有朋友年纪轻轻就查出了糖尿病！一起出去约饭，这也不能吃，那也不能吃，可太愁人了。
　　糖尿病患者确实应该控制饮食。但控制不意味着什么都不吃。对糖尿病患者来说，没有绝对坏的食物，但有绝对坏的吃法。
　　那糖尿病病人应该怎么吃？
　　下面这份饮食指南，糖尿病人一定要收藏。
　　01 主食
　　人是铁，饭是钢，千万不能因为糖尿病而不吃主食。糖尿病饮食，首先考虑的就是每日能量摄入。如果不吃主食，能量摄入过低，让机体处于饥饿状态，就会引发脂质代谢紊乱，甚至出现酮血症。
　　这样安排主食：
　　主食粗细搭配，各占一半
　　我们推荐主食粗细搭配，白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。
　　能量摄入标准：
　　按照每天 25 30千卡/千克标准体重摄入能量，每日食物首先保证碳水化合物供给的能量占总能量的 45% 60%。
　　02 肉类
　　蛋白质是一切生命的物质基础，肉类属于动物性蛋白，是优质蛋白，在体内利用率较高，胜过豆制品蛋白。糖尿病患者的饮食中必须有肉。
　　这样安排肉类：
　　白肉优于红肉，鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉，每天3两以内为宜。
　　03 油
　　很多糖尿病患者同时也比较胖，肥胖的人脂肪供能比不能超过30%。
　　油分好油和坏油。不饱和脂肪酸多是好油，如橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等；各种饱和脂肪酸、反式脂肪酸都是坏油，如牛油、羊油、棕榈酸等。
　　一般而言，不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%，每日20 25g烹调用油即可。
　　04 蔬菜、水果
　　蔬菜和水果可以提供膳食纤维和维生素。推荐每天吃新鲜的绿叶蔬菜500 1000g、水果200 300g。在这个范围内不必顾虑含糖量，可以换着花样吃。
　　05 少喝酒
　　喝酒容易影响胰岛素的正常分泌（尤其是服用磺脲类药物、注射胰岛素的糖尿病患者），容易导致低血糖和高血糖的发生。
　　此外饮酒还会对肝脏、消化道造成损伤。有百害无一利。
　　总结
　　得了糖尿病
　　没有绝对坏的食物
　　只有绝对坏的吃法
　　与其这不吃、那不吃
　　不如精心搭配、合理膳食
　　吃饱了才有劲儿控糖！
　　来源：人卫健康
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