你以为的晚睡早起就是自律吗？

　　社会上普遍有一种现象:晚睡的人被迫早起。
　　昼夜本身是大自然的普遍现象。
　　＂日出而作，日落而息＂本该是多数人的日常，可社会上越来越多的人试图用自己尚且＂年轻＂＂还能熬＂的身体，颠覆自己的＂生物钟＂。
　　值得一提的是，随着生活节奏的加快，越来越多的压力接踵而来。
　　有研究表明，世界上百分之70 的人有睡眠障碍。
　　那么如果一个人长期熬夜被迫早起，他的身体会有什么变化呢？又会有什么危害？
　　众所周知，一个人的睡眠质量和体内的新陈代谢有关，晚睡早起只会让睡眠不足，影响身体的正常代谢，导致皮肤状态变差，人体应激激素紊乱。
　　一般晚睡早起的人，基本处于长期压力状态下，体内的皮质醇水平偏高。
　　皮质醇是在压力状态下供身体维持正常生理机能的激素。
　　若是睡眠不足，皮质醇会达到一个峰值。让人更加清醒 ，从而增加 患病的几率。严重的甚至猝死 ！
　　说到此， 宋宋想给UU们一个建议，如果由于职业，家庭，学业等原因，不得不处于晚睡早起的状态。
　　那么，中午的午觉就显得尤为重要，中午平躺半小时，休息也好，冥想也好(不能太激烈)，会带给你一个完全不一样的精神状态。
　　晚睡早起就是自律吗？
　　其实重点在于＂早起＂二字，当今社会不少人不到点(比如1、2点)绝对睡不着。这个时候的睡眠时间关乎着你的健康！
　　如果你晚睡是因为熬夜刷抖音，看小说，那你熬的这个夜，着实毫无意义。
　　有句话说得好:越自律越想自律。
　　多巴胺大家都认识吧：
　　就是大脑造出的，让你爽、有动力、冲劲十足的激素。
　　很多人认为：达成目标，才会得到多巴胺的奖赏，感到快乐和满足。
　　漏！！
　　多巴胺更重要的分泌时刻，是在通向目标的正确之路上！
　　啥意思？
　　打个比方：去跑步，跑步的过程让你越来越适应，你很有成就感，因为你在变得有毅力。
　　去撸铁，踏出第一步后你会感到酸爽，因为你在变得强壮。
　　喝奶茶，吸上一口带着奶盖的满满的珍珠加奶茶，会超满足！因为......嗯？
　　由此多巴胺制造的爽感，是自律最强大的推动力。
　　那你以为多巴胺都是让你开心的？
　　漏！！
　　我们也有黑暗的多巴胺。
　　举个栗子:刷手机
　　手机绝对不可能不玩，如果我们花在刷视频看公众号微博的次数过于  频繁  ，没错，它是会产生快感。
　　于是，你的大脑就会习惯这个快感来源。
　　导致你不自觉地越看越多，越看越久，  一天刷了超过15小时的手机  ！
　　行了，妥妥的，自律和你天差地别。
　　实在睡不着，那就和宋宋一样，半夜爬起来看书学习(委屈)，看什么就是不看手机，别让手机的蓝屏左右你的大脑！
　　如果非要熬夜，那就让熬夜成为你的药，而不是变成治你的病！
　　宋宋有话说:浮躁的社会浮躁的心，是时候慢下自己的脚步，只迈出自己的步伐。