随着增龄，人体不可避免地要进入衰老阶段，这是谁都躲不过的人生路程，但是，人可以通过自己的行为使衰老过程加速或减慢，这一点已被实践和理论证实。目前，科学家认为引起衰老的元凶是氧自由基对于人体细胞的破坏的积累。许多外部因素也正是通过这一机理加速了人体衰老。在众多的致老因素中，除了遗传因素之外，其他属于环境和生活因素多在人的控制之中。远离这些致老因素，人体就会获得长寿和健康。哪些因素可以加速衰老呢？
　　1.吃得过多。对于这一观点，一位营养学家称为＂用卡路里铺成的通向衰老之路＂。有的专家为了强调这一点，直截了当地说＂吃得越多，死得越快＂。这种说法并非危言耸听。
　　吃太多，要不得
　　大量动物试验证明，对于动物适当限食，可以延长动物的寿命。尤其在儿童时期就开始限食，可以使人体的免疫系统发育较晚，退化也较晚，直到中年，免疫系统的活性仍保持在较高的水平。如果儿童时期营养过剩，他的细胞免疫系统发展很快，中年以后免疫系统迅速退化，使癌症和其他老化性疾病发病率上升。实践证明，吃得过多、营养过剩，是导致老年性疾病如高血脂、动脉硬化、高血压、肥胖病、糖尿病等的罪魁祸首。研究古今中外的长寿老人的饮食，＂少吃＂是他们的普遍习惯。
　　2.吃得太精。吃得太精导致摄入维生素和纤维素太少，尤其是食物纤维素具有通便、解毒、防癌、降脂作用，对于中老年人，尤其重要。否则会导致肠道内有毒的代谢分解物大量被人体吸收，加速细胞衰老。
　　多吃杂粮，多吃粗粮
　　3.运动太少。古希腊思想家亚里士多德说：＂最容易使人衰老的莫过于长期不运动。＂也有人说，长期缺乏体力活动等于慢性自杀。缺乏运动导致过早衰老，不仅早已被科学试验所证实，也已在无数长寿老人那里得到印证。
　　适度运动身体好
　　4.不良心理。古今中外没有一个心胸狭窄、满腹私欲的人是高寿的。长期的心胸狭窄、利欲熏心使他斤斤计较、心情浮躁、心理压力过大，直接引起人体神经内分泌系统功能紊乱。这种心理状态对于加速人体衰老进程所起的作用，比任何其他因素都突出。古代长寿养生者孔子遵循的是＂仁者寿＂，老子养生的核心是＂清静无为＂。
　　老子《道德经》
　　5.不良习惯。睡眠无定时，饮食无规律，也是加速衰老的因素之一，尤其是中老年人，无规律的生活起居使本已衰退的各种细胞得不到正常的休整和营养补充，长此下去，人体细胞从结构到功能势必加速老化。各种熬夜、加班、泡酒吧、打麻将、频繁聚会都不是中老年人的正确选择。
　　熬夜，要不得
　　6.不良嗜好。在不良嗜好中，专家把吸烟比作加速衰老的第一杀手，把酗酒看成是第二大杀手。吸烟加速衰老已被人们所共识，对于酒精给人体带来的影响，可能有些迷惑。酒精对于人体健康具有两面性，人们可以通过喝酒来保持年轻，也可以通过喝酒来加速衰老。大量饮酒会增加心血管疾病的发病率，加速大脑损害，增加癌症的发病率，增加早亡的机会。
　　吸烟，加速衰老

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