想要维持身体的健康，离不开正常的血液循环。现在很多人由于平时喜欢吃高糖高脂的食物，很容易发生血液粘稠的问题。
　　而血液粘稠度过高，会减缓血液循环的速度，导致心血管疾病，非常不利于人体健康。
　　但很多人对于血液粘稠度是否过高不知道应该怎么判断，今天就来给大家介绍几个小方法，以及改善血液粘稠可以做些什么。
　　身体血液黏稠度过高时，往往会有以下几个表现？
　　1、视力模糊
　　当血液粘稠度过高时，视网膜和视觉神经可能会因为血液循环受阻而无法得到充足的血液供给，此时就会出现视力模糊的情况。
　　很多人可能会把这种情况误认为是由低血压或者低血糖所导致，其实突然的视力模糊很有可能是血液黏稠度过高所引起的，大家需要提高警惕。
　　2、嘴唇发紫
　　嘴唇的正常颜色是红色，而有的人却会出现嘴唇发紫的情况。
　　造成这种情况很重要的一个原因就是血液黏稠度过高，当血液黏稠度过高时，人体的血液循环减慢，导致气血凝滞，嘴唇就会呈现紫色。
　　3、胸闷气短
　　这也是血液黏稠度过高时很常见的一种症状。血液粘稠度过高会阻碍正常的血液循环，使人体供氧量不足，这个时候就很容易出现胸闷、呼吸不畅的症状。
　　4、早起后精神不济
　　正常情况下，经过一整夜的休息，人体在早上应该是比较清醒的状态。然而，在生活中，有的人在早上睡醒后反而会感到特别疲惫。
　　出现这种症状很重要的一个原因就是在夜晚睡觉的过程中，血液粘稠度达到了比较高的水平，从而导致早上醒来后身体感到疲惫不堪、精神不济。
　　下面再给大家介绍一下降低血液粘稠度的三个方法。
　　1、喝水
　　这是降低血液粘稠度最简单、最便捷的方法。人体只有在补充了足够的水分后才能维持正常的血液循环，而当人体处于缺水状态时，血液粘稠度会大幅增高，对身体造成伤害。想要缓解血液黏稠度过高的问题，大家可以多喝水。
　　尤其是在早上起床之后，此时血液粘稠度属于很高的状态，如果可以及时的喝一杯温水，可以有效的改善早起后头晕的症状。
　　不过要注意的是，喝水的总量也不宜过多，正常情况下，人体每天所需要的饮水量是两千毫升。并且在饮水过程中，不要一次性饮用过量的水，容易发生危险。
　　2、多吃一些能疏通血管的食物
　　想要缓解血液粘稠度过高的问题，食疗也是很好的选择。可以多吃一些能疏通血管的食物，如洋葱、黑木耳、海带、胡萝卜等。
　　除此以外，还有很重要的一点是大家在日常饮食中要注意保持荤素搭配，不要食用过多的高糖高脂的食物，很容易加剧血液黏稠度过高的问题，引发更严重的血管疾病。
　　3、运动
　　血液想要保持健康，离不开适量的运动。现在很多人都经常处于长期久坐不动的状态，而且运动量很少，长此以往，会使人体的代谢速度减缓。而经常运动可以促进血液循环，降低血液粘稠度，避免血栓的形成。
　　以上就是血液黏稠度过高时身体会有哪些体现，以及降低血液粘稠度的方法介绍。大家在生活中一定要注意对血管的保养，平时要均衡饮食，减少熬夜，避免过度疲劳，否则很容易对血管产生刺激，使血管过度收缩而发生危险。

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