脾虚百病起两个动作帮你健脾
很多人的坏习惯都将导致脾虚,如三餐不正常、喝冷饮、暴饮暴食、食油腻厚味和甜食、熬夜等。
中医认为, 脾虚则运化无力 ,食物无法吸收,人体消瘦;或者体内生湿,变成虚弱的胖子。以下给大家分享生活中哪些习惯与造成脾虚有很大关系,以及健脾的按摩方法。
脾虚的发生与这4个生活习惯有很大关系:
1、 脾怕"冷"字
生冷的食物大都有一定的寒气,无论是食用冷饮还是生的蔬果,其都会带着一定的寒气进入身体,而这寒气是最容易伤及脾胃的。
像现在炎热的天气,人们都有爱吃冷饮的习惯,虽然少量食用有降暑的效果,但吃得多了也就容易导致脾虚。
2、 脾怕"湿"字
湿是一种状态,可以是外界的水汽,也可以是肉食中的湿气,如果长时间处在潮湿地区亦或是偏爱肥甘厚腻的食物,就会使得湿邪侵犯脾胃,进而导致脾虚。
3、 脾怕"静"字
这里的静不是指外界安静,而是运动量少,因运动量减少,人体所产生的水气就不易被排出,长期积累下,也会出现脾湿而虚的情况。
4、 脾怕"气"字
都说脾气,脾气,一个情绪容易失控的人,其情绪也容易影响到脾的功能。
按摩健脾
按摩方法: 按下图所示3大点:头顶点、脾点、胃肠点,分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可,不需要揉动。
心里想着那个点就是浮在水上的皮球,按住不要移动。按压时,闭上眼睛效果更好,感觉自己的心跳一点点入静,慢慢数自己的心跳。
此法适合脾虚的朋友使用,坚持7天,会感觉消化变好,人更精神。
但是,如果你的脾虚严重,日常调理没有效果,那就应该考虑你的症状是否为脾虚日久导致肾阳虚。
脾虚与肾阳虚的关系
肾阳之火乃生命之本,火能生土,脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚或者其他内脏久虚,最后都会造成肾阳虚。
肾阳虚久了以后,血液生成不足,就会导致各种阴虚。阴虚会造成上热下寒,肾阳不足,反过来加重脾虚。
所以,如果当脾虚严重,难以调理时,应该开始注意补肾阳。
如何补肾阳?
以下这个养生动作只需要你会"站",就可以引火下行,把上焦多余的火气引下来补肾。
金鸡独立是过去备受推崇的一种方法,今天讲解升级版"树式"瑜伽。
树式瑜伽把人比拟成大自然中生长的一棵树,肾气充足地扎根大地,伸展肢体,向上生长。
它比起普通版金鸡独立更进一步,能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦,以温暖肾阳。
具体动作: 1、双脚并拢或稍分开、朝向正前方,脚尖不要向外分开。
2、左手放于髋部,弯曲右膝,右手抓住右脚,右膝向右(外)侧打开。
将右脚心放到左大腿内侧上端,脚趾朝下,脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。
3、保持左腿伸直稳定,髋部保持稳定。
4、右膝向后压,双臂侧展与肩在一条直线,翻转双掌心向上,双臂向上举过头顶合十,保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。
5、右脚落地,放下双臂,回到开始站立位置,在另一侧重复这个体式。整体做完大概5到10分钟,也可以视你的感受拉长时间。
这个动作重点是闭眼,当你在失去平衡站不稳的时候,用站立的那只脚不断地去寻找平衡。此时你的意识全在脚上,就会把身体的气血引到脚底。
做完之后,如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的,就是真正的纳火归元,充养"肾阳"了。
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