著名的蔡元培先生曾说过：＂人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。＂我们都知道运动能促进人体的血液循环，加快新陈代谢，使人越发年轻。
　　但你知道吗？不良的运动习惯和不好的运动环境会给皮肤带来损害，比如毛孔堵塞、粉刺增生、过敏发炎等。
　　因此我们在运动的时候，一定要切记三＂不＂和两＂要＂。
　　一＂不＂
　　不要带妆运动
　　化妆对于现代女性来说，已经是家常便饭的事情，不管去哪，不管做什么，都得先化个美美的妆才行。
　　然而，当我们在运动时，脸上的化妆品却会随着汗水一起进入扩张的毛孔之中，进而造成脸部毛孔堵塞，严重者甚至会出现皮肤过敏。
　　所以，运动前最好把妆先卸掉，如果实在没有时间卸妆，也可以先洗洗脸，以减少化妆品对皮肤的伤害。
　　二＂不＂
　　不要佩戴发带、头巾
　　很多时候为了更自在地运动，我们会用头巾或者发带把头发箍起来，可是这样一来，它们就会把汗水和分泌的油脂悄悄囤积起来，久而久之就会产生污垢，而这些污垢又会随着汗水进入打开的毛孔之中，使额头区域的毛孔堵塞，进而出现粉刺、黑头等。
　　当然，如果你运动时必须佩戴发带和头巾也是可以的，前提是把发带或头巾戴在你的发际线附近，尽量避免它们直接和你的面部皮肤进行接触。
　　三＂不＂
　　不要在运动时摸脸
　　相信很多运动爱好者会做这件事，最常见的就是直接用手抹掉脸上的汗。
　　要知道我们运动时接触到的不同运动器械，表面会有汗液、污渍和细菌残留，当我们用接触过这些器械的手去摸脸时，便会将这些汗液、污渍和细菌带到脸上，有可能会造成脸部或者眼部感染。
　　说完了三＂不＂，我们再来说说三＂要＂。
　　一＂要＂
　　运动后要及时清洁皮肤
　　每次运动过后，我们的皮肤都会堆积大量的油脂、细菌和汗液，这些脏东西如果不及时处理，就会造成毛孔堵塞，皮肤会长痘、长粉刺、长黑头等等，只有把这些脏东西清洗掉，我们的皮肤才能保持干净舒爽。
　　因此，运动后最最最重要的事情就是清洁皮肤。
　　二＂要＂
　　运动后要及时补水保湿
　　我们的身体会在运动中不断出汗，体内的水分也会随之流失，尤其是剧烈运动过后，我们的身体会比平常消耗掉更多的水分。这时如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。
　　为此，运动过后一定要给身体和皮肤及时补水，同时做好皮肤的保湿工作，避免皮肤老化。

很多人都缺乏这五大营养，收好这几张食物表格，照着吃就对了一日三餐可以保证吃得饱，但却不一定能吃得好。成年人钙维生素AB等部分营养素缺乏依然存在。很多人都缺乏这五大营养！1。钙2。核黄素（维生素B2）3。硫胺素（维生素B1）4。维生素C5杨培东的伟大成就研发人工光合作用，让二氧化碳变成汽油药品综述当今的科学技术发展，最看重的就是使用价值，一个研究到底是不是好的，绝大部分要看它在实际应用中的表现。而另外一点，就是要看它的应用方式。就目前的全球能源形势来说，一切新的发明都至高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充4种高钾食物高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和或舒张压）增高为主要特征（收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱），可伴有心脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，抓住春天长高的黄金期！多吃这5种食物，孩子长得快，美味春天万物生长，孩子的身高也在此刻猛窜长。这个时候家长都会开始有意识地给孩子合理搭配饮食，以多样的营养刺激孩子的生长，帮助孩子全面的成长。想给孩子补营养，多吃这5种食物，营养美味又健开局挖大坑！山西170打懵辽宁赵继伟疯狂救主西蒙斯让杨鸣头疼4528，山西队在和辽宁队的第二节比赛当中曾一度落后对手17分，这样的局面出乎了所有球迷的意料，虽然辽宁队已经做好了山西队全面反扑的准备，但是没想到山西队不仅在防守端极具侵略性，进炒花蛤，切记别直接焯水，老渔民教你1招，鲜嫩入味干净无沙4月已至，天空升起的太阳，不再伴随着侵入骨子里的冷风，我们也开始脱出了厚重的外衣，又可以重新穿上美美的裙子。或许很多朋友和青青一样，到了夏天都会带上自己的好朋友或家人去海边，感受大干预生活方式预防慢性病是预防阿尔茨海默病的重要方法！日前，柳叶刀国际痴呆症预防干预和护理委员会公布，全球超过13的痴呆，可通过干预危险因素的方法预防。那么，防治阿尔茨海默病都有哪些建议？我们从干预生活方式和预防老年慢性病两个角度来说孩子沉迷游戏怎么办？这不是打一顿就能解决的问题我也是个爱打游戏的人。从梦幻西游（暴露年龄啊）开始，魔兽世界到现在的王者农药。只能庆幸自己的初中或是高中阶段没有这些游戏，否则真的不知道自己现在在哪个地方混呢。于是有人说，真怀念小人民日报停止精神内耗的9个好习惯（建议收藏）知乎上有个问题一个人活得很累的根源是什么？高赞回答说不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。国产手机发展到今天，为何没有以前的势头猛？专家缺乏性价比华为被打压之后，国产品牌再一次被推到了风口浪尖，让西方国家都看到了这个来自中国的品牌拥有如此顽强的毅力，受到老美举国之力打压依旧没有倒下，反而唤醒了一家有一家的中国厂商走上研发之路期待！CBA高诗岩对下家提出3个要求仅1家满足杨鸣不一定会成全目前CBA季后赛正在激烈地进行中，目前8进4的赛程也即将过半，刚刚结束的比赛中，卫冕冠军广东男篮击败了浙江男篮成功进入了四强，接下来他将等待辽宁男篮和山西男篮的胜利者，不出意外，广