老了，老了…… 做不了重活了，累的很…… 腰腿也容易痛，不太走得动喽…… 很怕摔跤啊，这骨头脆得，容易折…… 大家都说我老啦，＂缩水＂喽…… 现在出门都得拄拐杖喽…… 随着年龄的增长，这些话是不是已经成为了你的口头禅？出现这样的现象千万不要忽视哦，有可能是骨质疏松这个＂安静的疾病＂来找你报到了哦！ 骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，这时候的骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而造成患者容易发生骨折等全身性骨病。在大众眼中，骨质疏松是中老年人才会患上的疾病，但当前骨质疏松有了年轻化的趋势，需要人们在日常生活中积极做好预防工作，这样才可以避免骨质疏松对身体带来的进一步危害。 你的骨头是怎样一点一点变酥的？ 1、长期喝浓茶、咖啡： 茶叶内的咖啡因会遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成钙流失。 2、经常吃过咸、过甜的食物： 吃盐过多会增加钙的流失；吃糖过多会影响钙质的吸收。 3、吸烟喝酒： 饮酒过量会影响骨骼的新陈代谢。 4、营养不均衡： 平时饮食中摄入较少含钙元素的食物及含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，导致消耗大于补充。 拿什么拯救你我的骨头？ 钙：合理补充富含钙、低盐的食物以及适量含有蛋白质的食物对预防骨质疏松有益。平时应多吃海产、豆制、乳制类及坚果蔬菜类等富含钙质的食品。对蛋白质的摄入应适量，过多肉类摄入反而导致钙质的流失。 维生素D、K、B12：适量补充富含维生素D、维生素K、维生素B12的食物。维生素D可以促进人体对钙的吸收；维生素K除了具有凝血作用，还具有促进骨形成、抑制骨吸收的作用；维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。 适量运动：骨的力学变化决定骨的形态和构建，适当的骨骼及肌肉刺激可影响骨的功能。步行或跑步等都能达到提高骨强度的目的。 负重运动可以增加骨峰值、减少并延缓骨量丢失，还可以改善肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。不仅如此，在这个寒冷的冬季，适量运动还可以提高自身免疫力，抵御病毒的侵袭。 预防跌倒：老年人往往视力发生减退，肌力减低，同时平衡功能以及机体的反应能力下降，容易发生跌倒。据统计，90%以上的髋部骨折是由跌倒引起的，这也是非椎体骨折的最常见诱因。 我们虽然无法阻止骨头变酥，但是我们可以延缓骨头变酥的速度。只有营养均衡，时刻关注，才能减少患骨质疏松的风险。
开车在外浪一年都不怕？食宿还不花钱？T50房车，旅游代步真方便人生就像一场旅行，虽有喝不完的酒唠不完的嗑看不尽的人，但都阻挡不了人们对山川美景的求索和向往。尽管有时被衣食住行所束缚，仍然还会寻求旅行的机会。而房车的出现则为旅行提供了更好的条件鉴湖旅游度假区国家级创建系列报道四构建一站式微管家服务，满足多元化需求稽山鉴水唐诗路，运动酷玩黄酒源创建国家级旅游度假区我在行动鉴湖旅游度假区微管家团队随着时代发展，游客对于商品服务的多元要求越来越大，若是仍然按照单一方式提供服务，则很难增强游客的旅河南明知的封门村，为何会被称为第一鬼村快成旅游圣地了吗？你听说过中国第一鬼村封门村吗？为何一个小小的村子，让许多人闻风丧胆，据说有位探险主播半夜去探索封门村，结果半夜报警求助，他到底遇到了什么？真有这么邪乎？封门村封门村，又名风门村，位新疆旅游火了，是火在高价上近日，一位网友晒出的新疆旅游经历，不由让人大呼过瘾！住宿能开出17000的天价，烤羊肉480公斤！很多时候，我们试着去理解。比如这位网友说的，路上堵了好几个小时，一小时的路程走四五新疆旅游该如何规划线路？内地自驾落地租车自由行，攻略详解新疆旅游的3种方式一从内地自驾到新疆二飞到乌鲁木齐租车自驾三自由行。本文，就每一种旅游方式的详细线路规划，包括时间安排景点住宿地等攻略，进行详细说明。一从内地自驾到新疆（一）内地自云南贵州广西广东将共建一条高铁，沿途有哪些著名景点？云南省贵州省广西壮族自治区广东省四省区共建一条高铁昆深高速铁路从云南昆明市向东到广东深圳市的高速铁路，是客运专线，计划设计时速250350公里。此高铁线路横跨云南省贵州省广西壮族自嬉野温泉行程推荐骑自行车穿梭美肌温泉小镇，享温泉汤豆腐美食九州佐贺县的嬉野温泉是日本三大美肌温泉之一，除了温泉之外，嬉野茶温泉汤豆腐等美食与景点也很多元！随着2022年9月23日西九州新干线开通，从长崎和福冈乘新干线或巴士都可以直达嬉野温悬赏200万美元！苹果主动鼓励黑客破解iOS16，库克想干啥？苹果一向以安全隐私防护远超安卓自居，iOS封闭性成为天然壁垒，最大程度减少流氓软件的产生。为了标榜防护性能，苹果决定向全球悬赏200万美元，希望黑客主动来破解新推出的锁定模式，库克壕！孙兴慜韩国宴请热刺全队吃烤肉，1斤牛肉1千元，中国元素抢镜近段时间，热刺前往韩国进行季前热身赛，全队球员受到孙兴慜的邀请，前往品尝韩牛烤肉。孙兴慜带着大家来到一家非常有名的烤肉店，所有队友看到美味的牛肉，脸上都乐开花。值得一提的是，在这次三伏天持续高温，会给身体带来哪些影响？做好3件事，快速祛寒湿三伏天是一年中最热的时候，一共经历90天。南方三伏天的特征是高温潮湿，北方三伏天的特点是高温干燥。人们常常这样形容三伏天，即靠着锅炉蒸桑拿，这一点也不夸张，有些地区的气温达到35以8部经典时尚教科书级电影想要成就一部经典的电影，除了天花乱坠的剧情，还少不了让人过目不忘的服装造型。这些经典造型被各品牌设计师作为设计灵感，被影视圈模仿，明星也常常用这些造型拍大片走t台街拍今天小印就带大偶遇一户人家门口的玉缀多肉，太壮观了！有钱人家养多肉就是豪导读偶遇一户人家门口的玉缀多肉，太壮观了！有钱人家养多肉就是豪多肉能养得多壮观？大多数印象中就是一块地栽种一片，其实最壮观的多肉是挂在空中的大型玉缀，像瀑布从天而降，那种视觉冲击力为何对缅甸姑娘来说，夜晚是她们的地狱，有钱人的天堂？早在2000多年前，缅甸当地就有着浓厚的佛教文化。随着缅甸大力发展佛教文化，当地也被人们亲切地称之为僧侣之国。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）行走在缅甸的大街小巷中，游朋友圈晚安心语温馨文字一总有一段难熬的日子，让你自我怀疑，不过当你经历多一点，你会发现，那只是生活的常态。二带不走四季的风，就卷走一路的风景遇不到心动的人，就孤身潇洒走四方。三从今天开始做个难相处的人，退休之后，没有朋友年轻的时候，人们常说，多个朋友多条路。但及至退休，才发现，身边的朋友越来越少，不出几年，几乎就没有朋友了。对此，有人感慨万千，也有人不以为然。退休之后，淡出名利场社交圈，其实是人生孩子问这个问题，千万别回答你们好呀！今年我写了很多学习习惯和学习方法的文章。在我心里，它们比学科知识本身更重要。就好比咱们学到了一个方法开着锅盖煮出来的丝瓜汤，颜色不会变黑。那之后做丝瓜鸡蛋汤，丝瓜豆腐汤，2022最新手足口病识别预防方法，看图每年的夏季前后，都是让家长们瑟瑟发抖的病毒传播爆发期。手足口病疱疹性咽峡炎病例暴增，全国各地预警，发布预防通知多发生于5岁及以下儿童（尤其是12岁婴幼儿）高发期47月第一个流行高峰怀孕期间哪些行为可以让宝宝更聪明女性在怀孕的时候是最美的，身体里孕育着一个小生命。有很多孕妈都希望自己可以生出聪明的宝宝，那具体怎么做才可以让肚子里的宝宝更聪明呢？那么我们可以从以下两个方面入手。一胎教1音乐胎教宝宝挑食不爱吃菜，试一下这10道开胃下饭菜好吃到停不下来大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东专注美食，让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天为什么独库公路会变成堵哭公路？为什么独库公路会变成堵哭公路？因为素质差的车主太多，占道行驶，占道超车大家好，我是小武环华摩旅。去年七月份走过独库公路，今年六月份也走过独库公路。首先确定一个基点。独库公路真的很美去东北必点的6道东北菜，是东北菜之魂，老板以为你是东北人来了东北，总要去领略一番长白山的巍峨吧。欣赏完长白山的美景，咱们的体力都消耗得差不多了，要及时补充能量，此时，东北地区的美食就列入了咱们的计划之中。东北地区的美食非常独特，具有浓浓宝宝又流鼻涕了！1分钟读懂鼻涕的暗语来源健康湖北经常有宝妈问宝宝一直流鼻涕，是不是生病了？其实鼻涕本身会说话来听听它们的暗语吧！正常的鼻涕？正常的鼻涕是由鼻腔分泌的粘液和鼻腔粘膜组成的无色液体，能滋润鼻腔，隔离病菌粉