早上是养肝黄金期，坚持吃4种早餐，或有助于肝功变好

　　肝脏属于人体的哑巴器官，如果肝脏存在损伤时，一般没有明显的反应，因为肝脏内部没有痛觉神经。
　　肝脏对身体而言特别的重要，而且功能也是比较多的，如果肝脏出现问题的话，会造成身体出现异常的症状，所以在平时更应该多注意观察。
　　肝脏位于右上腹部，而有些专家表示早上是养肝的关键时期，尤其是在早餐的时候，多吃一些对肝脏有利的食物，有利于肝脏健康。
　　01
　　肝脏有哪些作用？
　　分泌胆汁
　　肝脏能够分泌胆汁，一般会在胆囊中进行储存，人在进食时胆囊会自动收缩，胆汁会排泄到小肠，可以促进食物的消化，但是如果胆汁 淤积，对肝脏会造成损伤，容易引起胆汁性肝硬化。
　　代谢
　　肝脏是人体的消化腺，大部分代谢活动要通过肝脏来进行，而肝脏的代谢功能主要有能量代谢，分解代谢，合成代谢等。
　　人每天摄入食物之后，最终通过消化作用会分解为葡萄糖，然后通过肝脏的代谢被身体吸收，平时吃药或者是喝酒也要通过肝脏来代谢。
　　解毒
　　肝脏最主要的功能就是解毒，可以保护身体免受伤害，还可以降低有毒物质的毒性，因为通过肝脏的解毒之后，会通过尿液的形式排出体外。
　　02
　　早上是养肝＂黄金期＂，坚持吃4种早餐，有助于肝功变好
　　胡萝卜
　　早餐时可以选择吃胡萝卜，它的营养价值也是比较高的，比如膳食纤维、维生素等，不仅可以保养肝脏，还可以促进减肥。
　　含优质蛋白的食物
　　人体的正常运转需要蛋白质的参与，而蛋白质还可以调节内分泌，增强免疫力，对身体而言非常重要。
　　而富含蛋白质的食物有全麦食物，鸡蛋，豆浆等，平时早餐吃一些蛋白质含量高的食物，能够提高肝功能，修复受损的肝细胞，特别是鸡蛋当中的蛋白质，利用率高达90%以上，所以早餐可以选择吃水煮鸡蛋。
　　枸杞
　　根据有关研究显示，枸杞可以保养肝脏，还可以防治脂肪肝，尤其是其中的甜茶碱，还可以治疗肝脏疾病。
　　枸杞当中的甜茶碱，能够抑制脂肪在肝脏细胞内堆积，还可以提高肝细胞的活力，有效预防脂肪肝，所以早上起床时可以选择用枸杞泡水或用枸杞煲汤。
　　酸性食物
　　中医认为，酸性入肝，所以早餐时也可以选择酸性食物，比如柚子，山楂，柠檬等，能够提高肝细胞活力。
　　尤其是其中的维生素，还可以避免自由基对肝细胞造成损伤，还能够加快蛋白质合成，提高肝细胞的再生能力，有利于提升肝功能。
　　03
　　保护肝脏健康，要改掉哪些坏习惯？
　　睡觉太晚
　　现在大部分人都有熬夜的习惯，但是肝脏在晚上11点要进行修复，如果此时保证睡眠的状态，能够促进肝细胞活力，修复肝功能。
　　长期喝酒
　　酒水当中的酒精含量是比较高的，进入人体要通过肝脏来代谢与分解，但是长时间喝酒会增加肝脏的负担，造成肝功能容易下降，还容易患上酒精肝，所以在平时应该改掉这个坏习惯。
　　滥用保健药品
　　有些人为了养生经常会服用一些保健品，但是保健品也是一种药品，具有一定的毒性，会增加肝脏的负担，容易造成肝衰竭。
　　不吃早餐
　　大部分年轻人都有不吃早餐的习惯，觉得早餐不重要，但是时间久了容易引发脂肪肝，因为不吃早餐，身体要动用肝脏储存的糖原，时间久了会造成肝功能异常，肝脏的代谢能力下降，进而引发脂肪肝。