睡眠不好是我几十年的老毛病了，每晚能深度睡眠五六个小时，中午睡30－60分钟，就是我睡眠的最佳状态，整个人气色特别好，但有很多时候都睡不着睡不好难入睡易惊醒，常常到十一二点甚至一点多都还睁着眼睛毫无睡意！更夸张的有过通宵无眠的日子！
　　后来慢慢找出规律，除了认床，情绪波动影响，绝大部分原因应该和我体质有直接关系，吃啥都容易上火，所有温热性食物都能直接影响睡眠质量甚至让我通宵无眠，可想而知，长期睡眠不好身体想好也难！为了能睡好觉我也想过很多办法，但都收效甚微！
　　后来偶然看到网上说刮地筋好处多多，其中有一条就是改善睡眠！想着反正有利无害，试试看！
　　地筋也就是我们脚底的那根筋。
　　地筋示意图
　　选一个自己觉得舒服的姿势坐下，右脚放在左腿上，用的右手帮助脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这就是所谓的地筋啦！
　　按压地筋
　　用左手大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，有些人的地筋很紧得硬，刮起来比较疼，没关系，力度可以调节到自己接受的程度，坚持一段时间疼痛感就会慢慢减弱到无，说明经络通了。有些人的地筋比较软而无力，也需要长期坚持刮把地筋刮起来，若地筋粗大坚硬，揉起来却毫无感觉，这样的人通常脾气暴躁，中年后由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因逐渐肝气衰弱，更需常揉此筋。
　　我经常是自己刮 按 推，每天300－400下。效果可以说立竿见影！坚持十天半个月后，明显入睡变快，且深度睡眠时间变长了！刮地筋确实让我获益良多，就是经常偷懒，三天打鱼两天晒网的！每次睡眠不好又想起来刮，所以还是要每天坚持！有时犯懒，我就会用上之前买来放松小腿的小器械
　　或者是废弃的网球
　　还有网上买了这种脚底按摩神器每天踩几分钟，注意隔音，惨叫声比较容易惊动邻居[尬笑][尬笑][尬笑][尬笑]
　　我想的是，脚底不但有地筋，各种也穴位非常多，这些看起来自虐的神操作应该也是有好处的[大笑]

5招快速恢复视力，缓解眼睛疲劳，拯救眼睛退化1。搓手掌，热敷眼睛舒缓眼疲劳（搓手可以改善末梢循环，手热的时候用力压眼睛处，重复几次可以快速改善眼睛疲劳，每天做几次，几个月后不错的效果）2。用力闭眼30秒（一定要用力闭，比如说低头摸脚，百病治好，脚上这些位置碰一碰，胃炎，肝火皆有效你知道么？当你身体不舒服时，低头按按脚，就可以起到调病治病的效果。因为脚又被称为人体的第二心脏，它通过血管和经脉和你体内的五脏六腑相联系，所以你在脚上找到每个脏腑的反射区，另外中医3月18日重庆要闻速览要闻速递助力重马3月19日重庆轨道交通环线3号线6号线开班时间提前至5时30分记者从重庆交通开投轨道集团获悉，2023年重庆马拉松将于3月19日（星期日）在重庆南岸区南滨路和巴南区长城美食昌平藏着涮羊肉的精妙，带着猪蹄宴的软糯距北京市60公里，距八达岭长城20公里，从八达岭长城往南，沿著名的关沟直下约5公里的中间地带，便是明万里长城最负盛名的雄关之一居庸关。相传秦始皇修筑长城时，将囚犯士卒和强征来的民夫买豆瓣酱时，只要符合这3点！不管啥牌子，都是优质豆瓣酱，好下饭今天带大家研究郫县豆瓣酱该怎么选？中国自古就有吃酱的习惯，不管南北，南四川有郫县豆瓣酱，方有东北大酱，可见我们对酱的热爱。不管炒菜凉拌菜或是拌面都少了，一点酱就能有点石成金的效果。韭菜炒豆芽的家常做法，清脆可口，营养丰富，好吃又下饭大家好！我是大叔爱生活美食，每天分享几道好吃的家常，和你一起学习和交流，希望大家能喜欢，今天周末，可以睡懒觉了吧，最近实在是太忙了，也没时间发，今天发一个吧，下面分享一道素菜，韭菜自制网红糕点提子奶酥，家有面粉就能做，入口即化，比曲奇还好吃自制网红糕点提子奶酥，家有面粉就能做，入口即化，比曲奇还好吃。奶酥这种小圆球状的点心，应该是我们最常吃的点心之一，酥酥脆脆，香甜可口。加入一些提子干，更是让奶香的小点心充满了酸甜的3月除了吃菠菜吃韭菜，别忽视这个菜，简单一炖鲜美好吃营养高！3月除了吃菠菜吃韭菜，别忽视这个菜，简单一炖鲜美好吃营养高！在春天的这段时间里面，天气忽冷忽热变化很大，也是很容易就会感冒的一个季节。这个时候我们要注意好好养护锻炼身体，让身体强壮春天至，最该吃的10道蔬菜，鲜嫩好吃又营养，增强体质轻松过春寒头条创作挑战赛大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东专注美食，让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见萬眾焦點YeezyRunner於YeezySeason5中曝光自從KanyeWest宣布進軍時尚界後，每一季的Yeezy發表會在潮流圈和時尚圈都能引起不少話題。而就在甫發表的YeezySeason5中，正式公開了全新系列的鞋款YeezyRun胡杏儿婚后更放得开，穿低胸连衣裙露一半，43岁韵味十足胡杏儿，香港女演员歌手。她长相甜美，笑起来有两个可爱的梨涡，惹得不少观众喜爱。她身材完美，年轻时前凸后翘，被评为荧屏最受欢迎女明星。她的代表作有肥田喜事那年花开月正圆等，荣获华鼎奖