很多中老年朋友都会担心：肉吃多了容易上火、容易血脂高。
　　所以即使再喜欢吃肉，一想到自己的各种慢性病，也不能轻易动筷子。
　　其实只要选对了肉的品种，这些问题都可以避免。
　　今天来自东方医院的王林恒主任就和大家分享几个 最适合老年人吃的肉类。
　　让叔叔阿姨们也可以＂大口吃肉＂！
　　01
　　老年人吃肉有讲究
　　高蛋白、低脂肪、好消化
　　在消化内科工作多年的王主任告诉我们，少吃肉不等于胃肠健康，多吃肉不代表胃肠疾病，关键是要 吃对肉，会吃肉 ！
　　经常见到好多老年人担心吃肉血脂高、胆固醇高，就长期少吃肉、不吃肉，这样是不可行的。
　　长期蛋白质不足会降低人体的抵抗力 ，贫血、低蛋白，甚至癌症等等疾病也会找上门来。
　　其实叔叔阿姨们也不用过于担心， 只要选对肉的种类和烹调方法 ，不仅不会给胃肠增加负担，还能提高抵抗力，预防肿瘤！
　　王主任介绍到，老年人吃肉要讲究 高蛋白、低脂肪、好消化 。这样的肉才是最适合老年人吃的。
　　02
　　马鲛鱼
　　建议老年人多吃
　　联合国规定，每十万人口中百岁老人超过7.5个就算是长寿之乡。
　　而在 海南 ，一千万出头的人口有接近2000名的百岁老人！是名副其实的 长寿地区 ，而且这个省份 肿瘤发病率和死亡率都不高 。
　　王主任介绍，海南地区 多食海鲜、鸡鸭等白肉，饮食结构会比北方地区健康一些 ，这或许是他们 长寿老人多的一大原因 。
　　马鲛鱼 就是海南当地的一大特产。被称为 ＂鱼中极品＂ ，肉质肥美，营养丰富。
　　正在打捞马鲛鱼
　　它的蛋白质含量为19.1g/100g，同时还含有丰富的维生素A以及钙铁等等微量元素。
　　而且所含脂肪极少，每百克只含2.5克的脂肪， 吃完既对身体有好处，有益于减肥，又不会给身体肠胃造成负担， 更适合消化系统比较弱的老年人吃。
　　同时，它还含有 丰富的DHA 和一些氨基酸，越吃脑子越灵；所含的牛磺酸 对心血管也有保护作用 。
　　马鲛鱼在菜市场或者卖海鲜的地方就能买到，建议叔叔阿姨们多吃。
　　香煎马鲛鱼
　　食材： 马鲛鱼、青红椒、洋葱、蒜、生抽、白酒。
　　步骤：
　　①取马鲛鱼中间到尾部的位置，切成厚片备用。
　　② 腌制： 鱼肉中加入切好的青红椒、洋葱、蒜片，再加入少许生抽、白酒，摇晃均匀，腌制10~20分钟，去腥提香。
　　③锅烧的特别热的时候放油，把腌制好的鱼肉稍微煎制2~3分钟，表面呈金黄色即可出锅。
　　④吃的时候可以挤入小青柠汁，味道更好。
　　03
　　养生佳品：鸭肉
　　控糖 控血脂
　　除了鱼肉之外，鸭肉也同样推荐老年人吃。
　　大多数的肉类含的都是饱和脂肪酸，吃的多了容易导致血脂升高，增加心脑血管疾病风险。
　　而鸭肉不同，它 含有丰富的单不饱和脂肪酸 ，适量吃，不仅不会升血脂，还有利于 控制血脂，保护血管 。
　　中医认为，鸭肉寒凉，归脾、胃、肺、肾经， 既能清热又能补虚 。
　　而且它的肉质比较细腻， 容易消化吸收 ，也属于肉食中的养生佳品，尤其适合中老年人吃。
　　鸭肉的蛋白质含量同样也很高，蛋白质含量在15%~16%左右。
　　关键是，鸭肉还含有烟酸，烟酸被誉为＂天然胰岛素激活剂＂，可以促使胰岛素高效运作，达到更好的控糖、降糖效果。
　　板栗烧鸭
　　护血管
　　食材： 鸭肉、板栗、葱、姜、高度白酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉。
　　步骤：
　　①鸭子切块焯水3~4分钟，撇去浮沫，捞出备用。
　　②锅中放少许油，鸭肉下锅煸炒2分钟，放入葱姜、高度白酒去腥，再加入生抽、蚝油、老抽、胡椒粉。
　　③加水炖煮至成熟，再加入剥好的板栗炖煮5分钟即可。（脾胃虚弱的人，板栗要多煮一会儿）

请别再吹塔里伊森了今年选秀大会上休斯敦火箭在首轮第17顺位选择了21岁的小前锋塔里伊森，作为黄曼巴的关门弟子，塔里伊森在5场夏季联赛，场均能贡献17分10篮板左右的数据，同时在防守端也可圈可点，表现马宁出大丑，被多拉多故意撞翻在地，他干了很多人都想干的事情中超联赛第14轮，武汉长江队主场对阵河南嵩山龙门，在上轮联赛，武汉长江队14不敌北京国安后，当下以5胜1平7负的战绩暂列联赛第13，河南嵩山龙门03不敌武汉三镇后遭遇两连败，以8胜离婚12年，再看于震方柏霓的各自生活已经相差太大当年为了追求辛月，于震曾连续为其送上了好几个月的早饭。无论刮风下雨，只要辛月推开窗户，那么楼下便一定会有于震的身影。也因此，当年两人之间的这段恋情被不少观众所看好。而于震自然也成为不得不说，王劲松的稀缺，恰恰映射出了整个娱乐圈的悲哀身为一个演员，连背台词都要表扬，你多不要脸啊？在2019年第25届上海电视节白玉兰电视剧大师班论坛上，国家一级演员王劲松振聋发聩的一番话，给现在的演员这个群体一记响亮的耳光。毕竟在来时不言不语，走时悄无声息，这5位突然消失的女星，太可惜娱乐圈好几十年璀璨光景，能够留下名字的却是寥寥无几，这其中，有些女星也曾给观众带来优秀的作品，可直到她们突然消失在荧屏，大家才后知后觉的感受到，原来她们也曾真真切切来过这个世界。一曾是最美何仙姑的她，被骗4亿沦落街头按摩，如今变成这样在大多数人的心目中，当演员的梦是遥不可及的，在过去，也有不少的平民成为了明星，成为了所有人的偶像。而且，很多女明星，都是靠着自己的美貌和身材，才能在娱乐圈混的风生水起。曾经有一个2冰雨火吴振锋一句话暴露了他的上级，只是陈宇没当真3年前，龚伟给刚进入缉毒大队21天的陈宇打电话，让他去执行任务，抓捕杜大军，刚好吴振锋也在陈宇的身边，他听到了杜大军的名字。杜大军正是杀害吴刚的凶手，吴刚是吴振锋的父亲，当年被诬陷赵薇到底有多厉害？铤而走险顶风作案，海外资产让人咂舌今天，还珠格格里的小燕子绝对是我们对赵薇最大的误解。为什么这么说？还珠格格里的小燕子大大咧咧，吵吵闹闹，重要的是喜形成色，没有城府。现实中，赵薇是一步一步的，处心积虑，名下的别墅豪星汉灿烂大结局她不再是绿茶林有有，而她变成伏地魔文修君很久没追剧了，前几天闺蜜强烈推荐星汉灿烂，这不看不打紧，看了停不下来，三石弟弟和赵露思这对喜剧CP，舔爆屏幕，不知不觉，就大结局了。星汉灿烂大结局了，很少有剧可以把那么多人物塑造得当下入手iPadAir5会后悔吗？过来人说出三个重点相信很多人和我一样认为iPad9太弱，iPadmini6太小，iPadPro太贵。大多数对生产力有需求的果粉，其实都把注意力放在了一切都刚刚好的iPadAir5上。问题来了，当下入施洛特贝克谈拒绝拜仁多特更想要我胡梅尔斯ampampamp博阿滕是我榜样直播吧8月20日讯多特中卫施洛特贝克在接受南德意志报的采访时表示，多特很想引进他。此前有媒体报道称，施洛特贝克曾受到了拜仁的邀约。对此，施洛特贝克表示我不想在这方面多说些什么。我选知名电商平台疑似跑路！门店人去楼空，被曝拖欠工资400万美元能救吗？寺库位于上海市南京西路的门店早已清空作者丨董静怡编辑丨陶力刘巷电商平台风波不断，寺库又有了新的动作。8月19日晚，寺库宣布与HCYKCorporationManagementPar人生百态，有多少幸福就有多少彷徨和不幸曾几何时，我们在慢悠悠的时光里慵懒地拾起秋天的的石子片，俯身抡向银波光亮的水面，脆脆的水声响起，一串串水珠飞溅的涟漪荡向彼岸。然后惬意地顺时光之舟而下，坐等冬日的暖阳温暖青春的狂躁麦当娜西科尼，红地毯上那些永不退缩的时尚当谈到麦当娜时，许多人都知道，她是站在潮流前沿的时尚偶像。她一生中穿了很多令人惊叹的服装，但她在大都会艺术节上的装扮始终是她最好的。从2009年的颁奖典礼上，她穿了这款蓝绿色路易威PC游戏玩家必备的一些资源与软件steam全球最大的游戏平台，你玩过的，没玩过的，喜欢的，期待的，杀时间的，绝大部分PC游戏都能在上面找到生意。epic全球知名的游戏平台，最大利好就是每周都有游戏免费赠送领取，周明年春夏迈阿密游泳展，高水准的设计风格时尚靓丽MondaySwimwear明年2023春夏迈阿密游泳周，高水准的设计风格时尚靓丽MondaySwimwear来自各国模特一起演绎2023泳装潮流发展趋势。图一，橙色很清新亮眼，整体设计上很大众化，可以展现出看似艳光四射，实则黑瘦干瘪，这些有上镜脸的女星差别好大俗话说上镜胖三斤，所以明星们才会拼了命地减肥，希望自己在镜头中艳光四射，以免影响自己的形象。这也就导致，有些明星在镜头中看似很美，但近距离看到真人时，反而有种黑瘦干瘪的感觉，比镜头娱乐圈中年纪渐长更甜的四位女星，我爱第二个，你呢？我们都知道，娱乐圈的女明星个个都是光鲜亮丽的，也是正能量美女的聚集地。也有很多人称美丽而有才华的美女为女神。但娱乐圈的女明星们也无法抗拒时间的浪费。只是有些女神年纪越大越迷人。今天帽子戏法梅开二度亚泰7比1战胜河北队结束六轮不胜尴尬赛后主帅陈洋感谢队员努力终于有所回报原标题帽子戏法梅开二度亚泰7比1战胜河北队结束六轮不胜尴尬赛后主帅陈洋感谢队员努力终于有所回报8月19日晚，在2022赛季中超联赛第14轮的一场较量中，做客海口的长春亚泰完成自我突比尔盖茨预测智能手机或将被时代淘汰？谁会是下一个主角？在古代的时候，诸侯们之间用烽火传递信息，又或者是五百里快马加鞭传送军情。有情人只能通过写信传递心意，很多重要信息无法第一时间送到当事人手上。现代科技的发展，特别是智能手机的出现，彻央视一套麓山之歌首播质量高，演员阵容雄厚，3位配角可期待大剧月月有，本月特别多。8月还未过完。8月19日，央视一套又一部40集新剧开播，侯勇杨烁主演的麓山之歌。该剧首播2集，小编第一时间看了2集，不吹不黑地说，央视的眼光果然没有让人失望长相帅气却讨人厌的男明星，网友他们的帅只是意外，太作怪都说观众喜欢帅哥，这话没错，可是有些人就连帅气的外表也让人喜欢不来，有的人是自己作死让人无法喜欢，可是有的人真的太过冤枉，他们明明没有做错什么，可是似乎连呼吸都是错，让人欣赏不来。