最近身边有一个准妈妈聊到孕期到现在水肿得严重，体重也升得快。感觉肉都长自己身上了。产后怕是很难恢复了。怎样才能长胎不长肉
　　其实孕妇的营养，关系到腹中胎儿的营养与发育，于是大部分妈妈总是被要求多吃点，吃着就成了[笑哭]＂圆滚滚＂。凡事有度，过犹不及，孕妇的体重是需要合理增长而不是盲目进补，用对了方法，你也可以当个长胎不长肉的辣妈！
　　孕期体重绝对不是长得越多越好，如果盲目大补不仅增加妊娠并发症和巨大儿风险，还可能增加难产、产后出血的发生率，严重危害母婴健康。
　　那么孕期如何控制体重？怎样吃才能只长胎不长肉
　　一 孕期营养需求
　　孕早期宝宝长得慢，所需营养和平时差不多，不可以怀了孕就开始胡吃海喝、空长一身膘。这个时期孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了宝宝，该忌口就要忌口。
　　孕中期适当增加奶类摄入，平时常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。比起缺钙，宝宝更容易缺铁。
　　孕晚期谷物摄取量不变，蛋白质摄取量可以增加，胎儿较之前增大，宜少食多餐，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。
　　二 适度运动也很重要
　　除了吃得靠谱，还得动得勤快。
　　孕早期胎儿发育尚未稳定，不可以进行剧烈运动，所以孕妈可以尝试轻度的有氧运动如散步，瑜伽和孕妇体操等。
　　孕中期可以做一些伸拉的运动，比如说扩胸运动或者是腿部的伸拉运动，在做这些运动的时候，幅度不应该太大，也不能够对肚子造成伤害，不管做什么运动都要适可而止条件允许也可以参加一些瑜伽班。
　　孕晚期这时候运动不要过度，要避免剧烈运动 以安全，助产运动为主 如：盘着腿坐 深蹲 爬楼梯 冥想、普拉提、呼吸减痛分娩法。
　　美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。无论孕早期 孕中期还是孕晚期 孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。
　　======================================================
　　送给大家一个孕妇体重增长标准表 在标准体重情况下，孕妇孕期体重增加不应超过12公斤，可上下浮动10%，均为正常
　　孕期体重增长标准表
　　如果有宝妈不太会算自己的bmi可以私信小欣 ，希望所有关注欣选的宝妈都在孕期只长胎不长肉[呲牙][呲牙][呲牙]

MWC23丨科技盛宴落下帷幕，中兴通讯带来诸多惊喜中兴通讯亮相MWC2023日前，MWC23大会在西班牙巴塞罗那举行，中兴通讯全面参展，以数智新生长主题亮相。会上，中兴通讯为大家带来了诸多惊喜，不仅在展台展出了中兴Axon中兴Bl青岛市文明办市城市管理局联合开展环境卫生集中清理进社区活动鲁网3月11日讯为全面提升城市环境品质，以干净整洁优美有序的城市形象迎办山东省旅游发展大会，3月11日，青岛市文明办市城市管理局联合在全市范围组织集中开展人人动手洁净家园环境卫生集杨坤一首歌传承经典，多年不愿结婚，只因初恋情伤太深文范范编辑世界前言2022年杨坤生日当天，在自己的社交帐号上发出一条帖子。称自己的50岁生日是在发烧中度过的，说自己身体不适，在帖子末尾，他送上了希望大家身体健康的祝福。在这条帖子我所经历的一件与李途纯金晓琳有关的往事第一娱记出品，必属精品！最近李途纯因为株洲公安局副局长凌娅自首，频频发文揭露当年被迫害而成为热点新闻人物，这让我想起曾经经历的，和他的一段往事！那时大概是2001年还是2002年前三月二日执着三月二日执着我们和我们所占有的东西是同一回事。只要有执著就不可能有高尚的精神。执著于知识跟其他的上瘾倾向是没有差别的。执著就是一种自我耽溺或自我欺骗，不论低层次的或高层次的都一样，老戏骨多年后才知对方先出轨爱情是令人憧憬和向往的。2021年朱珠迎来了自己的真命天子，一个圈外男子王昀佳。二人的婚礼非常低调。没有邀请媒体，只邀请了新郎新娘的亲朋好友。婚礼上，朱珠出手阔绰。光是头上的皇冠就金龙股份IPO女董事长行贿县委书记往事曝光竟以调解方式继承股权小小的纸儿啊，四四方方，东汉蔡伦造纸张，南京用它包绸缎，北京用它来包文章，这是最近抖音上很火的一首歌儿十三香里的一段歌词。翻阅中华文明史，一张小小的纸，跨越千年！一千多年以来，造纸这就是多年的旅游对大象的影响大象PaiLin的背部变形了。大象可能以其体型和力量而闻名，但骑在大象背上的游客仍然会造成很大伤害，正如泰国野生动物救援组织分享的这张照片所显示的那样。泰国野生动物之友基金会（WF剔除春节后，CPI是强是弱？评2023年2月物价数据2月CPI同比录得1。0，较前月下降1。1个百分点。2月CPI中主要食品价格均出现不同程度的回落，而核心CPI主要因为春节错位而下行较快。往后看，生猪二次育肥库存已近清理完毕，猪价平度市凤台街道23个在建项目全力推进计划总投资209亿元位于凤台街道的平度市金融商务中心等一批地标建筑拔地而起。在9459米高的平度市金融商务中心的23层俯瞰周边，美好凤台的图景尽收眼底山东财经大学平度创新创业园青岛安徒生童话乐园2O2银币获取方法怎么获取银币和元宝，银币和元宝获取方法三国吧兄弟这是一款很好玩的战斗割草游戏，玩家可以自由选择你看好的武将，在宽阔的场景和敌人进行对决，上线就拥有强大的作战能力，割草式的收割更多的敌人，穿过一个个关卡收获充满激情的作战