冬至儿童中医保健
2022年12月22日,我国进入冬至节气。冬至者,阳热降极而升之时。《汉书》有云:"冬至阳气起,君道长,故贺……"。冬至又叫"冬节",是古人计算二十四节气的起点,被视为冬季的大节日,人们在这一天祭祖、彼此贺冬,一年中阴阳转换的关键节气,此时的物候也符合着古人对阴极阳生的理解。冬至儿童养生,除了吃饺子我们还应注意什么?
一、衣
冬至后,天气仍以寒冷为主,儿童出行要保证"五暖"。一暖头,头为诸阳之会,一旦受寒,阳气容易失散;二暖颈,颈部是寒气入侵的关口;三暖腹,腹部脏器众多、经络纵横,寒气易于直中伤害,四暖膝,膝部是我们活动的重要关节,且关节处脂肪覆盖薄弱,保暖性较差,因此也需要保暖;五暖足,寒从脚起,且离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭,因此,足部保暖也同样重要。
二、食
民间俗语"冬至进补三倍功",冬至是调护阳气的重要节气,白昼时间从今天起变长,对于儿童更有俗语"吃了冬至范,一天长一线"的说法。应选择滋阴潜阳、补益气血的膳食,如牛肉、羊肉、乌鸡,同时新鲜的蔬果亦不能少,如白萝卜、南瓜、木耳、山药等。但需要注意的是,中医认为小儿为纯阳之体,儿童冬令进补应遵循清补、小补的原则。对于体质较弱,易于生病的儿童则建议面诊中医医生后根据具体情况选择进补方式。
三、住
冬至起居,晨起后不易立马起床,待身体缓缓启动后再起床行动。室内温度保持在22 -26 、湿度保持在55%-65%最适宜。同时不要忘记户外活动,在阳光较好的时候带孩子外出活动,不做过于消耗体力的活动,防治阳气过度消耗。
四、行
节气推拿:
1、分阴阳:手横纹内用拇指指腹分推
2、补肾精:小指末节螺纹面
3、捏脊:大椎至长强呈一直线(第七颈椎棘突--尾骨与肛门之间中点)
4、外劳宫:手背侧第二、三掌骨之间,掌指关节后0.5寸。
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