中年人最顶级的自爱节欲,运动,慎食,乐观
身体,是生活的源泉。身体垮了,一切都无从谈起。
人到中年,身体开始走下坡路,各种疾病窥伺侵袭,防不胜防。
中年人最顶级的自爱,是管理好自己的身体。让病邪无处可侵,让朝气蓬勃不止。
健康,才是人生最宝贵的财富。它是生命稳定存在的基础。爱健康,就是爱自己的命。
节欲
吕洞宾有诗:
"二八佳人体似酥,腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落,暗里教君骨髓枯。"
事无美恶,过则为灾。
如果放纵自己的欲望,肆意享乐,贪欢无度,必然损耗元气,让身体虚弱不堪。
一旦身体虚弱,各种病邪乘虚而入,生命就是走向枯萎,甚至凋亡。
节制欲望,固精保元,才是养生利命之道。
曾国藩在京城为官的时候,受官场恶习的浸染,一度流连烟花场所,寻欢作乐。
一段时期后,他的身体每况愈下。眼花、耳鸣、肠胃疼痛、精神恍惚,各种症状交攻而至,让正当盛年的他摇摇欲坠。
为改变这种状况,曾国藩决心戒色。一方面设法让自己忙碌起来,忙则滤除杂念。另一方面,微动色心,就写日记解剖自己,痛斥自己的淫心色念。
此后,曾国藩身心状况大为改观,体力和精力始终充盈旺盛。
色不可贪,欲不可纵。懂得节制,健康第一,是自尊自爱的表现。
运动
作家周岭说:"时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉,干净澄澈,不带一丝浊气。不运动的人,体内生态系统就像一潭死水,毫无生机。"
生命在于运动,静止等于衰朽。
热爱运动的人,机体免疫细胞处于活跃状态,始终保持着旺盛的体力,精力和活力。
而喜欢久坐不动的人,大多身体抱恙,精神萎靡,对疾病缺乏抵抗力,对生活缺乏应有的热情。
被称为抗疫斗士的钟南山院士,一生都与运动为伴。爬山,打球,撸铁,游泳,跑步,不一而足。几乎凡是运动的项目,都曾有过他挥洒的身影。
坚持运动,让他拥有强健的体魄,饱满的精气神,以致在82岁的高龄,仍能临危受命,挂帅抗击新冠疫情。
运动,是健康的源泉,是生命的转轴,是快乐的依托。
运动与不运动,十年之后,差的是整个人生。
运动起来,锻造更有力量的自己。
慎食
古人说:"食色,性也。"
吃食是人的本性,也是治愈自己的方式。但一味注重舌尖上的享受,饕餮美食,大快朵颐,会给身体造成严重的危害。
俗话说:"病从口入。"懂得慎重饮食,有所节制,是养生的重要内容。
美国前总统克林顿,爱吃汉堡包,牛排,薄饼等高热量食品。对可口的食物暴饮暴食,而对不喜欢的蔬菜弃之不顾。
在1999年的一次体检中,他的体重增加了8.2千克,身体很多指标不合格。卸任总统的第四年,还做了心脏搭桥手术。
此后,克林顿戒除了随心所欲的饮食习惯,坚持吃素食,并宣称自己是素食主义者。几年后,他的身体各项指标均达到正常水平。
古人说:"善养性者,先饥而食,先渴而饮,食欲数而少,不欲顿而多。常欲令饱中饥,饥中饱耳。"
意思是,身体需要的时候,才吃东西。少食多餐,不要过饱。
合理搭配饮食,不偏食,不贪饱,保证营养均衡而充盈,才是科学合理的做法。
乐观
华盛顿说:"一切的和谐与平衡,健康与健美,成功与幸福,都是由乐观与希望的向上心理造成的。"
乐观,是生命最重要的营养。乐观的人,不管处在什么境遇,总能在心里生出一束光,照亮自己的路。
林语堂评价苏轼:"是一个无可救药的乐天派。"
苏轼本是峨冠博带的士大夫,名满京城的大才子。一夜之间,被罢官夺职,逮捕拷问,接着贬逐偏远的黄州。
骤入低谷的他,没有在忧伤里沉沦,而是很快调整心态,重新审视自己的人生。
没有俸禄,他就开荒种地,自给自足。没有朋友,他就与书相伴,吟诗作画。买不起牛羊肉,就买相对廉价的猪肉,变着花样做了吃。
一边经营生活,一边充实精神。以豁达乐观的态度,把每一个日子,点缀得五光十色,诗意盎然。
一颗始终乐观的心,让苏轼把困难活成了诗意,把低谷活成了高光。
乐观的人,永远能量满满,永远拥有直面生活的力量。
结语
中年人不像青年人那样打不垮,有不断试错的机会,也不像老年人那样无忧无虑,安度生命的尾声。
他们一边撑着家庭,一边扛着工作,必须有足够的力量,应对生活的风刀霜剑,急流险滩。
节欲,运动,慎食,乐观,让自己从内到外强健起来,优秀起来,才是最顶级的自爱。
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