吃益生菌之前，你要知道的4件事。
　　汤峰(高级公共营养师/健康管理师)。
　　吃益生菌有什么好处？它不仅能够调理我们的肠道菌群，改善便秘腹泻的问题。而且它对于皮肤过敏问题，也有一定的调理作用。因为皮肤过敏的人群，它往往是体内菌群失衡，有益菌数量下降，致病菌趁虚而入导致的，使人体的免疫力降低，而引发的一系列问题。
　　其次，你在选择益生菌产品的时候，也需要了解一些知识。比如说你可以选择一个已知的选择带有编码的益生菌，因为这一类菌种一般是做过临床试验，对人体是安全有效的。同时选择产品的时候，你可以再看一下它的一个配料表，是否有添加可溶性膳食纤维等益生元成分。因为这些成分可以帮助益生菌成长，起到了1+1大于2的效果。
　　最后在服用益生菌的时候，也有几点要注意。第一服用的水不要太烫，服用的水温不要超过40 ，不要超过40摄氏度，这是为了提高的菌群的存活率。
　　第二不要跟抗生素同时服用，至少间隔2小时以上。冲泡之后要立即饮用，冲泡以后应该立即食用。要坚持服用一段时间，不要没看到效果就马上停了，因为这是需要一个过程的。
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