导语： 维生素是一系列有机化合物的统称，是生物体所需要的微量元素，而机体不可以自己生产，需要通过饮食等手段进行获取。
　　维生素不可以像蛋白质，糖类以及脂肪产生能量，但是它们对机体新陈代谢有调节的目的。
　　女性身体分泌的激素以及新陈代谢激素离不开维生素的供应，维生素是身体免疫系统抗氧化机制，叶酸是维生素中的成员，维护代谢，器官，激素，内分泌和生殖系统所需要的营养， 叶酸也属于维生素B9，是一种水溶性的维生素。
　　女性45岁后每日服用一粒叶酸，4个好处或＂不请自来＂，建议了解
　　——改善睡眠
　　每天坚持服用一粒营养素，可以有效改善我们的睡眠质量，当身体内的叶酸充足时候，疲惫现象就会消失，因为体内的激素分泌保持平衡的状态， 不会造成内分泌紊乱的现象，睡眠质量也得到了极大的改善。
　　若是长时间处于失眠的状态，就会导致内分泌严重失调，让自己的皮肤越来越差，严重的情况还会影响身体健康。
　　若你经常被失眠的问题所困扰，可以每天坚持服用一粒叶酸，能够有效改善失眠的情况。
　　——延缓大脑衰退的时间
　　随着年龄的增长，人体的脑神经元会逐步递减，当体内叶酸含量不足，叶酸缺乏后，大脑组织也会因为无法维持正常新陈代谢能力的原因，大脑神经认知功能下降，记忆力受损。
　　所以，女性朋友平时若经常出现记忆力下降，暴躁易怒，频繁忘事的表现，可以每天坚持服用一片叶酸， 能够有效延缓大脑衰退的时间，预防老年痴呆。
　　——呵护血管健康
　　人随着年龄 增长，其患病的几率也会增加，雌性激素分泌过于紊乱的女性，也会出现血流循环受阻、血氧黏稠的情况，更容易诱发慢性代谢疾病，心脑血管疾病问题。
　　若想从根本上呵护人体健康、降低疾病焕发风险，就要及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分，而叶酸中所含有的谷氨酸成分， 可有效促进人体血流循环速度，抑制动脉粥样硬化血栓斑块形成。
　　对于人们来说，这可谓是一个不错的药物选择，有助于加速人体内半胱氨酸的转化利用程度，预防动脉粥样硬化血栓疾病，脑梗疾病诱发。
　　——维护骨骼健康
　　到了中年后的女性朋友，体内营养物质和钙元素不断流失，长时间从事体力劳动工作，很容易出现妇科病以及腰肌劳损的病症。
　　体内缺乏维生素或其他营养元素的时候，疼痛感会明显加重， 很容易出现腰酸背痛和关节炎等不良问题。
　　排除劳累因素导致，或许是缺乏营养导致的，体内缺乏叶酸时，钙元素不断流失，骨密度下降，钙质进入体内不能快速合成，容易出现骨质疏松等问题。
　　服用叶酸时的注意事项
　　第一、在服用叶酸的时候最好不要采取静脉注射，静脉注射可能会导致不良反应。同时，在进行肌肉注射时 最好不要与维生素B1、维生素B2、维生素C一起注射，以免对身体产生影响。
　　第二、最好不能盲目增加服用剂量 ，严格按照医生指导的方法和用量服用。
　　第三、其他疾病出现时，需要诊断明确之后再进行用药。
　　第四、在服用叶酸期间若出现营养性巨幼红细胞性贫血等问题， 最好及时补充铁质， 以免出现贫血问题，另外 还需要补充蛋白质和其他维生素。
　　叶酸丰富的食物来源
　　通常，最好从食物中获取天然膳食叶酸，以下是一些富含叶酸的食物：
　　燕麦： 燕麦是一种常见的食物，其所含的营养成分非常高，例如维他命B群、叶酸。
　　其中所含的叶酸可以帮助胎儿生长， 一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
　　哈密瓜： 哈密瓜里面含有丰富的维生素A和维生素C，是叶酸的良好来源；四分之一的香瓜能提供25微克叶酸。
　　芦笋： 芦笋所含的热量不高，不含脂肪或胆固醇， 是钾和纤维的极佳来源 。4根煮熟的芦笋就含有85微克叶酸。
　　西兰花： 西兰花，又叫西蓝花，其所含的热量非常低，经常吃不仅可以补充叶酸，还可以为身体补充其它营养，是非常不错的选择。
　　结语： 不管什么东西，即使对身体好也一定要适量，适度。这样才能更好的有利于自己的身体健康。
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春的绽放青白江赏花攻略来啦，一起走进花海，走近春天！这里是青白江春天如约而至，和煦温暖的清风唤醒了沉睡的娇花。枝桠的新绿摇晃着，似乎在高歌春天带来的勃勃生机。每到二三月，百花齐放，一年一度的赏花潮就要到来啦！快约上朋友一起感受春光的提醒停止饮用1桶装水，也许会加速肝癌的到来，建议扔掉肝脏可以为身体排出毒素，但他分布的痛觉神经比较少，一旦出现异常，早起很难被人察觉，这也就造成了我国患有肝癌的人越来越多，一旦被查出，大部分都是中晚期。在另一方面来讲工作压力大，容易适量饮酒或比运动更长寿，这种说法准确吗？夏方养生指南酒水已成为了人与人之间的交流工具，不管是走亲访友还是洽谈生意，都少不了酒水的存在，酒的种类多种多样，如常见的白酒，啤酒，葡萄酒，红酒等等。随着生活水平的不断提升，人们对早晨的一件长寿事，不是喝水，也不是排便，或我们没有注意到众所周知，人一生的时间其中有13是要在床上度过，保证充足的睡眠能够让我们身体各器官得到充足的休息，在早上起来之后，身体各细胞正在慢慢苏醒，这也是养生的黄金时间，大家一定要及时把握住脚气到底能不能根治？随着春天的到来，气温在不断的攀升，郑州今天的温度已经十四度了。对于我们这种有脚气的人来说这可不是好消息。小飞象因为天气热，脚就更容易出汗。上午还没有走多少路就感觉脚底很痒，停下来一黑色的少女风服装好美，欧阳娜娜和妹妹都喜欢穿，看着太美了一般在穿黑色服装的时候，都会想到去搭配出比较高级的风格和比较稳重的风格，其实黑色的服装不仅适合搭配出成熟的风格或者是酷炫的风格，少女感十足的服装风格也是可以轻松的搭配出来的。少女风开春的针织开衫建议选糖果色，不仅清新还娇俏，穿上分分钟变辣妹针织开衫可以说是女性在搭配时经常会用到的服装单品了，针织开衫和针织衫是不一样的，针织开衫并不像普通的针织衫那样是套头的款式，而是敞开式的设计。所以针织开衫往往不会单穿，而是会和内搭如何判断自己的脸型，扬长避短提高颜值？那这一期，我们主要聊一下，脸型。我相信大家和我一样，应该不止一次在评论区看到这种评论。主要看脸，脸好看就百搭，不好看啥都白搭。来，跟我读一遍，没有丑鬼，只有懒鬼！只有想变得好看，才放下电动车谈谈燃油车冬季油耗飙升的原因很难理解为什么会有如此多的人关注电动汽车动力续航缩减的问题，新能源汽车的保有量其实在接近700万台，超两亿零几千万台的私家车大多数还是燃油车所以关注点应当更多放在燃油车的油耗上，而金星火星月亮27日和28日上演星月童话海报制作冯娟新华社天津2月25日电（记者周润健）太阳系两颗行星与月亮同框是一种怎样的画面？机会来了！天文科普专家介绍，2月27日和28日这两天清晨，金星火星和月亮将连续在东南方低空小儿年龄分期及各期特点保健儿童年龄分成七个时期胎儿期新生儿期婴儿期幼儿期学龄前期学龄期青春期。1胎儿期FetalPeriod，从受孕到分娩共280天围产期PerinatalPeriod，孕28周至生后1周2对标五菱小车，奇瑞小车曝光，车宽1170mm，单门单座，续航80km在前几天工信部公布的最新353批新车申报目录中，五菱正式申报了一款全新的尺寸非常mini的小车，五菱E10，新车双门单座，5字头厢式车公告，预计会是定位快递用车市场的一款车型。五菱从20元暴涨到2800元，订货周期长达60周！买车，还得看芯情？自年初以来，有多家汽车厂商宣布对旗下产品售价调整。一汽大众的两款新能源车均价将上涨5200元，小鹏汽车上涨超过4000元。蔚来汽车公布的最新售价相比去年也有着一定上涨。汽车芯片短缺一代镰刀手贾跃亭，下周真的回国了？听说贾老板下周要回国了，而且还是带着他的大宝贝法拉第未来一起回来的。当然这只是玩笑话，至于他到底回不回来还真不知道，但是他的大宝贝确实是要量产了。那么今天我们来一起聊聊韭菜收割机贾为什么十个人里有九个人会说保险是骗人的？在我国呀十个人里，有九个人都会觉得保险是骗人的，为什么会这样呢？保险真的是，这也不赔，那也不赔吗？背后的原因啊到底是什么，保险最典型的坑有哪些，今天就让大家看清楚保险骗人的真相。第乌俄冲突大背景下，农产品能源等5大行业受益股分析针对俄乌冲突，浙商证券认为表面源自于俄罗斯对抗北约东扩，提出并要求美国及北约签署的安全保障协议（提出北约不再东扩不接受乌克兰作为北约成员等要求），核心仍是美俄深层次的全面对抗。欧洲真正聪明的人，是常常往后退的人前进是勇气，后退也是。可是，大部分的人，只懂得勇往直前，不撞南墙不回头，不到黄河心不死。人啊，与其撞得头破血流，不如及时拐弯，大不了折回去，重新出发。有道是，忍一忍风平浪静，退一步一个人存款多不多，看他说话的方式，心里就有数了三毛说世上的喜剧不需要金钱就能产生，世上的悲剧大半和金钱脱不了关系。我们行走在这个物欲横流的世界，遵循着，也适应着这里面的万千变化。于是，很多人都学会了带着不同的面具生活。尤其是在活着中那些让人揪心的句子1你千万别糊涂，死人都还想活过来，你一个大活人可不能去死。2我知道他不会和我拼命了，可他说的话就像是一把钝刀子在割我的脖子，脑袋掉不下来，倒是疼得死去活来。3人啊，活着时受了再多的80岁之后，对这些事情不讨厌，一般都能够长寿前言人过80岁已经不再年轻，我们一定要明白，这个时候很多人都已经进入人生的最后阶段，可能有些人觉得80岁生活还是很美好，但是我们需要明白，80岁往后生活并不容易，如果你没有一个好的Baby最新Dior造型封神！穿小黑裙和王子文同框，气质颜值都赢了她Dior最新的彩妆大片由王子文和baby一起出镜拍摄，两位都是高颜值的大美女，罕见的同框站在一起更是让整个画面尤为的赏心悦目，不过可能是因为身高和气场的原因，王子文站在baby身边谷维素和维生素B1可以长期服用吗？两者一起吃效果好，是真的吗？相信每个人都知道，维生素是一个非常庞大的家族，其中谷维素和维生素B1都属于B族维生素当中的一种，其实这两种营养元素经常吃可以帮助一些人来治疗脑神经衰弱的疾病，而且还可以促进睡眠，能