吃得少,活得久?吃饭越少,衰老速度越慢吗?来听医生怎么说
"吃得好,吃得饱",是几千年来大家的追求,但现在却有越来越多的人不愿意"好好吃饭"。
有些人为了减肥,选择"不吃主食",有些人就算吃也会精打细算,绝不多吃……甚至还有过午不食的说法。
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"吃得少,活得久"?吃饭越少,衰老速度越慢吗?
相信很多朋友都听过"吃得少,活得久"的说法,一直以来,饮食习惯与寿命长短之间的关系,都是人们激烈讨论的对象。
病从口入的说法也让大家在饮食上留了心眼,为了维持健康,达到长寿的心愿,很多朋友都暗自寻找着更加健康的饮食习惯。
可以说,饮食对人类的健康至关重要,控制饮食也是病人恢复健康的关键,那么,是不是吃得越少,身体越健康,人活得更久呢?
吃得少活得久,这句话在一定程度上确实是有可信度的。对此,有研究人员在小鼠身上进行了实验与研究将小鼠分为两组,一组限制饮食,一组不限制饮食,最后发现,限制饮食的那一组小鼠平均寿命要更长。
他们发现,限制性饮食,对于不同物质的寿命,除了小鼠,还比如果蝇,寿命都得到了延长。
但是,该研究仅仅在动物实验上进行,考虑到啮齿动物和人类对禁食的生物学适应性有显著差异,这些研究证据不能完全外推到人类,当然,适当的限制饮食,还是对寿命有些许帮助的。
对照实验表明,这种科学的禁食方法,不仅降低了血压、炎症迹象,空腹血糖,还减小了腰围,降低了体重,同时肌肉的质量却不受影响。
换句话说,"禁食"不但有助于减肥,还能降低心血系统疾病的发生几率,听起来简直完美。
所以说"吃得少,活得久,吃饭越少,衰老速度越慢"的说法有一定的道理。
但是这里的吃饭少是在保证营养物质摄入的前提下,如果靠节食来减肥,或者只吃素不吃荤,这样的方法是不可取的。
02
吃太饱对身体的危害
(1)肥胖:如果长时间进食过多,则可能会出现营养过剩,吸收增加,可以引起体重增加,出现肥胖的表现,而肥胖是多种疾病比如动脉粥样硬化、糖尿病等危险因素。
(2)慢性胃炎:吃太饱可以增加胃的消化负担,使胃消化功能下降,出现消化不良,可以引起慢性胃炎;
(3)胃溃疡:进食大量的食物可以促进胃酸分泌,使胃酸分泌量增加,可以对胃黏膜造成损伤,引发胃溃疡十二指肠溃疡等疾病。
(4)神经精神症状:吃太饱的情况下,人体内大量的血液供应胃肠道,促进消化吸收,进而导致大脑的血液供养减少,可以引起反应迟钝。如果该区域长期处于抑制状态,则会出现对新知识和新事物不感兴趣的状态。
长期吃太多可以引起多种疾病,危害较大,因此要注意合理饮食,不要暴饮暴食。
温馨提示,在保证营养的前提下,还是少吃点好,或能延年益寿。切记不要吃太饱,七分饱最好。
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