注意!吃香蕉喝蜂蜜水不通便,西梅吃多了也不好!孩子便秘应该这样做
顶端新闻·河南商报记者 熊卓甜
孩子便秘了,家长连忙让孩子多吃香蕉或者喝蜂蜜水,可这种治疗便秘的"常规操作"并不正确,还有可能使便秘情况加重!
今天,咱们一起颠覆认知~
秋天,便秘宝宝"嗯嗯嗯"
秋天,孩子除了欢声笑语,还会经常面红耳赤地使劲儿---嗯......嗯......
你想的没错,孩子便秘了。
为啥秋天孩子容易便秘呢?
河南中医药大学第三附属医院儿科副主任医师李欣表示,主要有以下三方面原因:
首先,秋天气候干燥,在这个季节燥邪容易发生,加剧了体内水分的丢失,引起便秘;其次,秋季气温下降,容易导致进食量增加,尤其是暴饮暴食,食用油炸、过咸、辛辣刺激的食物,更容易造成热结肠燥,出现便秘;最后,秋天天气转凉,气温变低,很多小朋友都减少了户外活动,喜欢在室内待着,活动量减少会导致肠蠕动减慢,引起便秘。
孩子便秘了,许多家长首先想到就是,多吃香蕉,多喝蜂蜜水。
而在今年,随着"西梅"的大火,它也被列入"通便大军"中。
是不是觉得治疗孩子便秘又多一招?
先别着急开心......
市面上的大部分香蕉其实不通便
"算是辟谣吧,其实市面上的大部分香蕉并不通便。"李欣告诉顶端新闻·河南商报记者,香蕉是热带、亚热带的水果,市面上本地产的香蕉并不多,大多数都是通过外地运输过来,为了方便保存和运输,一般都是还没等到香蕉成熟就采摘下来。
等于说,咱们吃的香蕉不是真正意义上成熟的香蕉。这种"伪熟"的香蕉通常含有较多的鞣酸,很难溶,而且会抑制胃酸的分泌,对消化道具有收敛作用。吃得多了,反而会加重便秘。
此外,蜂蜜本身也没有缓解便秘的作用。
"那么为啥有人喝了蜂蜜水确实想拉粑粑呢?"
李欣解释说,可能有两个原因:蜂蜜水里面除了蜂蜜,还有大量的水,补水之后其实很多人的便秘就有机会缓解;少部分人会存在果糖吸收不良的情况,这类人群喝蜂蜜水能起到一定的通便作用,所以,想要靠蜂蜜水通便,前提是得果糖不耐受,以及喝大量蜂蜜。"对于普通人来说,多喝喝白开水一样能起到通便的作用。"
西梅吃多了可能会便秘
再来说说今年大火的西梅。
有人说西梅通便效果堪称一绝,有人说吃多了反而便秘,这是怎么回事?
"西梅当中含有丰富的膳食纤维以及果胶、山梨醇,能够促进肠胃的蠕动,缓解消化不良以及便秘的现象。"李欣提醒说,但每个人的耐受程度不一样,有人吃完西梅后会出现腹胀,有人吃完后会出现腹泻,"以我为例,我吃西梅就完全没有效果。"她说,这也能解释为什么有些人吃完后反而便秘了,不是西梅导致便秘,而是可能本身就容易便秘,加之吃西梅后没有效果,又没有补充其它水分。
所以,吃西梅要适量,一天吃3-5个就可以了。
孩子便秘可以这样做
据了解,有些水果之所以起到较好的通便效果,很可能是因为它们含有膳食纤维、果糖、山梨醇等成分:
比如,膳食纤维含量较高的水果有猕猴桃、石榴、番石榴、无花果等;果糖含量较高的水果有火龙果、草莓;山梨醇含量较高的水果有西梅、梨、苹果等。
秋季干燥,大人孩子都很容易便秘,所以要保证水分的摄入,也可以吃一些像白萝卜、冬瓜等滋养肠道的食物。"冬瓜排骨汤就很不错,利湿、润肠、通便。"李欣表示,秋季注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,属于热性,食后容易上火。热性的水果也要少吃,比如榴莲、荔枝、桂圆......
当然,每天晚上睡前可以按摩一下肚子,以肚脐为中心,顺时针按摩肚子,也可促进肠胃蠕动,缓解便秘。
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