炎热夏季，气温高、闷热，天气潮湿，人们常常会有莫名的疲倦、发困、心情烦躁、没有食欲、口苦等症状。湿气重易损伤人体脾胃，引起食欲不振，身体困倦，饮食上也要做相应调整。那夏季湿热常有哪些表现呢？吃什么对健脾祛湿有帮助呢？一起来看上海中医药大学公共健康学院副教授孙丽红怎么说。
　　在夏季，湿和热往往同时存在。
　　湿，有外湿和内湿两种类型。外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿侵入人体而引起；内湿是一种病理产物，与人体消化功能有关，湿邪阻滞脾胃，会影响脾的运化功能。两者是既独立又关联的。
　　热是一种热象。夏季湿与热常常合并入侵人体，造成身体不适，常常出现口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄等表现。
　　在饮食方面，宜少吃肥腻食品、甜味品和辛辣之品，以保持良好的消化功能。多吃具有清利湿热作用的食物，如薏仁、茯苓、莲子、赤豆、蚕豆、绿豆、苦瓜、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等。平时可多喝粥调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。
　　身边的食疗方
　　米仁百合汤
　　薏仁50克，百合10克，加水适量煮汤饮用。
　　冰糖米仁粥
　　薏仁250克，将薏仁炖煮成粥，加入少许冰糖，即可食用；有健脾、祛湿、消暑功效，夏天服用对舌苔厚腻、脾虚泻泄效果尤佳。
　　茯苓薏仁赤豆粥
　　茯苓20克，薏仁100克，赤小豆50克，粳米100克。赤小豆、茯苓、薏仁洗净，粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天，将赤小豆、薏仁、粳米与茯苓一起入锅，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成，有化浊利湿的功效，是一款家常粥品。
　　薏仁橘皮粥
　　薏仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水。先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。该粥品味道可口，有清热祛湿、健脾益气、生津的功效。
　　山药米仁粥
　　将山药、薏仁各50克，共煮成粥后食用，可补气益阴、健脾固肾、利水渗湿，此粥可作为糖尿病人的日常膳食。
　　责任编辑 倪莉琪

阿尔瓦拉多替补38分无缘今日最佳球员！因为浓眉5517创18项纪录今天NBA有很多比赛，所有的明星都表现得很好。威斯布鲁克阿尔瓦拉多塔图姆杰伦布朗杜兰特莫兰特约基奇萨博尼斯拉文等数据值得称赞。但如果你想选择今天的最佳球员，那就没有悬念了。让我们来陈梦在团体赛出战双打，已经是传统，因为孙颖莎是个好搭档为何在乒超联赛陈梦要出战双打比赛？到了国际比赛只出战单打比赛。这确实非常奇怪，陈梦在团体赛为何都要出战双打？出战第一单打不香吗？但是陈梦非要出战双打也没办法，这让陈梦的粉丝是非常尴中年人最顶级的自爱节欲，运动，慎食，乐观身体，是生活的源泉。身体垮了，一切都无从谈起。人到中年，身体开始走下坡路，各种疾病窥伺侵袭，防不胜防。中年人最顶级的自爱，是管理好自己的身体。让病邪无处可侵，让朝气蓬勃不止。健康，三星S22U7D机入手体验便宜3100，捡了便宜还是进了大坑？都说三星S22Ultra是今年当之无愧的安卓机皇，作为星粉早已经垂涎已久，奈何新机价格迟迟下不来，后来看到有不少星粉推荐买7D机，它的价格要比新机便宜不少，六千多拿下品质近乎全新的闲鱼转转，换个活法开菠萝财经（kaiboluocaijing）原创作者邹帅编辑唐亚华卖旧物的二手平台们，都在急着讲出新故事。闲鱼和转转，两大头部二手平台，最近都透露出变革的信号。今年10月，闲鱼向商巴西球王贝利再次入院检查巴西阿尔伯特爱因斯坦医院30日确认，现年82岁的球王贝利29日住进该医院，接受身体检查以及对前一阶段化疗成果的评估。30日下午，这家位于圣保罗市的医院发表公报表示，贝利于29日住进浓眉戴维斯将远赴东部效力公牛？湖人公牛就三换四交易有过商讨之于湖人球迷来说，也许最快乐的事情莫过于湖人打马刺了。但湖人也不能天天打马刺啊，球队接下来赛程将是一波东征六连客，接下来六个东部对手分别是密尔沃基雄鹿华盛顿奇才克利夫兰骑士多伦多猛53岁陈红身穿公主裙走红毯太惊艳，70岁陈凯歌红光满面，十分自豪娱乐圈里各种走红毯，已经成为这些知名人物的家常便饭，每次走红毯都会盛装打扮，都希望成为全场最受瞩目的焦点。作为公众人物，又是知名导演，陈凯歌，现身红毯以及各种活动是再正常不过的事情威廉凯特才来美国1天，哈梅获多方声援，还发布预告片，太蹊跷？上月，梅根和哈里王子宣布，他们新纪录片要在这个圣诞节上线播出。因为他们之前未曾提过这个纪录片，所以人们感到非常惊讶。许多网友纷纷开始猜测，他们这个纪录片是不是和英国王室有关，里面是我最爱的家人海宁官配早已出现，虽不起眼，但绝对是良缘随着我最爱的家人的热播，很多观众都替林海宁这个角色感到不值。在众人眼里，林海宁学识渊博医术高超善解人意温柔体贴工作稳定，是一个非常值得托付终身的完美男人。结果，林海宁却看上了唐美香赵丽颖发腮？金晨嘴歪？红毯生图谁最能打？赵丽颖35岁，虽然网上都说她发腮，但我觉得还好，只是疲态比较严重，85后算是有作品的女明星了，就冲杉杉来了这部剧，黑不起来她！知否中和祖母的哭戏我也是看一次哭一次（好的，我就是对有