算一下你的BMI,看看你是否肥胖
用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方,若结果在 18.5-24 之间,恭喜你的体重达标了,不用刻意减肥。若是超出24了,就要适当控制控制了,超出得越多,代表肥胖程度越大,越要适当减重。
宁愿饿一天,也别碰这4种主食,热量等于喝油,难怪一直瘦不下来!第一种:白馒头
平常早上可能有很多人就会买一些白馒头来当早餐,看着虽然白白净净、很普通的白馒头,实际上吃了也是会长肉的,因为馒头的主要成分就是糖类,进入咱身体之后会转化成葡萄糖,但是代谢不完的话,它就会转化成脂肪,吃完之后,可能腰围立马就肥一圈了,除非你吃的是杂粮馒头,就可能不会长肉。
第二种:肉包子
一般肉食者的话,早餐可能就会选择买肉包子来吃,的确,肉包香软不腻的,味道超级棒,但如果你早上选择吃肉包的话,那就要做好长肉的准备,毕竟包子里面的肉馅油脂太多,热量等于喝油,吃完会狂长肉的。
第三种:炒面
这是一种特别香的美食,相信有不少人都喜欢吃吧,不过如果你想瘦身的话,这种主食劝你就不要吃了,炒面的话,油肯定没有少放,再加上里面还掺了很多佐料进去,吃完一盘炒面之后,盘子上还会留下一层油在那里,由此可见这热量是有多高,就真的在喝油了,想减肥的话还是得控制住自己的嘴才行。
第四种:凉皮
这种美食小吃看上去白白净净的,Q弹可破,的确,凉皮本身是没太多热量的,但是在拌制的时候,里面加了太多佐料和红油进去,虽然味道是升级了,但是油脂却翻了好几倍,一碗吃下去,至少得跑一个小时的步才能消耗掉。减肥,究竟怎样才能够瘦下来?
夏天到了,露肉肉的季节开始啦!!
一身赘肉的你该怎么办呢?
简单:减肥?管住嘴!!
减肥,很多人都流传着这样一句话—管住嘴,迈开腿!这句话说起来简单,但是做起来真的很难,光是控制吃饭就已经很难了。
其实,之所以很难管住嘴,除了和毅力相关,更多的还是逃不过我们的身体本能。
人在饥饿的时候,会刺激大脑的下丘脑,这个位置收到饥饿信号以后,就会不断地要求我们的身体去补充食物。而常常,毅力根本战胜不了本能。
这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹,所以真正管住嘴不是简单的节食少吃,一不小心可能会损害身体,而是使用正确的减肥方法!!!
其实,小编我也有过减肥的经历,我最胖的时候都超过了145斤,属于那种全身上下没有一处不胖的,走哪都有超高的"回头率"!
当初为了能够瘦下来,试过:
节食减肥、
运动减肥、
减肥食谱、针灸、拔罐、
甚至于连减肥药都有试过,但是无论怎么努力,一身的赘肉始终是不离不弃。
好在从未放弃,也不敢放弃,毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的!后来我是用"饮食调理"的方法才瘦到98斤,都说减肥是最好的整容,对于这点我是坚信不疑,因为我自己经历过,深有体会。
此时我才意识到,
什么是:方法不对,努力白费!
并且,好的减肥方法,
是不分体质、年龄以及性别的,只要能够坚持,无论是谁都可以瘦下来。
自从我瘦下来以后,身边很多人都会惊讶于我的变化,我没有健身,也没有过度节食,有的只是简单调整下饮食,不用挨饿,不用遭罪,就这么在不经意间瘦了下来。
或许,当初连我自己都觉得有点不可思议,因为在很多人眼中,减肥本就应该是个很难的事情!其实,减肥一样是有捷径的,而且要想真正瘦下来,前提是必须得找对方法才行,而我就是这样的!
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