糖尿病患者只有在饮食方面控制总热量的摄入，减少脂肪类、糖类食物的摄入量才能稳定血糖，以免加重病情，有部分患者不敢吃晚餐，怕晚餐后容易升高血糖，其实糖尿病的晚餐是大有讲究的。1、晚餐不宜晚
　　如果晚餐吃得太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位。
　　久而久之，就使人发胖，肥胖对于糖尿病人的血糖控制是非常不利的。2、晚餐不能太荤
　　一般糖尿病患者身体都是处于肥胖或者超重的状态，所以尽量要少吃含有脂肪太多、油炸之类的食物，容易引起脂肪堆积无法代谢体外，升高血糖。晚餐可以适当地吃一些豆类以及豆制品来代替肉类，饮食以清淡为主，多吃含有高纤维素和维生素的蔬菜和水果，即营养又能稳定血糖。
　　3、晚餐用量不宜多
　　我们不说晚餐要吃多少，也不吃多饱，一般建议晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%-40%，晚餐谷类食物应在125克（生重）左右，可在米面食物中多选择富含膳食纤维的食物，如糙米（需提前泡），或全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动。  4、饭后不要长久坐着
　　有很多人在吃完饭的时候都喜欢边吃饭菜边看电视，时常吃饱了饭还在看，一看就坐很长时间，饭后久坐会导致身体的新陈代谢降低，血液循环也逐渐变慢，并不利于糖分的代谢和分解，尤其是血糖高的人们，更不适合饭后久坐，饭后应当坚持适当的运动一下，帮助血液循环的同时还有益于身体中糖分的分解，避免造成血糖过高，让身体更健康。
　　总结健康吃晚餐的四句话：
　　1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食；
　　2、晚餐时间在19:00之前最有益健康；
　　3、晚餐多吃素食，少吃荤食；
　　4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气的食物。

童书作家阿什利布莱恩逝世用绘本展现美国非裔族群的经历据洛杉矶时报等多家媒体报道，非裔童书作家兼插画家阿什利布莱恩（AshleyBryan）于当地时间2月4日逝世，享年98岁。布莱恩是美国童书作家和插画家，出生于1923年，他致力于用云南有一个热带小城，冬天气温媲美三亚，大量北方人来这里避寒中国少有的热带小城，大量北方人来避寒，冬天气温媲美三亚。在中国，如果你想去热带区域度假，除了三亚还有一座小城值得前去，它就是云南元谋。我第一次来元谋时，惊讶于随处可见的瓜果蔬菜，一你平时煮鸡蛋方法对了吗？这几个事项你要注意了鸡蛋大家肯定不陌生，而且是每家每户基本都有的食物，因为它便宜一元一个的鸡蛋且营养价值高。那你是否知道在用鸡蛋做美食一些要注意事项？咱们接着往下看众所周知，它富含优质蛋白质，每一百克早餐要吃好，3种早餐少往桌上端，不利健康还没营养，尽早了解早餐，作为一天中的第一顿饭，还是应该要吃好的，这里的好，不是说吃好东西，而是说要保证营养均衡摄入，体内的营养摄入充足，才能保证机体正常运作，且各个脏腑也能很好的运作，不给身体制造问喝反复烧开的开水健康吗俗话说开水常喝，强似吃药。相信大家都喝过烧开过的水，但是你喝的开水健康吗。今天小编带你认识一下开水的利与弊。白开水可以说是一种最健康的饮料，多喝白开水能补充身体所需水分，空腹喝水能一味中药补五脏，通九窍，明耳目，开心孔今天我们再来看菖蒲散冷之功，其实菖蒲散冷的功用和开心气是一体而两面。在南方你不可不知用菖蒲来化湿和中，散除中焦湿冷腹胀，因为南方天气热，人们普遍吃凉的东西。由于天气热，阳气都往外发腹痛泄泻食滞肠胃的舌象食滞肠胃舌中腻主症腹痛泄泻吞酸舌尖为心肺所属，苔腻为湿邪阻滞胸阳则胸闷气短湿邪阻滞清阳则头晕舌中部为脾胃，黄白腻苔为夹有饮食浊气则泄泻胃胀吞酸舌根苔白厚腻为肾阳不足，湿浊下注肠道则韩国人跳啥脚，想想四年前的平昌，那才是短道速滑最黑暗的一天文桐城一派韩国人的抗议和申诉，被国际滑联（ISU）驳回了！在世界短道速滑界，能与韩国人取得的优异成绩齐名的，就是比赛中的各种犯规动作，这些动作不是一般的脏，而是脏得要命。在中国等国苹果手机最容易出现的问题这就是年味儿干货总结用iPhone可能出现的九大问题很多人用上了苹果手机之后，总会出现这样那样的问题，八崽对于几大常见问题做了汇总，并总结了解决方法，希望对大家有所帮助1断触（屏幕想换新机，3000元以内的手机该怎么选？只说重点这4款最值得入手上一篇文章说了2000元以内的手机，这期我们来讲讲3000以内的手机如何选择。注重拍照，推荐vivoX60！蔡司镜头加第二代微云台拍照没得说，还支持五倍光学变焦加60倍超级变焦和超多款2021年发布的旗舰，全部跌至2000元以内，收割千元手机市场对于想要买千元手机的朋友，眼下有一个尴尬的现象，就是买一些原本就定位千元市场的手机，还会买那些在2021年定位旗舰或次旗舰市场，而如今跌至千元以内的手机呢？值不值得买，我们无法为你