学会养生让你的生活更加美好

　　本来以为大劫过后，只用了两三天就原地满血复活，结果还是高估了身体的自我恢复能力。写了一些＂补气＂的总结，当大家某阶段忽然特别容易累、气虚、做什么都提不起精神，可以看看这篇。
　　1、极度气虚的典型症状：
　　身体就像只剩了空壳子，内里什么都没开有。
　　别说精气神了，连脑袋都是懵懵的，每天24小时满脸懵逼、宛若智障。
　　总是觉得特别困，无论如何都睡不醒。
　　有时表面没那么困，但四肢总是提不起力气。
　　连坐在电脑前工作超过4小时都费劲，久一点立刻不行了，必须卧倒。
　　不想说话，哪怕勉强开口，也有气无力的。
　　睡眠质量糟糕，睡不踏实，多梦，总觉着好像没有睡一样。
　　总觉着饿，吃不饱，看见什么都想吃。
　　内心咆哮着：＂我要工作！＂
　　身体却只能诚实的瘫倒。
　　注意：不是说出现以上症状就都是气虚，而是指，当极度气虚时候，可能会有上述的反应。请大家明确因果，不要倒置。
　　------
　　2、极度气虚时候容易踩的误区：
　　认为太累了是缺乏锻炼，于是框框框高强度有氧。
　　这种二百五的事儿，我干过，——是的，就在前不久。
　　结果，健身之后，立刻完了。
　　整个人瘫倒在地板上，根本爬不起来。
　　之后至少三天都是躺瘫状态，离嗝儿屁只剩半口气。
　　哭！~~
　　饮食方面过度大补。
　　比如喝什么鸭血粉丝汤、吃人参、大猪蹄子啃起来.......巴拉巴，巴拉巴。
　　如果这么干了，那么恭喜你。
　　呵呵。
　　推拿、SPA、泡澡。
　　如果气血不通，但气不虚，那么这么做还是ok的。
　　但如果气亏，千万别这样。
　　对，我也踩过坑。
　　我怎么总踩坑？？？
　　节食。一边忍受饥饿，一边什么都不敢吃。
　　除非你想作死，否则千万别这样！
　　无视身体释放的信号，继续过劳。
　　诸如＂什么都不能影响我搞钱＂，这种只能建立在身体状况还算ok的情况下。
　　一旦出现极度气虚等症状，请立刻给我停下来！
　　滚去休息！
　　不想英年早逝就照做，别问为什么！
　　酗酒无度，暴饮暴食，垃圾食品，高热量高糖高脂肪。
　　这个就不多说了。
　　--------
　　3、应该怎么改善？
　　极度气虚时候，我自己实践过最简单粗暴有效的方法，就三个：
　　① 想睡就睡，睡个够。
　　② 想吃就吃，但要会吃（这个后面详细说）。
　　③ 立刻暂停高强度/高压的工作，或远离消耗你的人。
　　有人可能会说：＂我们请不了假啊！＂
　　亲，工作重要，还是你的小命重要，自己掂量着办。
　　这么说吧，通常情况下，普通人稍微气虚，是正常的。
　　但如果到了＂极度气虚＂状态，说明你的整个健康已经濒临破产。
　　这时如果在不重视，后面就可能全盘坍塌。
　　-----
　　4、关于【食补】：
　　① 极度气虚的时候，要尽量多吃高蛋白、不饱和脂肪酸、富含维生素的食物。
　　比如鸡蛋、鱼肉、青笋、芦笋、山药、菌菇、新鲜的藕，等等。
　　谨慎吃大量牛羊肉、红枣枸杞桂圆之类。
　　还是那句话：虚不受补。
　　② 极度气虚的时候，会莫名其妙发胖。
　　这时，哪怕你每天绝食，体重还是会框框框往上飙。
　　这是非常典型的：虚胖。
　　大家到这个状态时候，千万不要因为怕胖、想减肥，而各种节食。
　　尤其不要瞎捣鼓什么减脂餐。
　　否则，越节食越虚胖，越减脂餐吃不饱越长膘。
　　别问我怎么知道的，照做。
　　③ 极度气虚的时候，少吃糙米、粗粮、粗纤维食品。
　　因为不容易消化。
　　我最近几天，最虚弱的时候都是饭前、特别饿的时候。
　　那简直就是，只能瘫在床上，连爬起来都费劲。
　　而当吃完饭的30分钟内，是最＂累+虚＂的时候。
　　能明显感觉到，肠胃每一次蠕动，都要耗费极大的力气。
　　这时，你吃的东西越是容易消化，耗费的能量就越少，你的不适感才会越低。
　　反而如果盲目相信＂糙米减肥＂那套，光吃糙粮，那么不容易消化，每次吃完饭，光是吸收都得耗费一堆气力，往哪儿补气去？
　　所谓＂补气＂，就是：尽量少耗费精气神，多往身体里积攒，慢慢给它攒回来。
　　假设你身体你的精气神只剩2分了，如果吃容易消化的食物，比如白米饭这种，那么相当于：
　　2分 + （10分 - 5分）= 7分。
　　其中减去的5分，是用于消化的能量。
　　但如果吃粗粮、或者其它不容易消化的，则：
　　2分 + （10分 - 13分）= -1分。
　　吃了以后，气反而更亏了，实惨。
　　④ 极度气虚的时候，千万不要暴饮暴食。
　　每顿尽量8~9分饱，不要吃太撑。
　　然后饿了随时填巴点诸如牛奶、鸡蛋、酸奶、容易消化且性温的水果。
　　剩下的，就是慢慢温养了。
　　----
　　以上，如果大家有极度气虚的，可以参照试试，期待来反馈呀！
　　不说了，我继续去瘫倒，下周是养生周，休息一礼拜再说。
　　希望伙伴们都能爱护自己的身体，我们都要健健康康的！