在怀孕期间，大约有一半的孕妇会出现浮肿现象，特别是在 28 周以后，增大到一定程度，长大的胎儿压迫妈妈腹股沟处的大静脉。
　　静脉回流不好的话，妈妈就很容易出现下肢浮肿。随着个月份的逐渐增大，孕妇的浮肿现象也会越来越严重。
　　一般情况下，正常的浮肿只会出现在脚和脚踝的部位，而且两只脚都会有。
　　如果小腿也出现了这种现象，并且用手指一按就出现凹陷，在短时间内不会恢复，那么，孕妇应当立刻到医院进行检查，以防出现先兆子痫和其他并发症。
　　如果浮肿只出现在一条腿上，而另一条腿没有，也属于不正常的现象，应当立刻到医院检查。
　　预防浮肿的具体方法：
　　1. 避免过于肥胖
　　肥胖的孕妇，或者体重增长过快的孕妇是最容易出现浮肿现象的。因此，孕妇应当尽量避免肥胖，在保证饮食均衡、营养全面的基础上，少吃高脂、高糖食品。
　　2. 多吃利尿食物
　　多吃一些利尿的食物，有助于维护肾脏功能的正常运行，比如芹菜、豆瓣菜、苹果、柑橘、洋葱、西瓜等。
　　3. 多吃富含维生素C 和维生素E 的食物
　　多吃富含维生素C 和维生素E 的食物也可以有效预防浮肿。
　　比如富含维生素C 的食物柑橘、辣椒、土豆、西红柿、西兰花；富含维生素E 的食物小麦胚芽油、葵花子、甜玉米、腰果、杏仁、黄油等。
　　4. 不要摄入过多盐分
　　过多的盐分也会导致浮肿，因为盐分会使水分滞留体内加重浮肿。所以要少吃盐以及一些腌制品。
　　5. 浮肿的改善和治疗
　　浮肿是孕妇在孕期的正常现象，不必感到惊慌。一般孕妇腿部出现水肿有两种可能。
　　如果是在脚踝以下出现水肿，可能是由于子宫增大，压迫下腔静脉，引起末梢循环欠佳，属于正常生理现象，一般不需要治疗。如果是在脚踝以上出现水肿，这时就需要到医院检查是否患上了妊高征。
　　浮肿的缓解方法
　　1. 适当垫高脚底
　　在平躺或者坐着的时候，要将脚适当垫高一点，这样有利于血液的回流，能有效缓解浮肿现象。
　　2. 适当运动
　　适当的运动也有助于缓解浮肿现象。最好的运动方式就是散步，在散步的时候小腿肌肉会收缩，可以促使静脉血液更好地回流到心脏。
　　3. 适量按摩
　　按摩可以促进血液循环，有效缓解浮肿。
　　4. 饮食均衡
　　饮食均衡，可以有效控制体重，有助于缓解浮肿，同时也要控制盐分的摄入。
　　5. 温水泡脚
　　适量用温水泡脚，有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，减轻浮肿带来的不适。泡脚时间不宜过长，10分钟左右即可。
　　6. 休息
　　消除水肿最好的方法是静养，充分休息。尽量避免长时间站立或活动。

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