经常走神发呆、无法集中注意力、总是丢三落四……随着年龄增长，不少人发现自己的＂脑子不好用＂了。 这该怎么办？ 养脑就是养健康 中医认为，脑为元神之府、精髓之海，是生命的枢机，主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。 当人步入老年后，随着大脑的衰老，就容易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。 因此，养生的过程中，要特别注重健脑。 下面这些＂伤脑事＂一定要少做—— 01 吃得太胖 《衰老神经生物学》杂志发表的一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。 02 吸烟喝酒 有研究表明，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损。 03 蒙头睡觉 睡觉的时候蒙着头，容易造成大脑缺氧，损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑涨，迷迷糊糊的，精力也不集中。 04 不爱交流 人体大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。 整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能容易退化。 05 不吃早餐 经常不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑也是伤害。 06 经常熬夜 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退。 07 不爱开窗 充足的氧气供应可以提高大脑的工作效率，不爱开窗换气，大脑就容易缺氧，导致反应下降。 08 不爱思考 大脑和身体一样，都遵循＂用进废退＂的原则，不喜阅读、思考，这会使大脑的反应、调动、组织等功能下降。 大脑最爱这几种食物 研究显示，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和植物营养素的食物，可增强记忆力、提高注意力、调节情绪，对维持大脑功能有一定作用。 下面介绍一些日常生活中比较常见的健脑益智食物。 01 鱼类 三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可提供高水平的抗氧化剂和维生素E等，有助于延缓大脑的衰老。 02 豆类 豆浆、豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等食物，富含大脑活动需要的必需氨基酸和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B等多种营养素。 03 蔬菜 绿叶蔬菜可提供大量有益大脑健康的维生素E和叶酸。 西红柿、南瓜、胡萝卜富含抗氧化剂，可帮助保持大脑活力。 菜花、西蓝花富含乙酰胆碱，有改善认知功能和记忆力的作用。 04 鸡蛋 鸡蛋富含乙酰胆碱，可改善记忆力和强化大脑。 05 坚果 核桃富含不饱和脂肪酸，花生富含泛酸，葵花子富含铁、锌、钾、镁、维生素E等营养素，这些营养有助于增强记忆力、缓解脑疲劳。 06 牛奶 牛奶含有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种营养素，是大脑营养的重要来源。 07 水 水是维持大脑功能必不可少的物质，人体缺水第一个受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。 所以，建议大家多喝水，不要等口渴了再喝水。 中医健脑有方法 中医认为，头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。 经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。 常用的方法如下： 01 梳发摩顶 十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1~2次，以晨起及睡前按摩为佳。 02 搓鼻通窍 两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。 用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。 03 摩耳鸣鼓 用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次，以耳部发热为度。 将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。 用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。 04 摩掌浴面 先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角，然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍。 共摩面20~30遍，以面部微微发热为度。 资料：健康报、健康时报、老年健康报、养生中国
乔治赛季报销，伦纳德不满乔治玻璃，夏天把乔治摆上交易市场随着NBA常规赛来到尾端，NBA联盟和球迷把所有的热度都放在湖人能否进季后赛身上。但是洛杉矶快船队传来重磅消息，当家球星保罗乔治重伤赛季报销，乔治没有帮到球队，反而让乔治无缘本赛季味蕾上的江苏本土美食志日历四喜汤圆有甜有咸，团团圆圆来源交汇点新闻客户端编者按江苏跨江滨海水网密布土地肥沃物产丰盈，是我国有名的美食大省，八大菜系之一的淮扬菜就诞生于此。千百年来，在这片人文荟萃的土地上，厨师和食客们融合南北烹饪技艺21道家常汤羹做法合集，收藏起来给家人做起来吧！美食推荐当归牛尾汤原料牛尾300克，当归10克，姜片5克，大枣5粒，小葱丁5克。调料盐味精各适量。制作方法1将牛尾剁成小块用水冲净血水，入开水锅汆好待用。2沙煲内下入姜片当归大枣和牛尾块盐平时多吃这类肉，低脂高蛋白，保护胃肠道，适合老年人很多中老年朋友都会担心肉吃多了容易上火容易血脂高。所以即使再喜欢吃肉，一想到自己的各种慢性病，也不能轻易动筷子。其实只要选对了肉的品种，这些问题都可以避免。今天来自东方医院的王林恒荔湾长寿路上吃长寿面！这家店开了67年，靠的是真材实料电视剧狂飙已经落幕，但是观众余热不减，对剧中出现的美食猪脚面很感兴趣。在广州，能吃上美味的猪脚面有不少地方，其中一家更是多年上榜米其林推介，那就是位于荔湾区的坚记面食店。在长寿东路今天才知道，发面只用酵母粉是大错，教你一招，10分钟发满一大盆今天才知道，发面只用酵母粉是大错，教你一招，10分钟发满一大盆。入冬之后天气越来越冷了，这天冷的时候发面可别只加酵母粉，今天我来教你一招，十分钟就能发满盆。做出来的馒头也是松软又香今日酒价3月23日茅台酒最新酒价茅台飞天2023年3月23日品名规格昨日行情今日行情23年飞天（原）53度500ml2965hr2960hr23年飞天（散）53度500ml2760hr2750hr22年飞天（原）白酒不一定都是越久越香，这3类酒就别存放了，选择尽快饮用！白酒不一定都是越久越香，这3类酒就别存放了，选择尽快饮用！古代有钱人家生个女孩，一定要买3个土陶坛，灌满酒，埋进院里的桂花树下，等到女儿十八岁嫁人之际，用这样的三坛子女儿红做为嫁妆售价不到20元的牛栏山，明明知道是酒精酒，为何还能年销破百亿一杯二锅头，喝得眼泪流二锅头真的是我国酒圈中很有代表性的一款酒，在上世纪的五六十年代，在北京发家，在当时各大白酒品牌争相抢占市场时，二锅头没有任何宣传，悄无声息的出现在了北京人的餐冷知识你知道丝袜怎么选吗？俗话说丝袜选的好，一年四季没烦恼。你的女朋友要是让你给她选丝袜，你知道怎么选吗？丝袜的厚度用D来标注（DDenier，纤度单位）D值的数字越小代表着丝袜越薄越透。15D以下是超薄型只有1米64的超级模特凯特莫斯凯特莫斯说到英国的超模，绝对绕不开一个人，那就是超模KateMoss（凯特莫斯）。她在上世纪90年代爆火，其名气直到今天依然不减，仍旧是许多大牌的代言人，到处都能看到她熟悉的脸庞。