过量饮食不仅导致肥胖，而且增加了患肠胃不适、便秘等疾病的风险，面对这样的情况应该如何调节呢？上海市第五康复医院针灸科的张晴医生为您支招。
　　张晴表示，大鱼大肉、生猛海鲜等食物营养丰富，是各种微生物生长繁殖的温床。若不注意控制饮食，则很容易出现肠胃不适，甚至造成急性肠胃炎。张晴建议大家要注意食品卫生安全，在食用前要查看食品的新鲜度；从冰箱里取出食物后要充分加热后再食用，以防食物中残留有害细菌、微生物等。
　　若肠胃不适症状较轻时，可以通过少吃辛辣、粗糙及刺激性的食物等进行调节。一日三餐不可过饱，可以先进食米汤、粥、新鲜果汁等清淡的流质、半流质食物，再逐渐增加一些蛋白质食物，但忌食油腻、油炸食品，因为脂肪含量高的食物较难消化，会加重肠胃负担。腹泻后要注意补充水、糖、盐等电解质，以免出现电解质紊乱现象。在经络治疗方面，出现胃痛或腹泻时，大家可以按压中脘穴、天枢穴、足三里穴进行缓解。如果出现怕冷、腹泻等问题也可以用艾灸的方法。
　　此外，起居不规律和暴饮暴食还容易造成便秘问题。传统医学认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚使大肠的传导功能失调所致。张晴建议，此时最好先不要着急吃各种治疗便秘的药物，治疗便秘最有效的手段是补充足够的膳食纤维，一日三餐最好以素食为主，增加新鲜蔬菜的摄入量。绿叶菜含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，能平衡长假期间摄入的大量动物性食物。另外，粗粮中含有比较丰富的膳食纤维，对便秘可以起到很好的改善作用。部分老年人的便秘问题是由于肠道干燥、缺乏津液所导致，这就需要服用一些如芝麻、核桃等润肠通便的食物或药物来辅助排便了。
　　文字：胡畔
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白露时节，牛肉羊肉靠边站，多吃它，优质蛋白高，健脾养胃防秋燥导语白露时节，牛肉羊肉靠边站，多吃它，优质蛋白高，健脾养胃防秋燥白露时节，是一年中温差最大的时节，夏风和冬风都在这个时节邂逅，它们在激烈地纠缠，谁也不放开谁，所以很容易引起秋燥。秋旅行普格必吃的美食猪肉界的神户牛肉你吃过没知道怎么吃吗？文图勒克儿凉山州普格县地处横断山脉之中，海拔3500米以下的山地面积较少，区域内近七成面积是中山（含亚高山），丘陵平坝仅分布在河谷地带，整个县呈高山中山深切割地貌。凉山州普格县位于油炸花生米直接放油是大错，教你饭店做法，又香又脆不回软大家好，这里是小雅美食记，花生营养丰富，可以炒着吃，煮着吃，还可以炸着吃，要说最好吃的，我感觉就是炒花生米了，熟的花生米我们一般都是在市场买着吃，大概10元钱能买一盘，大家有没有发黄豆不要打豆浆了，加一勺面粉，试试这样做，比吃肉还过瘾，真香三餐美味，四季幸福，大家好！黄豆是豆类的一种，营养价值非常丰富，将黄豆讲过加工可以制作成各种豆制品，蛋白质含量很高，对身体非常有好处。今天，我来教大家用黄豆做个好吃黄豆酱，无论是拌清醒现实的小众文案1。天会亮，路还很长。2。世界上大部分事，都没有太大意义，真理与热爱除外。3。后来明白了，就算我喜欢海也不能跳海。4。人生飘忽不定，要学会随遇而安。5。你要看过世界辽阔，再去评判是发朋友圈简短入心的文案一长大后，感觉最遗憾的事，莫过于辜负了小时候的梦想，没能活成那时候想象的人。二一个人太久了，好像就丧失了爱的能力，遇见喜欢的人第一反应不是追求，而是先问自己我配吗我可以吗。三想说的1吨月壤中约含170克水！嫦娥五号矿物表层带来新发现交汇点讯近日，中科院地化所科研团队针对嫦娥五号月壤样品开展研究，发现嫦娥五号矿物表层中存在大量的太阳风成因水，估算出太阳风质子注入为嫦娥五号月壤贡献的水含量至少为170ppm（pp新发现！嫦娥五号月壤矿物中存在高含量的水遥感探测发现月表普遍存在水（OHHO）然而由于缺乏直接的样品分析证据月表水的成因和分布一直存在争议矿物水含量和氢同位素比值近日，中国科学院地球化学研究所科研团队针对嫦娥五号月壤样品南极末日冰川融化速度加倍，恐将导致海平面上升3米科技日报实习记者张佳欣世界上最大冰川之一正岌岌可危。根据近日发表在自然地球科学上的一项研究，科学家们发现，由于温暖的深水密集地将热量输送到今天的冰架洞穴，并从下方融化冰架，南极洲西卫星解体，是美帝故意还是放任？据俄卫星社9月11日报道，一颗代号Galaxy11的美国通信卫星正在发生崩溃和解体，并已经产生了多个小尺寸的太空垃圾，这有可能对该轨道上的其他航天器如卫星载人飞行器等构成重大威胁。灵动岛的争议与启示什么样的创新能打动用户？iPhone14发布之后，引发朋友圈刷屏以及业内关注的让人眼前一亮的创新却是一个不起眼的灵动岛。而这个看似不起眼的小功能却在近期陷入了抄袭安卓厂商的争议。灵动岛是苹果为了弥补药丸屏