前几天的立夏文章中我们提到，入夏后昼长夜短会越来越明显，这时候我们要注意睡好＂子午觉＂，尤其是中午要适当的午睡，来保证充沛的精力。
　　但有的朋友反馈中午一觉醒来，反倒头昏脑胀提不起精神，让人更难受。那么怎样午睡才能既解乏又健康呢？
　　今天我们就来说说午睡的一些讲究。
　　不宜饭后立即午睡
　　我们吃完午饭后，胃里充满尚未消化的食物，身体的血液大多积聚在消化系统，如果这时候立即休息，会造成大脑缺氧及消化不良，导致越睡越累的窘状。
　　正确的做法是吃过午饭后，先做一些舒缓的活动 ，如散步、揉腹，然后再午睡，这样不仅有利于肠胃的消化吸收，也有助提高睡眠质量。 不宜伏案午睡
　　大多数上班族受条件所限，一般都是伏案午睡。这样的睡姿会减少头部供血，醒来后出现头昏、眼花、乏力的状况。同时还会压迫眼球，易诱发眼部疾病；压迫胸部，影响正常的呼吸；此外，神经、血管受到压迫，会使双臂麻木、疼痛，往往也睡不踏实。
　　这里建议最好还是选择平卧午睡 ，如果只有椅子，建议躺在椅子上，头伸过椅背，身体尽量伸直，垫一个抱枕来支撑腰部，这种睡姿避免了伏案午睡的弊端，对防治颈椎病也有一定好处。 不宜睡的时间过长
　　午睡一般15~30分钟即可，习惯睡较长时间的，也不宜超过1小时。因为睡的时间过长，人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠，大脑中枢神经会加深抑制、脑部血流减少、机体代谢水平降低。如果从深睡眠中突然醒来，人会感觉非常困倦，提不起精神。
　　所以，午睡应以1小时以内为宜 ，这样既能有效消除疲乏，又不至于睡得太沉而不易清醒。 不宜对着风扇、空调睡
　　夏天午睡，不要睡在正对风扇、空调的方向，这样很容易受凉，引发伤风感冒、关节疼痛、肌肉酸疼，严重的还可能导致面瘫。
　　午睡的时候，最好在身上盖个小毯子或者外套 ，以保证免受风寒。 午睡醒后要有缓冲
　　午睡初醒后，一般会有些许的恍惚感，此时不要着急马上工作，应该先清醒一下。
　　醒后宜喝一杯温热的水 ，以帮助体内阳气宣泄，使头脑清净，正如《老老恒言》中说：＂长夏昼卧，醒后即进热饮，以助阳气，如得微汗亦妙。 ＂

王维寒山，皆我旅伴早上醒来，用一分钟时间列出了今年线路，如下三月访王维终南山四月访寒山天台山五月禅宗行脚九岭山五月访唐陵关中六月访沈从文湘西渝东六月访碑石冀豫齐鲁七月访伯格理石门坎七月访西南联大滇南90后情侣裸辞大厂，4年游遍50国，又在云南租下1600院子2021年恍惚间就过去了，很忙，但细说又不知道做了些什么。在疫情下，许多人的生活陷入了停滞，原本计划的旅行聚会也不得不终止。在这种背景中，作为环球旅居博主的他们，怎么渡过的2021维斯布鲁克该背的锅还得背湖人又一次输给国王，数据统计，威少爷又一次得分不上双，继上一场13中2之后14中2，一次次刷新下线，刷新球迷认知。威少年薪4430万，场均53万美元，合着就是一场进一个球26万美元皇马眼光太毒！果断放走C罗，扶他上位，如今带队创12年辉煌纪录在今日万众瞩目的西班牙国家德比中，皇马再次和巴萨展开激烈的争夺。虽然梅西和C罗都不在两队之中，国家德比的热度也是不比当年，但是两队作为足坛超级豪门还是吸引了无数球迷的目光。本场比赛大合同！曝山东泰山将完成新年第一签，带刀中卫拿大合同最近一段时间，随着中超联赛和足协杯赛事全部结束，中超各支球队先后进入假期，其中双冠王山东泰山自然也不例外。在夺得足协杯冠军之后，山东泰山就地放假，外援们也都已经返回自己的国家，孙准全队18人，16人可被交易！战绩持平湖人，这都要摆烂？搞不懂啊快船准备放弃本赛季选择摆烂的做法，让人搞不懂。据报道称，他们队内18名球员，目前只有乔治和伦纳德属于非卖品，其余人均可被交易。且快船管理层目前已经在推动交易产生，试图放弃本赛季，送NBA总决赛次数詹姆斯18年10次，杜兰特14年4次，安东尼0次本文数据来源标注在图表标题下方，图表和内容均为安安小小姐姐原创，并开启全网保护，转载引用请联系作者。NBA现役球员中，如果要评出十大球员，球迷眼中会有不同的排名，在笔者看来，分别是谁娶了你心目中的跳水皇后？她们之中谁又嫁得最好，谁最幸福？跳水是一项集力量与美感于一身的体育项目，实力强大中国跳水队也一直有着梦之队的美誉，在中国跳水历史上出现过多位跳水皇后，她们都是奥运会跳水冠军，都曾为中国跳水队创造过辉煌，退役后的她挖槽！保罗乔治赛季报销！快船宣布重建保罗乔治自去年12月底以来因肘部韧带撕裂而一直缺阵至今。据露天看台的杰克费舍尔报道，保罗乔治的伤或将让他缺席本赛季剩下的所有比赛。作为快船队的领军人物，保罗乔治本赛季表现相当出色，冠军教头！比起怀斯曼，科尔或许才是勇士夺冠路上的唯一拼图虽然昨天勇士对阵灰熊的比赛输了，但是却让我更加看清楚了这支勇士队的实力以及科尔的执教水平。我以为灰熊常规十人轮换够可以了，没想到科尔直接十二人轮换。而且对于刚复出的汤神时间控制真的威少罚球总数上升至28位北京时间2022年1月13日，20212022NBA常规赛湖人vs国王的西部第七与西部第十一大战，维斯布鲁克职业生涯总罚球命中数接连超越两位名人堂传奇球星，即超越纽约尼克斯传奇巨星