吃宵夜和饿着肚子,哪个对身体的伤害大?告诉你答案
每到夜晚,大排档、啤酒、小龙虾、炸鸡就安排起来,无时不刻不在诱惑着饥肠辘辘的熬夜者。
但是一想到吃宵夜不利于身体健康,于是很多人宁愿饿着也不吃。那吃宵夜和饿着肚子,哪个对身体的伤害大呢?
01
吃宵夜的危害
通常偶尔吃宵夜不会对机体造成危害,若长期吃宵夜则可能会造成肥胖、失眠、消化不良等危害,平时需合理规划饮食。
1、失眠:通常夜间大脑处于休息的状态,若食用宵夜,则可能会使神经亢奋,且胃肠功能也持续运作,从而会影响到睡眠,甚至出现失眠的情况。
2、肥胖:一般人们在夜间活动相对较少,多处于睡眠状态,使全身得到放松。若进食宵夜,不仅会影响到机体新陈代谢,还可能会导致热量堆积,从而也可能会发生肥胖。
3、消化不良:由于夜间胃肠功能也处于休息状态,若进食宵夜,会强迫胃肠系统于夜间工作,从而会加重胃肠负担,影响到食物消化,可出现消化不良的情况。患者可能会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状。
4、通常宵夜食物都是过油过咸的食物,胆固醇含量也比较高,因此在夜晚食用宵夜,会使体内胆固醇升高,从而增加心血管疾病的风险。
5、龋齿:如果长期晚上吃宵夜,吃完宵夜又不刷牙的情况下,则可能会造成龋齿的出现。
所以不建议晚上经常或过量吃宵夜,对身体是有一定危害的,但可以偶尔适度吃,吃一些营养价值高的食物,避免吃油炸、辛辣刺激的食物。
02
饿着肚子的危害
经常饿肚子可能会导致钙的流失、容易患胃病、营养不良等后果。
1、钙的流失:人体中的优质蛋白质一直处于摄取和外流的平衡状态中,如果经常饿肚子,夜间肠胃中没有优质蛋白质的补充,身体会分解骨钙,引起钙质的流失,容易造成骨质疏松症。
2、容易患胃病:饥饿时,肠道无法吸收营养物质,胃酸也会腐蚀肠道,导致胃部受到损伤,严重还会导致患者出现昏迷、食欲不振、身体虚弱等情况。
3、营养不良:人体每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,如果经常饿肚子不吃饭,时间长了会出现营养不良,对生长发育不利,直接影响健康。
4、身体更容易反弹:尤其是很多减肥的女性,为了体重不吃晚餐,饿着肚子,其实这样更容易极端,不但达不到减肥的效果,还会让身体迅速反弹长胖,所以一定要科学的减肥,不要不吃晚餐。
因此生活中要注意合格的饮食,不要经常饿肚子,指定营养均衡的食谱,多吃容易消化的蔬菜,水果等增强自身的体质,补充体内所需的维生素和蛋白质。
综上所述,不管是吃宵夜还是饿着肚子,都是伤害身体的,宵夜可以吃但要适量,但一定不要饿着肚子,否则对身体造成伤害。
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