111岁长寿教授郑集浅谈养生经，养生才是长寿的关键

　　身体健康，拥有长寿体质是所有人的梦想，历年各个国家也有＂长寿老人＂，不免让人有点羡慕，同样都是人为什么他们的寿命就可以那么长，而有些人还没有活到70岁就离开了，甚至还未到中年身体就开始出现大大小小的问题。今天这篇文章就和你说一说为什么人与人之间的寿命会有这么大的差别，差在哪里?
　　111岁长寿教授郑集，浅谈＂养生经＂解答你的疑惑
　　想必很多人对郑集并不是很了解，它是著名的生物学家，营养学家，对于抗衰老还有自己的一番见解，是世界上还是最长寿的教授，是南京大学博士生的导致，可谓是＂功力深厚＂了。
　　看到这里是不是你会猜测，是不是郑集教授自己研制出了什么抗衰老的秘方，一直没有公之于众?
　　那倒不至于，其实郑老早就意识到＂养生是长寿的关键＂，并以身试行，积累了众多的养生经验。在2008年的时候郑老就出版了一个 医药卫生的书籍——《鉴证长寿：百岁教授的养生经》 ，在这本书里面，郑老毫不保留的讲授了他自己的独特养生之道。 郑老的＂养生经＂，大致内容如下：
　　不要违反自然规律，规律作息
　　这是非常重要的，他每早定5点闹钟，就会立马起床，会在床上做一做全身的按摩，疏通通络，促进身体代谢。12点是饭点，吃完饭过一会会午睡，3点起，晚上会泡脚，在9：:30—10:00一定会睡觉。看似简单的作息，但是现在又有多少人会坚持 早睡早起，规律作息? 而郑老就坚持了几十年。
　　民以食为天，郑老饮食注重＂三低二足＂
　　郑老作为一个营养学家，对于吃自然是重视的。其实在食材的选择上郑老并没有什么忌口，只是不嫌麻烦的是先想好吃什么，但无论是什么食材都要是＂三低＂—— 脂肪、热量、糖分低， 还有＂二足＂—— 维生素、纤维素足 ，这也是郑老的＂长寿菜单。＂
　　早上空腹一杯蜂蜜水，早餐(牛奶、红枣5个、桂圆3个、枸杞子20个混在一起做的食物+一点蛋糕)、中午(1荤2素+稀饭，食材多是 当季新鲜蔬菜 ，稀饭里会放红豆、山芋等食物，稀饭很烂)、晚饭( 易消化食物 、有时会吃鸡蛋饼)，除此之外，每天早晚一根香蕉，促进肠道蠕动，缓解便秘。
　　他认为科学进食是预防衰老的关键，而预防衰老就是长寿的前提，所以说 想要长寿就要好好吃饭 。
　　郑老喜欢吃巧克力，心情好很重要
　　郑老是一个不仅注重吃，还很注重自己的情绪的稳定和心态的好坏。他认为过于的在乎年纪会影响你生活的精彩。有这个时间不如＂活到老、学到老＂，让自己多一点业余爱好，让自己忙起来。 50岁学园林设计、60岁学健身、吟诗作赋、70岁登山旅游， 可见郑老的 生活是丰富的，精神世界的富足的。
　　还喜欢吃巧克力，不仅是因为巧克力是抗氧化食品，对于延缓衰老具有积极作用以外，心情也会更好。郑老在很多场合都说过，想要健康长寿的话， 稳定的情绪、积极乐观的态度，和开朗的思想 是非常重要的。
　　郑老的这个养生经只是给大家一个参考的作用，不是说只要你按照郑老说的去做就一定会长寿，只是在告诉你规律的作息，健康的饮食，还有良好的心态是非常重要的。不仅是郑老，很多长寿老人的生活都有相同点，就算是不用郑老说，这也是健康生活需要做到的吧。
　　很多人年纪大了，身体出现一点小问题，大脑就会不由自主地往＂命不久矣＂身上想，当身边有好自己同龄的老人离世的话，表面看着无所谓，其实内心早就感慨万千，尤其是冬天，＂白事＂就会变多。 为什么冬天，白事会变多?真的是因为冷吗?
　　对于这个现象，有研究表示，冬天死于心脑血管疾病的老年患者就比较多。比如心梗，夏季是心梗发病率最少，秋冬人数就会慢慢增加，诱发急性冠脉的风险也会增加，在12月份就会到达高峰。
　　导致这样的现象并不是因为老人怕冷，而是因为老人本身身体免疫力就差，气温和冷风就会导致 旧疾复发、加重， 导致身体受到进一步的摧残。血管＂热胀冷缩＂，在冬天老人血管会变窄，血液就会更不好流通到全身，增加了 脑溢血、心肌梗塞 的风险。
　　当然也有因为 天冷引发呼吸道疾病 、冬天衣物较厚、关节僵硬、 行动不便导致的摔倒 等，都会 增加老人死亡风险。
　　所以老年人冬天一定要注意保暖，防止摔倒，身体有什么不舒服的立马去医院检查，不要拖，在寒冷的季节里白白把身体拖毁了。定期体检是预防身体旧病复发、又添新病的有效手段，子女也要定期带父母去体检。
　　总而言之，身体健康离不开生活中方方面面的注意，想要长寿，自然也是要坚持健康的生活，尤其是中老年人，不要过于担忧，放松生活，自在生活。