月经是每位成熟女性每个月都会经历的生理过程，随着青春期的到来，女性逐渐从女孩过渡到女人，月经也会悄然而至，自初次月经开始，每隔28天左右的时间，月经总会光顾在女性的身边，陪伴女性成长度过无数个日日夜夜。#夏方养生指南# 月经真是一个令人又爱又恨的东西，月经的出现代表女性身体健康，一旦月经反复无常，悄然消失也将意味着女性身体出现了某些病变。 01
正常的月经是什么样子的？ 【月经周期】 月经周期平均为28天，提前或延后一周均为正常反应。 【月经血量】 一次月经血量为20~60毫升，超过80毫升为月经过多，少于15毫升为月经过少，想要判断自己的月经血量是否正常，可以根据卫生间的使用片数计算。 一片卫生巾血量占1/3，一次月经大约需要使用15~210片卫生巾。 【持续天数】 月经持续天数一般为2~8天，平均为4~6天。 【痛经症状】 月经前三天是痛经症状最明显的时期，由于盆腔充血和前列腺激素的影响，部分女性的小腹部和腰椎部位会出现下腹部坠痛和子宫收缩痛。 女性由于身体素质差，免疫功能低下的原因，若不及时保养身体会入侵较多的湿寒之气，加重胃肠道的负担，出现腹痛腹泻的问题，部分患者还会出现头痛和神经痛，以上均属于正常反应，只要症状不影响正常生活，无需过度治疗。 随着年龄的增长，女性体内雌性激素分泌量减少身体，逐渐进入衰老阶段，月经也会悄然落寞，月经的离去又被称为绝经期，是每位女性都要经历的生理变化，绝经期的到来，也将意味着女性正式进入更年期，衰老速度加快。 02
有的女人明明已经＂绝经＂，却依旧不显老？也许与这5个爱好有关 1、饮水量充足 水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，多喝水能够有效缓解身体缺水的问题，有效调节机体新陈代谢能力，加速体内毒素垃圾的排出。 人们常说女人是水做的，当身体连续缺少1%的水分时，即可出现口干舌燥的表现，多喝水能够缓解身体的压力，提高内脏器官自我清洁和排毒功能，避免皮肤干燥降低泌尿道炎症的发生。 成年人每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，爱喝水的女性能够有效避免各种皮肤疾病的发生，保护肌肤健康，让你比同龄人更显年轻。 2、注意保养 那些看上去年轻的女性，私底下非常注意对皮肤的保养，尤其是步入中年阶段后，随着年龄的增长，皮肤衰老速度加快，生活中多涂抹一些护肤产品，多去美容院进行皮肤保养，能够有效改善因雌性激素分泌过少，出现的皮肤暗沉粗糙，延缓肌肤衰老的速度。 女性出门前一定要做好防晒，太阳光的紫外线对皮肤有极大的损伤性，及时涂抹防晒产品能够保护肌肤健康，减少皱纹和色斑的增长。 3、情绪宣泄到位 不良的情绪是影响健康的主要原因，情绪过度低落，悲观都会加重身体的负担，也会使体内激素水平紊乱，出现各种皮肤炎症和慢性疾病。 女性想要延缓衰老，一定要合理宣泄情绪，情绪不佳时，可以多找朋友沟通交流，或多做一些感兴趣的事，及时分散注意力，不要让自己始终处于压抑的情绪状态。 4、热爱运动 生命在于运动，坚持运动锻炼，能够提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧和消耗，增强机体免疫功能，降低身体患病的风险。 步入中年阶段的女性，可以每天抽出20~30分钟的时间坚持有氧和无氧运动，适当运动锻炼，能够更好地排出体内的毒素，提高肺活量，延缓衰老。 5、注意个人卫生 女性一定要注意个人卫生，及时清洗，更换内衣内裤，有关数据调查显示，妇科炎症是影响女性健康的首要杀手，妇科炎症的女性严重影响正常生活，也会加重女性的心理压力，加速衰老。 女性要每天定时清洗更换内衣内裤，勤换衣服勤洗澡，注意个人卫生，远离细菌病毒的入侵。 03
步入绝经期的女性，身体会出现哪些异常表现？ （1）月经不规律 正常情况下，每隔28天左右的时间，月经就会悄然来到女性的身边，步入绝经后的女性月经会出现不规律的表现，有时一个月来两次，有时2~3个月才来一次，经期延长，经血量减少。 45~55岁时，是女性绝经的黄金期，处于这一年龄段的女性，若最近一段时间月经频繁不规律，很有可能是已经进入绝经期，请提前做好准备。 （2）面色潮红 步入绝经期的女性，由于体内激素水平紊乱，雌性激素分泌量减少的原因，血管会处于剧烈扩张的状态，出现面部潮红发热的表现，全身出汗量严重。 面色潮红，身体盗汗在夜间最为明显，情况严重时还会影响女性的睡眠质量，出现失眠多梦的问题。 （3）阴道萎缩 女性进入绝经期后，外阴部的皮下脂肪层迅速减少，皮肤变薄，阴毛稀少，在体内雌性激素分泌水平降低的原因，女性的阴道上皮细胞也会出现萎缩和功能紊乱的状态，阴道肌肉弹性降低，阴道松弛干燥，影响正常夫妻生活，严重的还会诱发阴道炎症。 04
绝经后的女性，牢记这一段顺口溜或许能帮你延缓衰老 绝经以后别放松，坚持运动很关键 情绪乐观不焦躁，学会调理气血通 保健药品不乱服，合理饮食最重要 多晒太阳多散步，健康快乐永相伴
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