宝宝吃的维生素D到底补到几岁?
很多家长都喜欢给孩子补钙,怕孩子缺钙长不高,但其实孩子最需要补的不是钙,而是维生素D。
如果人体缺乏维生素D的话,补的钙再多其实也没有什么太大作用。
维生素D到底补到几岁?
中国营养学会建议宝宝坚持补充维生素D到2岁,2岁以后可以通过吃富含维D的普通食物来满足宝宝的每日所需。
而美国儿科学会建议, 0~18岁的儿童均需要补充维D。
从这两个指南共同点就是,不论孩子多大,每日都是需要摄入维生素D,只是1岁后,美国推荐的多,国内膳食指南推荐的少(但国内其他指南,比如佝偻病预防指南推荐的不少,是400-800IU)。
必须要补充维生素D吗?
虽然很多家长就会在孩子出生后开始补充维生素D,但也有很多家长其实还没弄明白为什么要给孩子补充维生素D。
维生素D能促进孩子的一个钙吸收,它充当着一个运输官的作用,能将宝宝身体中的钙元素送进血液中。一旦孩子对钙的吸收好了,孩子身体的骨骼发育也会更加顺利。
而新婴儿在出生15天后此时身体的发育最为关键,所以非常需要补充一些维生素D来促进钙的吸收。也就是说维生素D能够促进钙的吸收,对宝宝的骨质形成有重要的作用。
虽然维生素D对宝宝来说很重要,但想要在日常生活中获取足够的维生素D并不简单。
维生素D的日常来源主要有三个途径:母乳、日常食物(辅食)、晒太阳。
晒太阳
晒太阳,可以帮助皮肤合成维生素D。有专家建议,成人如果缺乏维生素D,可以一周晒3次太阳,每次10~15分钟。具体到婴幼儿,应该怎么晒太阳才能获得足够的维生素D,并没有明确的说法。
晒太阳,说起来简单,执行起来却很难。中国从南到北,气候相差甚大,在三亚和漠河同一时间晒到的太阳肯定是不一样的。
即使在同一地区,晒太阳的季节、时段、天空中云层的厚度、皮肤颜色等因素都会影响获取维生素D的多少。另外,涂抹防晒霜会影响皮肤合成维生素D的效果,隔着玻璃晒晒根本就不能合成维生素D。
多吃维生素D含量高的食物
维生素D含量高的食物主要是鱼肝油和深海鱼,如,三文鱼、金枪鱼等。奶酪和蛋黄中也含有少量维生素D。一些进口超市中,会有维生素D强化食物,如某些早餐麦片、果汁、酸奶、牛奶等,购买时可看清标签。
母乳中含有少量维生素D,但远远满足不了宝宝的需求。
口服维生素D
对不满1岁的宝宝来说,每天应该补充400IU维生素D。如果是纯母乳宝宝,直接口服400IU维生素D就可以;如果是配方奶宝宝,先根据奶粉标签和宝宝每日喝奶量算出摄入的维生素D量,如果不足400IU,那就给宝宝补足差额。
呱妈小唠叨
在这里提醒家长的是,一定要看好其中维生素D的含量,参考上面指南的要求,给宝宝补充合适的剂量。
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