橙子的好处与禁忌
橙子是很多人非常爱吃的食物,吃起来酸甜可口,并且橙子营养物质还非常丰富,能够满足营养需求。
橙子中含量丰富的维生素C、P,几乎已经成为维生素C的代名词,帮助增强自身免疫力,保护血管的弹性,还有助于强健体魄。
橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
吃橙子有什么好处?
1,减肥排毒。
进入秋冬季节,为了让身体获取充足能量,人们都会大吃大喝,但这样就会导致身材肥胖,肥胖本身就会增加慢性病风险,橙子是秋冬季节生产的食物,橙子属于多鲜味低卡路里的水果,并且含有天然糖分,不必担心长胖能够帮助加快新陈代谢,达到减肥排毒的效果。
2、提高免疫力。
橙子含有高分量的维生素,人体吸收后可以促进神经管向大脑输送营养物质,让大脑吸收营养之后激活自身免疫力,对于预防流感等效果非常理想,橙子中含有丰富维生素C可以满足人体营养需求,维生素C对于人体的重要性不言而喻,所以适当吃绳子能够帮助更好,强身健体。
3、预防胆结石。
雌激素会使胆固醇更多聚集在胆汁中,导致胆固醇浓度过高形成结石,但橙子中的维生素可以抑制胆固醇在肝脏内转化为胆汁酸,从而降低胆汁中的胆固醇浓度,降低胆结石的形成几率,对于保护消化系统有帮助,让你的各器官功能正常运行,身体更加健康。
橙子的6个禁忌
这橙子确实能够给身体带来诸多好处,但是关于吃橙子的注意事项,大家也要提前了解,这样才能避免身体健康遭受损伤。
1、吃橙子先后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
2、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口,免得对口腔牙齿无害。尤其是牙缝比较大的人,更应该注意口腔护理。
3、不要用橙皮泡水饮用,由于橙皮上一般都是有保鲜剂,很难用水洗净。如果你想保留橙子皮,可以用盐把橙子表面的保鲜剂揉搓掉,保持食物的干净卫生。
4、橙子与虾不宜同食:橙子含有单宁,虾富含钙。同食会发作不易消化的物质,易刺激胃,呈现呕吐等征兆。
5、橙子与猪肉不宜同食:橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合,生成不利于人体消化的物质,从而发生恶心、腹痛等症状。
6、橙子忌与槟榔同食,槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。所以橙子的搭配是非常关键的,也要注意食用禁忌,才能避免健康受损。
如何挑选橙子?
1、看颜色。一般越是颜色深的维生素和甜度越会比较的多,这是因为日光照射足够的证明,但不同品种可能会不一样。
2、摸摸皮的软硬。皮比较薄的橙子,水分较多,捏起来比较有弹性,而表皮较硬的橙子则口感不佳,购买时捏一下橙子,如果果皮较硬,则很容易可以感受到。
3、同等大小的橙子,较重的好吃。这种方法适合很多种水果的挑选,因为同样大小的水果,较重的说明含水量较高,吃起来口感较好。购买时可一手一个感觉下重量。
4、闻味道。新鲜水果会散发出一种甜腻腻的味道么,像是糖一样甜甜的,但又有独特的水果香,如果闻不到这种味道,还是去别家看看吧。
5、橙身越长越好吃。俗语说"高身橙,扁身柑,光身桔",橙子并不是越圆越好吃,而是身形越长越好吃。橙子也并不是越大越好,橙子个头越大,靠近果梗处就越容易失水,吃起来口感欠佳,以中等个头为宜。
6、肚脐处小的好吃。橙子的肚脐太大,会有白色的经络,水分不如肚脐小的多,不太好吃。购买时应选择肚脐较小的橙子。
7、要识别染色橙子。染色的橙子比较光滑、发亮,用手摸会有一种发粘的感觉,没染色的表皮比较粗糙,没有油脂的感觉,如果染色的橙子,肚脐处会有染色的残留,仔细可观察到。
来源:七宴食品、食安港城
编辑:珠海市场监管团队
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