健康的生活方式要求有一定运动量，每周最好三次左右运动，时间把控在一个小时，通过这种方式可以强身健体外保持循环，代谢良好，还能控制体重，增强心肺能力，收获的好处颇多。但许多人没有意识到这一点，长时间久坐不动，有这种行为会带来哪些伤害应该了解清楚，如果承担不了，积极投身到运动中来。
　　长时间久坐有许多危害，包括逐渐 发胖、影响骨骼健康、循环能力变差 。因为没有运动促进热量消耗，加速脂肪燃烧，日常获取的能量多却没有消耗掉，会逐渐营养过剩而发胖。
　　总是久坐，保持同一个姿势会增加颈椎，腰椎负担，从而让这些部位 骨骼受损 。身体循环要保持良好，让血液，各类营养物质提供给需要的器官，组织，需要有一定的活动量，运动量。若持续久坐，以上这三种危害会找上门来，应该重视。
　　如何减少伤害？ 1、不要久坐
　　想要减轻长期久坐带来的伤害，最直接的方法是避免久坐，适当去运动。工作间隙，周末时光没有繁忙工作带来困扰，可以多去户外活动，循序渐进，从低强度的运动开始尝试，会慢慢爱上这种促进健康的方式。
　　慢跑、游泳、散步 都是不错的选择，可以舒展筋骨，促进全身循环。
　　2、适当按摩
　　适当按摩能让长期久坐带来的影响减少，如果实在没有时间去运动， 睡前不妨适当按摩 ，在按摩的过程中不仅促进局部的血液循环，还能保持肌肉放松。按摩的力度，手法恰当，还能疏通经络，活动关节和骨骼，坚持下来全身的代谢以及血液循环都保持良好，可以避免多种危害出现。 3、调整好坐姿
　　久坐对健康有影响，减少伤害最好保证个人的坐姿恰当。许多上班人员长时间在办公室工作，缺乏运动时间，如果在办公的过程中坐姿不恰当，弯腰驼背，喜欢跷二郎腿，这些行为无形中都给身体带来伤害。
　　正确的做法是端正个人坐姿，保持 腰背笔直状态 ，工作一段时间可以适当活动身体，通过这种方式来舒展筋骨。
　　4、少使用交通工具
　　为了让久坐带来的影响减少，出门时少使用交通工具。现在大多数人上班或者上学都会骑车，坐公交车，地铁等，而这些交通工具广泛应用虽然对生活质量提高有帮助，但无形中也减少了活动量，如果距离不远，建议采取走路的方式。
　　当然，平时少使用电梯，能增加活动量，这些好的方法坚持可以让身体有一定运动后保持健康。

招商银行的房地产投资风险敞口有多大？清流金融地产出品清流工作室作者王晓悦主编赵妍据中纪委消息，招商银行股份有限公司原党委书记行长田惠宇涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。受此影响，招商银行（60003宝妈早知道如何判断23岁的宝宝是否有好动症当宝爸宝妈们从孩子出生的喜悦，到孩子让自己抓狂很想揍孩子的时间大概不足，只需要短短的12年。当孩子开始牙牙学语到叫第一声的爸爸妈妈时，每个做父母的心情是激动喜悦的，但当他通过说话来好物分享带娃必备神器带娃累，养娃难，宝妈真是辛苦啊！一边要赚钱，一边要带娃，还要负责漂亮，真的是太难了！有了以下带娃神器，可以减少带娃的辛苦。我们一起来看看是什么吧！第一名硅胶杯子套这个硅胶杯子是和奶孩子有这3种表现，说明右脑发达，好好栽培将来容易成为学霸虽然从外部来看，人的大脑是一个整体，但实际在内部结构里，大脑一分为二，由左脑和右脑构成。而且，这两边的大脑控制的区域都不一样。一个人的智商，不在于他的大脑本身如何，而在于他对大脑功传统水墨插图绘本，尽显东方韵味，给孩子讲述自然界的生存法则给俩孩子买过很多绘本，但前段时间整理的时候才意识到，绝大多数都是国外引进的绘本，缺少我们自己的绘本。现在举国都在强调文化自信，可自信源于了解呀，如果孩子对自己国家的文化知之甚少，又宝宝总爱抓耳朵，是正常行为还是其他原因？宝妈要知道在照顾宝宝的日常中，父母不但需要精心的哺育宝宝，还需要仔细观察宝宝出现的某些异常的行为。相信很多家长都见过宝宝有抓耳朵的行为，他们经常将耳朵抓在手里，有时还会使劲地拉拽揉搓，导致耳为什么睡觉时不能脚朝西，头朝东？并非迷信，不妨了解一下人的一天当中，有13的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠有利于补充人体的能量，增强抵抗力，促进正常生长发育，顺便对保护人的身心健康有着极其重要的作用睡眠的好处有哪些呢？1消除疲劳，恢4种蔬菜已被列入致癌名单，吃多了会致癌？这些才真的要少吃4种蔬菜已被列入致癌名单，吃多了会致癌？这些才真的要少吃健康网春季正是吃野菜的好时节，刚好李大妈家附近长了不少蕨菜，她便摘了些分给邻居一起吃。你看这蕨菜多新鲜，送你一点，今晚回家炒吃知了猴有什么危害？多数人可能还不太清楚，吃前请先了解下还有两个月就要到炎热的夏季了，夏天不光有啤酒海鲜烧烤，还有许多特色美食，知了猴就是其中一种，相信不少人都曾品尝过，经过高温油炸的知了猴口感爽脆，越嚼越香，不过却不知道吃了有什么危害肿瘤界争议3类癌症不致命，或不该称为癌，不要过度治疗癌症是当代医学尚未攻克的一个顽固城堡，癌症的来临，严重威胁着我们每一个人的健康和生命。爱乐养生指南多数人认为癌症就是肿瘤，将两者混为一谈，其实他们两个有根本上的区别，但又相互成就。巨石强森的纹身价值不菲却很难复制，它的意义不同一般巨石强森，一个强大有力量的名字，大部分人对他都不陌生。而相比他的力量与摔跤技能，自身的纹身似乎更具趣味性。强森的纹身以左胸与肩部手臂为主，虽然不大的一片，但密密麻麻，各种符号集合在