食物多样 合理搭配
　　合理膳食是保证健康的基础
　　近年来，我国居民营养健康状况明显改善，但仍面临营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发等问题，这与我国许多居民特别是成年人存在的膳食结构不合理的问题密切相关。
　　1982-2015年的＂中国居民营养与慢性病状况监测＂和1989-2015的＂中国健康与营养调查＂数据显示，几十年来，中国居民的膳食结构发生了重大变化，虽然仍以植物性食物为主，谷类食物仍然是我国居民的主要食物。但是存在着动物性食物的摄入量增加，全谷物及杂粮、蔬菜水果、豆及豆制品、奶类消费量不足，烹调油盐过多的问题。
　　与此同时，中国居民的超重肥胖、高血压、糖尿病等营养相关疾病的患病率呈快速增长的趋势，已成为严重的公共卫生问题。
　　而平衡膳食能最大程度满足人体正常生长发育、免疫力和生理功能需要，满足机体能量和营养素的供给，并降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病、结直肠癌等膳食相关疾病的发生风险。
　　食物多样
　　食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多，是平衡膳食的基础。
　　我们平时吃的食物分为五大类：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种，平均每天的不同品种的食物要达到12种以上，每周达到25种以上（烹调油和调味品不计算在内）。
　　实操技巧
　　01  食物品种常变换  每种食物都有很多品种，可以彼此互换，比如红薯和土豆互换。
　　02  选＂小份＂吃  选＂小份＂可以在保证能量不变的情况下，吃到品种更多、营养更丰富的食物。
　　03   食物多样分配到每一餐  可以按照一日三餐分配食物，早餐至少3  ~  5种食物，午餐4 ~  6种，晚餐4 ~  5种，零食1 ~  2种。

9年卷成特斯拉四大高管之一！朱晓彤再获晋升，知情人士称其每天6点开工本文来源时代财经作者罗夏在特斯拉任职9年后，43岁的朱晓彤正式跻身全球管理层。当地时间4月6日，特斯拉递交给美国证券交易委员会的一份文件披露，自2023年4月起，朱晓彤担任特斯拉汽为什么大部分人三十岁很难有好的事业？三十岁是一个人生命进入青壮年时期的一个关键节点，很多人在这个时候都有着追求事业事业成功的强烈愿望。然而，为什么大部分人三十岁很难有好的事业呢？很多人在这个年纪仍然处于一个迷茫状态，今天，一起缅怀今天，请给他们一分钟心怀恩慈，万物清明如果你觉得此刻岁月静好不要忘记无数英烈曾为此负重前行为了我们今天安宁的一分钟他们付出了一生那么这个清明你能否为他们停下一刻放平手机闭上双眼为英电脑驱动软件哪个最好用（推荐几款免安装版）平时我们电脑系统安装完毕后或者新添加硬件（比如打印机，显卡，主板等等），有个非常重要的工作要做，那就是安装硬件驱动或者升级驱动，要是每一个驱动都要从官网下载非常麻烦，这时我们就需要不到700元的DDR5光威天策，轻松超至7600MHz！它算一代神条吗？这段时间DDR5内存条算是跌到白菜价了，相对于DDR4内存条来说，虽然它的价格还是略高一些。但是在没有国产DDR5颗粒参与的情况下，能做到这个价格，算是很不错了。要知道DDR5内存指纹锁比钥匙锁更安全吗？听开锁师傅分析完，才知自己选错了现在我们生活在发达的时代，市场上出现了很多智能家居，其中智能指纹锁就很受欢迎，不少人都开始跟风添置。关于指纹锁和钥匙锁哪种更好用，这一直都分为了两面派，就连开锁师傅都沉默不语！不得作为新妈妈，月子餐后的四大误区，千万别踏进去哦！月子餐是新妈妈在产后所必须的饮食。正常的月子餐不仅滋补身体产生奶量，而且有舒展产后情绪预防产后抑郁等作用。然而，市场上的月子餐令人眼花缭乱，很多家庭不仅花了大量的钱，反而滋养出一些剖宫产术后8天，人怎么说没就没了患者以停经8月余，无痛性阴道流血2天为主诉入院。入院诊断1。完全性胎盘植入2。瘢痕子宫3。孕34周5天4。G5P1A3入院查彩超胎盘植入评分4分行胎盘核磁平扫提示完全性前置胎盘，胎今天，180亿元主题基金落地芜湖！安徽省新能源汽车和智能网联汽车产业主题基金落地芜湖4月7日，安徽省新能源汽车和智能网联汽车产业主题基金启动运营仪式在芜湖举行。市委副书记市长宁波，省发改委副主任徐志，市领导张东蔡毅万亿级中原银行董事长徐诺金辞职，鹤壁市原市长郭浩拟接任4月6日，中原银行发布公告称，该行董事长执行董事徐诺金由于工作调动，于2023年4月6日向董事会提交辞呈，辞去该行董事长执行董事及董事会战略发展委员会主任委员的职务。公告称，根据相尺素寄哀思清明长相思我记得汤凯梅文我记得那天，你的名字铺天盖地，你的故事肝肠寸断。我知道陈红军这个名字时，你已经不在了，母腹中躁动的胎儿还有四个月才降生，他的父亲已经永远的离开了。我记得那天，鲜花红旗鸣笛眼