我经常文章中推荐大家食用粗杂粮，很多网友就说粗杂粮吃起来没有精白米和精白面囗感好、味道好。
　　其实不然，用粗杂粮也可以制作出很多好吃的菜肴。比如，用豆浆机把粗粮和豆类打成糊，囗感非常的好。
　　再比如，用电压力锅煮八宝粥，囗感软糯，香气浓郁，并且八宝粥的营养价值比白米粥要高的很多。
　　经常有人担心吃粗粮会引起贫血等营养不良症状。实际上，在正常吃鱼，肉，蛋，奶的前提下，以粗杂粮作为主食不会引起营养不良，反而能使营养得到改善。
　　美国最新的膳食指南也提倡，多吃全谷杂粮，少吃精白主食。只有完全吃素，而且全部是粗杂粮时。才易发生贫血，缺锌等问题。
　　现在研究证据表明，全谷杂粮每天吃50克以上就有益处，多到主食的一半更好，如果有三高问题，最好不吃白米白面，主食全部用全谷豆薯替代。比如国际上最推崇的DASH饮食
　　在同等重量，同样能量的情况下，全谷可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、维生素B2、钾、镁、等各种营养物质。
　　比如说，精白面粉维生素B1、的含量只有全麦的1/4，又比如说，大米中钾和铁的含量只有小米的1/5。
　　所以，吃粗粮(全谷)能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素，胃肠不好的人千万不要因为粗粮＂粗糙＂的外表而拒绝吃粗粮，只要选择好种类，不但不会增加消化系统的负担，反而可以帮助吸收更多的营养素。
　　比如小米、大黄米、糙米、莲子等，煮粥吃很容易消化吸收。
　　全谷杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种维生素，还含更多的抗氧化物质，表皮红色，紫色，黑色的杂粮是花青素的好来源，
　　而黄色的全谷杂粮含有类胡萝卜素，这些物质都对健康有
　　帮助。可以有效的控制餐后血糖，缓解疲劳等。而白米白面中的保健成分则微乎其微。

通俗科普物体可以无限分割吗？微观粒子到底是由什么构成的？万物到底能不能一直分割下去？如果一直分割下去会发生什么？我国古代的庄子。天下里就有这样的表述一尺之棰，日取其半，万世不竭。意思就是一根木棍，每天截取它的一半，永远都截不完。物理学上比LPDDR5快1。2倍功耗低2014nmLPDDR5X来袭CNMO新闻三星半导体官方微博宣布首款基于14nm的LPDDR5X内存已在高通骁龙移动平台上验证使用。三星表示，LPDDR5X内存频率可达7。5Gbps。比目前高端智能手机上的LP大衣哥朱之文又出事了，你说你没事干在家门口安啥免费充电桩呢？大衣哥朱之文又出事了，你说你没事干在家门口安啥免费充电桩呢？村民又出来说事免费充电，就是这样一件好事儿。村民却说去他家充电也太不方便了。还得跑那么远，甚至有的村民会说，他家连电动车真实的自己，就是最好的自己美文推荐某个早晨，东方刚刚泛起鱼肚白，一切都雾蒙蒙的，仿佛给大地披上了一层银纱。大地还在沉睡，花儿美丽的小脸上滚动着晶莹的露珠。小鸟啾啾地叫个不停，站在树枝上亮开嗓门唱起动听的歌。在此刻伫华为手机也有无字模式？教程来了无字模式，就是把桌面图标下面的图标名称去掉，使桌面更加简洁。自从小米手机推出无字模式后，受到大众的好评。那么下面我来教教大家华为手机怎么用无字模式吧。（提示需要一定的动手能力，本教老美没有想到，自己的小尾巴被国家队抓住，并被公之于众老美没有想到，自己的小尾巴被国家队抓住，并被公之于众近日，环球时报的一篇文章让老美陷入非常尴尬的境地，曾四处指责我国对他国进行网络攻击，没想到自己的才是头号黑客帝国，且小尾巴被国家NBA实力排名詹姆斯哈登带领76人队跃居第一湖人继续跌倒哈登不仅在他新加盟的球队的前三场比赛中表现出色，而且他的出现让76人看起来像一个真正的巨人。本周，他们上演了一场攻势，在全明星赛后的首轮实力排名中赢得了第一名。他们以微弱优势击败了张常宁去开会，一身西装英姿飒爽，发言很有水平众所周知，女排奥运冠军张常宁并没有参与恩师蔡斌的国家女排训练营，当然她缺席的原因也是显而易见的，一方面是之前手术治疗伤病她还在康复期，另一方面她要准备六月份和吴冠希的婚礼，所以各种44，小特减少无谓进攻，乔佩里失误频频，威尔士赛冠军悬念待解北京时间3月6日21时，威尔士公开赛决赛开打，由特鲁姆普对阵老将乔佩里，两人决赛前，小特面对伊朗名将瓦菲，在瓦菲意外以53领先自己并先行拿到赛点的情况下，没有自乱阵脚，实力说话，连恭喜！国乒又一18岁天才少女崛起，小丁宁冲双冠看齐孙颖莎WTT阿曼挑战赛上，17岁的蒯曼双线高歌猛进，女双和女单都杀进了决赛。被誉为小丁宁的她迎来了崛起。5年前孙颖莎通过日本公开赛夺冠崛起，如今蒯曼也有了大好机会。蒯曼在女单半决赛4比0西红柿别再炒鸡蛋，教你新吃法，连吃一周都不腻，饭店花钱吃不到一说起番茄和鸡蛋，大家首先想到的美食一定是番茄炒鸡蛋，因为番茄炒鸡蛋是最经典，最家常，最美味的美食之一。今天同样要用番茄和鸡蛋来跟大家分享一道美食，但这道美食却不是番茄炒鸡蛋，而是