季节养生夏至学会热养生
撰稿:广西医科大学医学博士 吕若琦 编辑:徐敏
酷热难耐的夏季,大家免不了在清凉解暑方面花心思、下功夫。吹空调、喝冷饮、吃冰镇水果、冲凉水澡……这么多的方法,总有一种你尝试过。但是,医学专家并不赞同此类做法。专家表示,从临床来看,过分贪凉会让身体付出一定的代价,比如肠胃不适、肩背酸、脊椎疼、身上发痒,甚至面瘫。
有人提出,夏季还有另一套养生方法———"热养生"。所谓"热养生",强调保暖,包括热水泡脚、洗热水澡、喝热茶等。
广西中医药大学第一附属医院中医内科主任莫若林教授介绍,夏季是四季中阳气最盛的季节,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行相应旺盛,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,人体皮肤毛孔张开,而使汗液排出;通过出汗,以调节体温,来适应气候。因此,这个阶段也是一年当中难得的自我清洁的好时机,千万不能贪凉把汗憋回去。
当下热捧的"冬病夏治"也是热养生的一种形式。三伏天做穴位贴敷,这是现在大多数人都知道的事,但是大家有可能嫌操作起来麻烦。其实除了穴位贴敷外,艾灸三伏养生效果也很好。莫若林教授指出,三伏天人体毛孔扩张,气血循环加快,艾灸养生效果更好。足三里、丰隆、解溪在下肢,中脘、关元在腹部,自己还是比较好取穴的,自己做艾灸也比较方便。
饮食方面,也建议"温热"补养。三伏养生以清补为宜,饮食讲究平和、清淡,可多食五谷蔬菜。体质虚寒的人可食用热性食物、热性药物,实现"以毒攻毒"的效果。但这也要依个人体质,把握好度。
关于"热养生",尤其对女性很适宜。很多女孩阳虚,手脚冰凉,脸色苍白,夏季更要注意保暖,否则会出现宫寒、痛经、月经不调等疾病。莫若林教授建议,从入伏的时候每天早上喝一碗生姜红糖水,或者是生姜大枣水,喝到立秋就不喝了,能改善寒凉的体质。