幸福的四个关键可以帮助你活得更久
一项新的研究表明,乐观、幸福、社会支持和生活目标可以延长老年人的寿命。
随着年龄的增长,我们变得更容易患上严重的疾病,如心脏病、痴呆症和癌症。我们可能会变得更虚弱,遭受跌倒、骨折或其他并发症,最终缩短我们的生命。
如果我们想随着年龄的增长过上健康长寿的生活,重要的是通过正确饮食、锻炼和充足睡眠来保持身体健康。但是我们的心理健康呢?这对我们的长寿有影响吗?
一项新的研究表明确实如此。
在这项研究中,研究人员从参加密歇根大学健康与退休研究的 21,000 多名 50 岁以上的成年人中提取了调查数据,他们每四年被要求报告他们对生活的快乐、乐观和满意程度,以及他们从他人那里获得了多少社会支持和目标感——所有这些都是良好心理健康的指标。
从 2006 年到 2020 年,其中近 5,000 人死亡,这让研究人员有机会了解心理健康如何影响他们的长寿。首先,研究人员排除了其他可能会缩短某人寿命的因素,例如他们的性别、种族或民族、婚姻状况、教育水平和儿童时期的社会经济地位。他们还考虑了人们是否饮酒或吸烟,是否有行动不便,或是否有先前存在的健康状况(如高血压或癌症)——所有这些都会影响我们的死亡风险。
然后,他们将死者的心理健康与仍然活着的同龄人的心理健康状况进行比较,将他们死前的幸福感得分进行平均。他们发现那些活着的人有更好的心理健康——即使在控制了那些增加他们早逝风险的因素之后。
首席研究员詹妮弗·博伊兰 (Jennifer Boylan) 说:"人们如何看待自己的生活方式对他们的健康和生存很重要。" "做一些能够促进这些良好感觉和这些良好有效运作能力的事情,对一个人的寿命有明显的、显着的影响。"
Boylan 和她的同事们还计算出,如果一个人的心理健康状况更好,他们可能会活多久 。在 50 岁时,生活满意度、积极情绪、生活目标或 乐观情绪明显高于平均水平的人平均多活了 5 到 8 年——这一优势与受过高等教育的人所享有的优势相当。
"在这些方面实现高水平的幸福感对人们过上更长寿、更健康的生活有着非常重要的影响,"博伊兰说。"他们的存在比以往更值得关注。"
幸福感如何延长寿命尚不清楚。但博伊兰说,心理健康的人往往会通过锻炼身体、睡得更好和参与更多的预防性医疗保健来更好地照顾自己。此外,心理健康可能有助于人们更好地应对压力,减少随之而来的有害生理反应(如心率或血压升高)。
最能保护幸福的方面是有一个生活目标。Boylan 说这很有趣,因为生活的目的不一定是减轻压力,实际上可能需要面对挑战。
"有时,赋予我们目标和意义的事物可能不会 100% 感觉良好,但就我们的健康结果而言,它们仍然对我们有益,"她说。
在这项研究中,拥有更多的社会支持是长寿的最不重要的因素——这一发现似乎与过去的研究相矛盾,也让博伊兰感到惊讶。但是,她说,这可能是由于她衡量社会支持的方式,忽略了询问支持性关系中的困难(如压力、批评或冲突),这可能会削弱他们的有益效果。
否则,她的许多发现与过去的研究一致,表明心理健康与长寿之间存在联系。事实上,乐观、目标和幸福都与长寿有关,这表明我们可能希望在生活中培养这些。
由于受教育程度较低的人往往比受教育程度较高的人死得早,博伊兰和她的同事们想知道,更好的心理健康是否可以减轻这种情况,从而帮助受教育程度较低的人活得更久。不幸的是,在生活中拥有更大的幸福或目标会增加受过高等教育的人的寿命,但并没有使受教育程度较低的人受益。另一方面,拥有更多的社会支持、乐观情绪和生活满意度对受教育程度较高和受教育程度较低的人都有帮助。
"这些可能是很好的目标,"博伊兰说。例如,她提到了公共政策和个人实践,如促进支持性关系的感恩、正念和社交技能,如何帮助人们过上更幸福的生活——并延长它们。
她说:"无论你针对的是心理健康的哪个方面,实现高水平的心理健康都可能对死亡率产生真正的好处。" "我们应该在每个人的生活中推广这些。"
安徽人游安徽安徽省市民免门票!来自太平湖的金秋钜惠福利!正值秋意深浓的季节来太平湖觅一处清闲接收这份优惠礼包吧!优惠政策安徽省市民凭有效身份证件享以下优惠1。太平湖风景区门票免费2。体验水上娱乐项目享受7折优惠活动时间11月1日12月3
赛季首次连胜!湖人2胜5负超篮网,但仍排在西部倒数第三经历一个加时,湖人今天以120117险胜鹈鹕,拿到本赛季首次连胜。在拿到两连胜之后,湖人战绩也来到了2胜5负,而篮网目前战绩只有2胜6负,还不如湖人,他们也还没有连胜过。不过,湖人
电脑到底要不要装杀毒软件?一直以来关于电脑上要不要装杀毒软件这个问题,大家争论不休。有人说必须装!它可以帮忙清理电脑。还有人说不要装,杀毒软件才是造成电脑卡顿的原因。那么究竟要不要装杀毒软件呢?今天小A就来
超长续航高性能大核大显加持版华硕灵耀X13双11热卖无论是了解科技行业的用户,还是不熟知科技产品的用户,想必都听过一句广告词,那就是大核配大显,这句耳熟能详的AMD广告词,预示着搭载AMD核心处理器的极强性能。超大的核心数量和超大的
索尼的下一代VR头显PSVR2将于明年初上市这是一个重大升级索尼的下一代VR头显PSVR2预计将于明年初推出。这是一个OLED屏幕和110度视野的重大升级。索尼将于2月22日发布PSVR2耳机,售价549。99美元。PSVR2在美国售价54
产后抑郁怎么办?头号解忧馆复旦女教授亲述产后抑郁有多难女人生孩子后为什么会焦虑呢?01外形焦虑爱美是女人的天性,也是女人吸引异性最主要的核心要素。生完孩子后,浮肿的脸,变形的身材都会让女人焦虑万分
低碳旅游感受花莲大自然的美好华夏经纬网11月3日讯据台湾中时新闻网报道,花莲好山好水,得天独厚的自然环境孕育出洁净的空气与丰富的景观资源,吸引许多岛内外旅客造访,但大量的观光客涌入对花莲环境带来不小的影响,因
双11精选惠威开启福利,无源发烧立体声音箱这样选就对了继618后,2022年的第二次消费狂欢盛宴双11也即将到来。在数码圈,不少用户对于无源发烧立体声音箱这样的产品感兴趣,但又苦于价格偏高。音箱厂商们自然也想在这个特别时期回馈给粉丝们
孕期腿抽筋不要慌,御玺教你如何预防在孕期,不少宝妈会猝不及防地小腿抽筋,甚至半夜疼醒。那种毫无征兆说来就来的痛楚,在每个漫漫长夜里,真的很难忍受啊。这个时间,孕妈们可能第一时间想到的就是补钙。但其实,引发孕期抽筋的
家长建议让学生躺着睡,深圳这些学校的做法值得借鉴孩子趴在课桌上午休,不但难以入睡,还经常压麻手臂极度不舒适。近期,有东北师范大学坪山实验学校的家长向奥一新闻报料,希望学校能尽快拿出办法,让低年级孩子躺着午休。家长建议允许学生带午
2022。11。04早安心语,正能量真理霸气语录寒秋早上好图片说说早上好,今天是2022年11月04日,星期五,农历十月十一,壬寅年虎年庚戌月辛酉日。努力,不是为了要感动谁,也不是要做给哪个人看,而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子,并拥有选