妇科主任女性过了45岁，或需及时补充4种营养素，别忽视

　　对女性朋友来讲，不仅要经历月经期，同时也要迎来更年期，每个人都无法避免，大多数的女性朋友都不想经历这个阶段，不过处在45岁到55岁之间都难以逃脱更年期的魔掌。
　　在此阶段内，女性身体当中的雌性激素以及孕激素会明显降低，不管是生理上还是心理上会出现一些翻天覆地的变化，使女性朋友情绪变得更加不稳定，免疫力以及抵抗力低下。
　　01hr更年期有哪些临床症状？
　　1、情绪波动异常
　　女性朋友在进入更年期之后，卵巢以及子宫功能会不断降低，雌性激素分泌缺乏，在此条件下会影响到血管以及神经中枢。
　　是女性朋友的情绪出现大幅度的波动，脾气经常处在暴躁焦虑的状态下，偶尔也会有情绪暴躁失控的现象发生。
　　2、心律不齐、失眠症
　　70以上的女性进入更年期以后，会经常出现心律不齐以及失眠症等现象，最主要表现为晚上睡眠质量很差，难以入睡或者是睡眠梦多。
　　在此条件下，会导致第2天精神变得更差，产生困倦的状态，如果不及时调整自己的身体，会导致神经衰弱的问题，如果情况严重的话，甚至会引起抑郁症，严重损害到身心健康。
　　3、身体潮热易出汗
　　进入更年期之后，体内的荷尔蒙相对来说波动幅度大会导致血管出现一些异常收缩以及舒张的状态，60以上的女性朋友会出现颈部潮红散热多以及面部潮红等问题，尤其是晚上睡觉时，频繁出汗更为严重。
　　如果你也出现短时间内有频繁盗汗的现象，很有可能是因为更年期的早期症状所引起，需要高度重视，及时为身体补充一些营养物质，更有助于缓解不适。
　　4、经期异常
　　更年期到来以后会导致经期异常，这主要是由于卵巢的功能逐渐走下坡路，体内雌性激素分泌减少会直接影响到排卵功能，甚至会突然闭经。
　　不过有部分女性朋友表现为经期异常现象，主要表现为月经周期提前或者是延后，甚至会使经血增多增少，淋漓不尽现象都有。
　　5、骨质疏松问题
　　随着年纪的增长，进入45岁以后会即将迎来更年期，体内的激素出现一些翻天覆地的变化，会导致钙元素以及其他营养物质逐渐流失，从而女性朋友会增加患有骨质疏松的风险，对于身体素质造成影响。
　　02hr妇科主任：女性过了45岁，或需及时补充4种营养素，别忽视
　　进入更年期的女性，或多或少身体都会出现一些不适症状，以上所说的这5种情况极有可能会出现，在这一阶段内，不只是体内的雌性激素降低，身体当中也可能会缺少某种营养元素。
　　45岁以上的女性朋友一定要及时为身体补充一下这几种营养元素更有助于维持身体健康发展，缓解更年期的不适问题，增强抵抗力。
　　1、钙元素
　　进入更年期的女性朋友体内的钙元素以及其他营养物质会逐渐流失，骨骼密度随机下降更容易导致骨质疏松找上门来。
　　要想缓解腰酸背痛以及骨质疏松状况，在一条生活当中就少不了补钙，在饮食过程里有一些食物当中的含钙量相对来说也是比较高的，多吃一些更有助于为身体补充钙元素缓解腰酸背痛以及腿疼等问题。
　　如果实在没有办法为身体补充所需要的钙元素，可以适当的吃一些钙片或者是其他药剂补充，也是一种不错选择，而且见效比较快。
　　2、维生素
　　维生素是人体成长发育必不可少营养元素，对于更年期的女性朋友来讲，更是至关重要的一个营养物质，不过自己的身体没有办法合成维生素，只能通过食物补充来为身体加强维生素合成。
　　在日常生活当中常吃的动物肝脏、黑芝麻、蔬菜、水果、胡萝卜当中存在的维生素还是比较多，更有助于防止因为身体缺少维生素而导致的身体不适感。
　　3、蛋白质
　　蛋白质与人体免疫力存在着正比例关系，不管是更年期的女性朋友还是青春期的女性朋友，如果身体当中极度缺少蛋白质时会导致身体免疫力及抵抗力逐渐下降，更容易增生其他疾病。
　　为了身体健康着想，建议大家在日常生活当中多吃一些富含蛋白质的食物，为身体补充优质蛋白，防止身体出现一些更年期的不适状况，平稳度过此阶段，更有助于维持身体健康。
　　4、碳水化合物
　　细胞的成长发育离不开碳水化合物，作为一种必不可少的营养物质，日常生活当中适当吃一些可维持身体各器官组织，以及细胞正常运转活性，促进体内毒素以及代谢产物排出，减少身体负担。
　　其次，大部分主食当中富含碳水物含量丰富，女性朋友如果体内缺少碳水化合物，会导致毒素与垃圾在体内堆积影响代谢几率，适当补充一些碳水能够为女性身体健康保驾护航，防止身体出现不适症状。
　　03hr健康有知识：处在更年期的女性朋友，应该如何平稳度过此阶段？
　　1、及时疏散自己心情
　　女性朋友进入更年期以后，情绪变得格外紧张，不过大家无需过担心更年期并不是疾病，而是人体所需要的生理过程，每个人都要经历。
　　要想减少对身体带来损伤，首先养护最为关键，避免身体出现明显的不适，在日常生活当中要及时疏散自己心情，长时间处在情绪波动大的状况中，更容易使心理以及身体负担加重。
　　日常生活当中学会调整情绪，积极乐观面对生活态度，更有助于平稳度过绝经期，缓解腰酸背痛以及身体乏力症状。
　　2、及时去医院做检查
　　更年期以后明显变化就是身体出现一些改变，甚至会有绝经的情况，这是主要是因为卵巢不再排卵而引起。
　　在此情况下，体内雌性激素以及孕激素分泌缺乏更容易增加女性朋友患有妇科炎症以及其他疾病机会，建议及时去医院做检查，维护身体健康早发现早治疗，做好干预手段。
　　3、劳逸结合
　　女性本来身体比较弱，进入更年期以后，抵抗力以及免疫力会逐渐降低，营养物质会逐渐流失，使女性朋友的气血以及身子更加虚弱。
　　在此建议大家，在生活当中应该劳逸结合，不要过度劳累，不然使更年期症状变得更加严重，从而会危害身体健康，增加负担。
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