据世卫组织估算，全球共有约3。5亿名抑郁症患者，我国抑郁症患病率达到2。1。抑郁症成为仅次于癌症的人类第二大杀手。
　　的确，在生活、工作学习的重压之下，很多人都会出现不同程度的抑郁症状，如：情绪低落、长期失眠、饮食不振、身体多处不适，甚至是出现自杀行为。对于抑郁症患者来说，除了要接受正规的药物治疗、心理治疗、物理治疗之外，在饮食上多加注意，也可以缓解一些抑郁情绪。
　　接下来说一说适合抑郁症患者的8种食物：
　　1、香蕉。香蕉中含有可以提高人体兴奋性的生物碱物质，同时富含色氨酸和维生素B，可以帮助大脑制造血清素，有助于舒缓忧郁情绪，振奋人的精神。
　　2、菠菜。菠菜中除含有大量铁质外，还有人体所需的叶酸。叶酸缺乏易导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推断，缺乏叶酸会导致神经细胞血清素减少，造成抑郁症出现。
　　3、低脂牛奶。纽约西奈山医学中心研究发现，让有经前综合征的妇女服用1000毫克的钙片3个月后，34的人感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成，另外，低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，使人更容易感到快乐。
　　4、樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有花青素等抗氧化物质，能够制造愉悦情绪，并能够提高机体免疫力。
　　5、深海鱼。深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可以增加血清素的分泌量。
　　6、南瓜。南瓜中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖，提高脑部兴奋，保持机体精力旺盛。
　　7、龙眼。龙眼能够帮助补心安神、养血益脾。其中含有的蛋白质、维生素等多种营养物质，对神经细胞有益，能够增强记忆力、缓解疲劳。
　　8、黄花菜。黄花菜又称安神草或忘忧草，其花粉中含有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑的作用。
　　最后需要跟大家强调的是：以上所提到的食物并不能治愈抑郁症，但部分食物能对患者的情绪起到良好的作用，从而能改善本身的抑郁状态或抑郁情绪，达到较好的辅助作用。如果自身情况比较严重，建议及时就医，寻求帮助。

要注意了，夏天这样吃菠菜对身体有害，大家要及时避免菠菜中还含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷以及一定量的铁、维生素e对人体来说是能够预防缺铁性贫血的辅助治疗作用。经常性的吃菠菜能够起到通便、防止痔疮的功效。菠菜中含有大……老话说夏天常吃瓜，中药不用抓，多吃6种瓜，清热解暑不生病夏季瓜果都是时令性的蔬菜和水果，多吃瓜果，可以补充人体的水分，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压，保护血管的作用，水果类，可以润肤，减肥，保护肠胃的作用，夏季多吃这6种瓜……夏天应该怎么吃才健康？俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。很多人都知道，夏天要适度吃些姜，主要是为了利用姜的发散作用，来缓解人们在夏天贪凉、胃寒所带来的问题。那么，炎炎夏日，除了吃姜，还应该吃哪些食……春天来了春天的故事春天来了！冬爷爷把春姑娘给吹来了。大地换上了绿色的新衣，花朵们也陆续开放了。蜜蜂们也呼朋引伴地去采蜜，五颜六色的蝴蝶们也在花丛中飞来飞去。小草也默默无闻地从土里生长着。太阳爷爷……小学生描写春天的作文4篇春天又称春季，是一年中的第一个季节，是万物复苏的季节。下面是小编给大家分享的小学生描写春天的作文，让我们一起来看看吧！小学生描写春天的作文一春天来了，我和妈妈一起到……茶养生（二）茶功效茶叶有很好的医疗效用，唐代即有茶药（见代宗大历十四年王国题写的茶药）一词；宋代林洪撰的《山家清供》中，也有茶，即药也的论断。茶的属性绿茶：微寒绿茶……5G和WiFi6分别适合什么应用场景5G和WiFi6都是新一代通信技术的典型代表，能够为用户提供高速的无线网络接入。但由于二者特性和优势侧重不同，最适合的应用场景也有所差异。本篇就简单为大家介绍一下5G和WiFi……小米12Ultra真机曝光外观配置性能有了大突破，圆满了对于米粉而言，目前最期待的机型就属小米12Ultra了。在经历了长时间的挤牙膏后，小米12Ultra的部分核心配置也基本无悬念。然而在近日小米12Ultra的真机细节也曝光了。……目前2000元真香机？iQOONeo6seiQOONeo6se已经发布有一段时间了，今天就谈一谈这款手机七天的上手体验。外观篇：iQOONeo6se采用复古未来主义设计，分别有星际、霓虹、炽橙三款配色，机身厚度8……中国，手机电脑互联网的硬件及操作系统全面国产化迫在眉睫最近，美国商务部工业和安全局发布实体清单、贸易黑名单的BIS，发布了一项网络安全最终规定：中国被分到D类，在网络漏洞信息分享上受到更严格的管控。BIS新规将全球国家分为A……单元作文我的奶奶我的奶奶没有和我们一起生活在城市，她是一个典型的农村老人，她在山东老家的乡下居住，是一个朴实的农民。记得上一次我和爸爸回老家的时候，我们到家的时间正值傍晚，回到奶奶的老屋……不忘国耻，振兴中华亲爱的老师、同学们：当五星红旗在香港上空冉冉升起的时候，当全国人民为申奥成功欢呼雀跃的时候，我们不会忘记，在中国近代历史上，曾经有过一个百年的噩梦。那是一段中华民族受尽屈……