夜读丨学习运动早睡，是性价比最高的投资

　　文/洞见muye
　　一个人前半生的投资，决定着后半生的生活状态。
　　＂人生是一座富矿，有待于自身去开采。＂拥有好的生活，离不开对自己长远的投资。
　　我们在自己身上倾注的时间和精力，都会永远保值。其中，多学习，勤运动，早睡觉，坚持做好这三件小事，就是性价比最高的投资。
　　学习，决定人生的高度
　　万般皆下品，唯有读书高。明白读书的重要，才能走得更远；懂得学习的可贵，才能拥有更多选择。
　　农民作家马慧娟，因早年家庭贫困初中就辍学了，后来结婚生子，扛着锄头下地干活。
　　种田、养牛、养羊，照顾孩子，不同于他人的是，即便日子过得再忙，马慧娟还是要挤出时间读书。家里穷，没钱买书的时候，她就跑到山上去摘蕨菜，卖了钱，然后拿去买书看。
　　后来，马慧娟买了部手机，开始在手机上写作。干农活间隙，她坐在田间地头写；做完家务、喂完牛羊，她坐在屋檐下写；有时半夜醒来，趴在炕头上写……十多年间，马慧娟在手机上敲出上百万字，出了5本书。
　　如今马慧娟加入宁夏作协，被推荐到鲁迅文学院学习，还成了全国人大代表。
　　马慧娟说：＂很多人都说读书看不到、摸不着，但在我看来，正是阅读改变了我的人生。它让我的人生充盈，一路从田间地头走到人民大会堂。＂
　　读书和学习，就是在为自己的人生寻找另一种可能。你垫在脚下的书本越厚，你能眺望到的世界就越广阔。
　　当一个人坚持读书学习，世界观也会随之改变，人生规划也将清晰明了。当你站在更高角度去思考问题，跳出现有框架去分析问题，就能激发无限可能，拥有改变人生的机会。
　　学习不只是为了＂有用＂，更是要让自己保持＂奋战＂状态，保有一种底气，多一份选择。
　　唯有不断地通过学习提高认知能力，才能对生活拥有更多的选择权。
　　运动，决定人生的质量
　　＂身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。＂运动是保持健康的最好方式。
　　71岁的张艺谋每天看剧本、见演员、导演电影，同事们说：他就像一个连轴转的永动机。
　　张艺谋充沛的精力背后，离不开运动的习惯。
　　曾在网上看过一条关于张艺谋的短视频，视频中的他在漫天大雪里他顶着寒风快走运动，还边走边说：＂坚持就是胜利，只有身体健康才能做出更多的贡献。＂
　　无论刮风下雨甚至下雪，张艺谋每天都会抽出时间步行至少五公里。
　　运动是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。年轻的外表，活力十足的身体，都是长期坚持运动后生命回馈的礼物。
　　生活中，能管理好健康的人，才能更好地管理好人生。
　　自律的人，往往拥有更多的选择权，人生之路也越走越宽。
　　睡眠，决定人生的状态
　　一位喜欢晨练的网友在朋友圈里分享了他的所见所闻。
　　每天早上六点多，他会到公园里跑步，公园里晨练的大多是早起的中老年人，一个个拍着手掌，迈着步子，精气神十足。
　　八九点上班时，在公交车上遇到晚睡晚起的青年人，他们和老年人的状态截然不同。一个个耷拉着脑袋，一脸没睡饱的疲惫，边打着哈欠边掏出手机，面无表情地翻看着。
　　青年人的体力和精力本应是旺盛的，却因缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。他们晚上＂舍不得睡＂，早上不情愿起，熬夜甚至已经成为家常便饭。
　　有数据表明，90%的年轻人脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。熬夜，会造成心脏疾病、免疫力下降、记忆力衰退、情绪低落等多种问题。
　　＂人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。＂一个连睡眠都掌控不住的人，又如何掌控好自己的生活。
　　睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时，这就会让生物钟紊乱，不能按时入睡。隔绝干扰，创造好的睡眠环境，才能让身体彻底得到放松，消除白天的疲倦，让第二天充满活力。
　　遇到暂时解决不了的问题，与其熬夜强撑，不如先好好睡一觉。养精蓄锐，第二天有了更好的状态，再想办法解决。
　　美学大师朱光潜说：＂越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。＂
　　早睡早起，规律作息。拥有好的精气神，做事有成效，才是进步的捷径。
　　＂能坚持别人无法坚持的，才会拥有别人无法拥有的，一点点改变，好过一成不变。＂人生是一个不断投资的过程，你在哪里付出，就会在哪里收获。
　　每天学习，锻炼，早睡早起。当你坚持一段时间以后，就会发现，你早已不是原来的自己。
　　主播：吴颖
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　　文章来源：洞见（ID：DJ00123987）
　　作者：洞见muye，不是每一种观点，都可以叫洞见。
　　出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体编辑部
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