到底是谁惹你生气了?
当你上了一天的班,拖着疲惫不堪的身体回到家时,发现刚上幼儿园的宝宝没有乖乖待在自己的房间里,而是把你辛勤打扫的房子搞得一团糟,你会是什么反应?
当你连续加了好几个夜班,做出一份让自己十分满意的设计方案时,却发现类似的一份报告已经摆在了老板的桌子上,你会是什么反应?
当你不辞辛苦地张罗春节回家和父母团聚的事宜时,却在放假后发现竟然一票难求,致使你回不了家,你又是怎么想的?
我想上面的经历,其中任何一件都足以让你暴跳如雷,破口大骂了,这种情绪就是我们经常说的 "生气"了。翻开汉语字典,我们会发现生气有两种意思:
一是指生机勃勃的局面;二是指因事情不称心而发怒。我们这里所要讨论是它的第二种意思。
生气,自古以来就是一种很难克服的情绪。小到幼儿园的孩子们,大至我们爷爷奶奶辈的人都有过类似的经历,为什么在别人看似平常的事情,到自己面前就会使我们恼羞成怒?为什么有的人能时常保有一颗平静祥和的心,而有的人却时常翻江倒海、难以平静?
真的是孩子让我们生气了吗?真的是其他的同事让我们生气了吗?真的是没有买上票才让我们如此生气吗?仔细推敲引起我们生气的事件,我们就会发现,其实并非事件本身让我们生气,而是我们赋予这件事情的意义。
就拿孩子弄脏房子来说,与其说是我们生气孩子弄脏了屋子,不如说我们是生气又要继续打扫屋子;在看到老板桌上的另一份计划书时,与其说是生气别人抢先一步,不如说是生气自己又错过了一次升值加薪、被老板赏识的机会;在买不到回家的火车票时,不是生气一票难求,而是生气自己没有提前做打算,或者是考虑不周到。
亳无疑问,其实是你的认知创造出了你生气的情绪。只有通过改变你的认知才能使你重新认识那些以前让你生气的事情。或许,看事情的角度改变了,气也就没有了。
小李和小陈是两个年纪相仿的女孩子,今年都26岁,都已婚。她们的丈夫都有相同的职业,都是报社的记者。为了写出独特、新颖的报道,他们不得不四处奔波,有的时候还要去外地出差等等。
小李看此情景,觉得自己的老公真辛苦呀!为了这个家,风里来雨里去的,记得那年四川地震,老公是第一批赶到现场进行报道的,为了老公的安危,小李好几天都没有睡过一个踏实觉呢!于是,每次只要老公回到家,小李总是忙前忙后,为老公准备一大桌香喷喷的饭菜,从来不让老公亲自动手。
老公看在眼里,每次出差都不忘给老婆买礼物,搞劳这个不辞辛苦为他做好的一切,让他没有后顾之忧的女人,只要能回家,他都不在外面待着,尽量陪自己的老婆过每一个有意义的节日。
而小陈看到同样的情形,就和小李想的不一样了,丈夫每次一回家,她就气不打一处来,心想,这是什么男人呀!每天都早出晚归的,有的时候还自己跑到外面去旅游,让我自己一个人忙家里的活儿,回来了还什么都不想干,就知道躺在床上。所以,小陈每次见到文夫都大吵大闹,渐渐地,丈夫再也不敢回家了,能出差就出差,能在外面吃饭就绝不在家吃饭。
你看,同样两个如花年龄的姑娘,有着同样的家庭条件和同样职业的丈夫,却因为两个人自身的认知差异而出现了截然相反的两种结局。毋庸置疑,小李肯定是一个婚姻幸福、满脸洋溢着快乐的女子,在这样的家庭里,他们的孩子也会感受到爸爸妈妈的温暖,因而健康成长。而小陈则是一个爱抱怨和乱发脾气的女人,整个精神状态一定消沉低落,没有太多的幸福感,最终的结果可能会是和丈夫草草结束婚姻,过着糟糕的生活。
真实的生活不禁使我们反思,爱生气真的有那么严重吗?真的会葬送我们的幸福生活吗?是的,一个爱生气的人往往对生活充满了抱怨和不满,他把自己禁铜在了阴暗的角落里,无法看到阳光和积极的一面,也就无法拥抱正能量了。
古语有云,"气大伤身",既然如此,为什么我们偏偏要做这些吃力不讨好的事情呢?当今社会,人们都在倡导"双赢",让对方获益,自己也会获益,但为什么在情绪的处理上,我们不可以达到 "双赢"呢?
当你在地铁旁边等车时,忽然身边的一个人不小心踩到了你新买的鞋子,他都已经连连道歉了,可你还是生气了,得理不饶人地狠狠批评他。他被你的责怪弄得恼羞成怒,一开始的抱歉没了,取而代之的是对你的怨恨。不一会儿,你们就在地铁口大吵起来,结果那天,你们两人两败俱伤,一天的心情都不好了。还有一种可能,就是他踩脏了你的鞋子,向你道歉之后,你一个微笑加上一句没关系,他立马会觉得你是一个很宽容并且容易相处的人,可能后续还会和你聊上几句。慢慢地,你们会发现彼此有很多相似之处,也许身处异地的你会因此而多出个朋友。
这种方法就是情绪"双赢"。通俗一点讲,就是:你好,我好,大家好。
其实生活中处处都是这样,与其把别人想的那么糟糕,那么惹人讨厌,对别人生气、乱发脾气,不如把自己想象得高尚一些,温文尔雅些,给别人机会的同时,也是在升华自己。在发现别人美的同时,也尽情地展现了自己的美,何乐而不为呢?
美国一家知名的心理研究所对 5000 名脸上长斑的女性做了一项研究,研究显示:当这些女性情绪差时,任何药物对色斑的治疗效果都不明显,但减少生气次数,这些色斑就会消退。
可见生气给身体带来的伤害可谓是全方位的,生气除了会让我们大脑的反应速度变慢,让我们心律不齐,还会让我们的皮肤长斑,爱美的女孩子们可要注意哦!
面对生气,我们不妨静下心来,做以下几件事,也许可以帮助我们暂时忘记生气。
第一,做深呼吸。
这样可以刺激体内负责镇定的副交感神经,并且通过深呼吸加强了氧气的供给,排出了大量的二氧化碳。它不但可以促进心脏跳动和血液循环,还可以使体内的废物和毒素排出,促进人体的健康。
第二,喝一杯水。
水不但可以维持我们的生命,给我们提供营养,还可以平复我们的情绪,帮助有机体及时排出游离脂肪酸。
第三,换位思考。
立马站在对方的立场上,考虑整件事情,经常用"如果我是 …我会 的逻辑来思考问题。
如果你是一个容易生气的人,如果你经常无缘无故就对别人发脾气,那么这些对你可能会很有帮助。一个容易生气的人不但容易变老,而且也不会受大家的欢迎,他在生活当中也会很吃亏。
生气并不可怕,关键是弄明白自己气从哪里来?如何看待使自己生气的事件?
朋友们,到底是"谁"惹你生气了?
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