姐妹们,你有没有什么也没有干,只是坐了一天就觉得特别累,说话没有力气,提不起精神,皮肤肉眼可见的松弛,经常长痘,长疹子,擦什么都不管用。每天都有人问你:怎么看着这么憔悴?如果你也有上面这些感觉,强烈建议你们开始养生内调 女生未老先衰的根本原因多半是脾虚,脾胃不和。俗话说,五脏六腑是兄弟,脾胃好,脏腑安。脾是根本,脾好了,其他的器官才会跟着好起来。女生脾胃好,气血也会跟着旺盛,皮肤,发色整个人的精神状态都会看着很年轻。 我曾经为了养脾胃还吃过各种脾胃丸,但是效果不好,而且毕竟是,长期吃还是会有一些副作用。后来才知道脾胃的问题,靠日常的食疗和保养更好解决。今天分享几个懒人养脾的方法,只要日常坚持就能看到效果。 食疗和健脾养胃的明星产品首选山药,而且建议你们入手铁棍山药。可以参考下面的做法和搭配。: 第一种,熬粥 山药50克,莲子、芡实、薏仁各10克,大米100克,一起煮粥,可以改善脾虚。 第二种,茶饮法 山药片、茯苓片一起煮水喝,益气补虚,健脾养胃。 第三个,山药蒸着吃, 每天早晚蒸一些,原汁原味,营养价值可以很好的保存,有效成分也不会被破坏。 如果你没有时间熬粥的,可以网上直接去买那种配好的四神汤:淮山药、莲子、芡实、茯苓,一次一小包,就直接丢到那种自动煮茶的电壶里一个小时,拿它当水喝,效果也特别好。 另外,脾胃不好,气血双亏的女生还可以按照这两个方子熬粥喝。 益中健脾(羊肉 山药 小米) 补气养血(红枣 山药 黑米) 除了食疗,还有两个不花钱,但是能看到很大效果的改善小方法。 一、按摩穴位 在胃经上有一个特别著名的穴位,叫足三里。根据古书记载,华佗就以这个穴位治疗很多脾胃虚弱的病人,每天按压五到十分钟,每分钟按压15到20次,以有酸胀感和发热感为准。怎么取这个穴位?你可以上网搜索一下,距离外侧膝盖凹陷处四指长的位置就是足三里穴,超级好找对不对? 二、泡脚 随你怎么泡,但你需要记着水温不要超过40度,时间控制在15分钟以内,不要买网上那些乱七八糟的中药粉,买的时候一定看好了品质。也可以简单的用一些艾叶或者姜精油。女生要避开经期!! 另外,如果想要达到一个很好的调理效果,还要避免下面这些事项 第一,保持情绪平稳 ,不大喜大悲,情绪不好直接伤肝,肝不好,脾胃也不会好。二、不思虑过多 ,思虑过多不仅伤脾还会导致睡眠不好,日久则气结不畅,百病随之起。 第三,避免久坐 。久坐不动就是慢性自杀,伤脾的各种问题随之而来。 第四,规律吃饭,规律睡觉 ,这个绝对是一切身体健康的基础前提,这两个做不到,怎么调理都白费 姐妹们,快行动起来,先定一个小目标,每天吃两根山药,九点之前泡脚,连续打卡15天,你就能感觉到不一样的自己啦。 #养生# #抗衰# #养脾胃的重要性#