50守残精,60守残气,70守残血,是什么意思?想长寿,应该怎么做
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身体最重要的无外乎精神、精气、精血三个方面,随着身体逐步衰老,每一个阶段都会失去一些,若想要健康长寿,从50岁开始就要注意"养寿",守住残精才能安度晚年。
也正因此,中医里才会有50守残精,60守残气,70守残血的说法。它到底是什么意思?怎么做?
30岁是一个人的健康顶峰,此时正处于精神力旺盛,身体强健的时期。在充足的肾气、肾精的滋养下,机体平稳运行着,推动着血液产生、运行,在此期间身体很少生病。
同时,机体还能很好地利用外界物质,通过摄取食物中的营养来滋养脏腑,在强大的脏腑功能下, 脾胃运输良好、生殖系统健康、心肺力量强大 ,生命之气源源不断。
但是,身体总有衰老的一天, 50岁是一个分界线 ,从这里开始阳气渐渐减少,疾病逐渐爆发,不良习惯带来的后果也需要我们自己承担。如果继续消耗精气神和气血,就会影响寿命。
50守残精,60守残气,70守残血,是什么意思?
50岁守残精
五十岁后就是中年人了,很多人发现自己出现老花眼,看东西经常一片模糊,而视力好坏其实就是肝的表现,因为肝是负责造血的,肝气不舒或肝血不足,眼睛就得不到滋养。而肝肾又是相辅相成的,肝不好意味着肾精减少,所以要守住残精,不要继续损耗。
60岁守残气
六十岁之后心脏逐渐衰老,它推动血液的能力逐渐衰弱,导致血液的循环变慢,常常出现 胸闷、揪心、心慌 的症状。当血液流动慢甚至瘀滞的时候,气也会变少了。
老年人就会感觉 身体很累,说话大喘气,腿脚不灵便 ,起床都没有力气。这就说明你要好好守住残气了。
70岁守残血
大家仔细观察身边的老人,七十多岁老人的皮肤一般都是干燥松弛的,褶皱很深,颜色黝黑,四肢的皮肤松松垮垮,十分纤细瘦弱。这就是因为衰老让体内的血液变少了,血液无法濡养皮肤和毛发。再加上脾胃虚弱进食减少,就出现了血虚的情况。
老年人怎么做才能守住残精、残气、残精?
首先是顺应五脏六腑
比如说肝,它讨厌你生气、郁闷,你一生气心情不高兴,肝气就会郁结不畅,就会长斑、口臭。所以我们要顺应肝的秉性,每天 保持心情愉悦 ,有什么苦恼及时说出来,轻易不要动怒。
再比如说肺,保养肺也很简单,不要受冻着凉,适当进行运动, 多做深呼吸 ,帮助宣发体内的肺气。想保养肾,那就要节制性生活,午休时间多休息,避免过度劳累。
其次是调理五脏六腑
进入中年后五脏六腑的功能都会减弱,要好好调理,其中脾胃功能尤为重要,身体有没有营养,气血足不足就看脾胃功能。
饮食上不要食用太多滋腻的食物,少饮酒,多食用果蔬和杂粮,都能强健脾胃。肾气不足的人可通过 针灸、泡脚、早睡、中医药 进行调理。
最后是起居有常
老年人起居要有规律,晚睡或贪睡都会消耗所剩不多的精气、气血,一般睡眠时间和年轻时一样,都在7小时左右,如果低于这个时间中午要补眠。早晨不必起来太早,七点后起床就可以了,吃点早餐再出去锻炼,有助于气血生发和阳气增长。
50岁后进入养寿期,3件事做得太勤快反而不是好事
第一件事是补充营养
营养对身体很重要,尤其是消瘦和虚弱的老人,但是,有的老人补充营养过于勤快和盲目,不知道缺什么乱补一通,认为营养越全面越好。
营养素超过剂量会 增加肝肾的负担 ,还有可能 形成结石 ,并非越多越好。而且很多保健品宣传夸张,长期滋补反而有害。
第二件事是运动健身
老年人不需要每天都运动,一般 一周运动四五次或三四次 就可以,每天二十分钟就能达到效果,过于勤快的锻炼会加大关节磨损,导致运动损伤出现。
而且运动也要看基础,如果年轻时没有底子,平时运动比较少,那么坚持散步、骑车就很不错,比较安全。
第三件事是做家务
不少老年人旧疾发作是在做家务的时候, 搬沙发 扫地不小心扭了腰伤了腰椎,抬手 擦玻璃 突然肩周炎发作,蹲着 擦地板 后突然发现膝盖起不来
老年人身上的"零件"有点生锈了,每天不停做家务会加快损耗,尤其是做家务长时间固定一个姿势,很容易带来骨头上的问题。
勤快是个褒义词,但不是所有事都勤快点好,就拿做家务来说,每天打扫的确是个好习惯,能让家庭保持整洁,但同时也会给老人的身体带来负担,做完家务腰酸背痛,直不起腰来。
如果家里平时来人不多, 一周打扫两次 也可以,注意保持整洁度即可。
老年人想要长寿,需要关注的地方还有很多,而且要长期坚持,别等到七老八十才开始。从四五十岁就开始衰老了,看到身体的变化要多保养,守住残精、残气、残血,才能延年益寿。 参考资料:
[1]重阳节,送给爸妈的9个健康锦囊!记得转给家中老人·长江日报.2022-10-04
[2]2022年收藏这50条健康知识,照着做健康一整年·健康时报.2021-12-31
[3]不论男女,60岁后还有这4种表现,或属"长寿体质"·光明网.2022-07-14
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